10歳以上若くいよう！

こんばんわ〜

本日の体重　43.6kg　体脂肪　20

体重減ったら体脂肪増えるのは筋肉減ってるってことなのよね；
やっぱ筋トレかあ〜・・

そういや最近バーベル運動さぼってます；

ところで今日は簡単な身体のゆがみチェックのご紹介。

背中で上下から手を伸ばしてつなげますか？
左右交互にやってつなぎにくい方があれば
歪んでいます。

それと背中で合掌できますか？
するのが辛い人は歪んでます。

片方の腕を頭の後ろから反対の耳をつかむ感じで上げてください。
そしてもう片方の手で上げてる方の肘をつかんで
つかんでる方にぐーっとひっぱります。
猫背でやらないように注意してね。
ひっぱる時は息を吐きながらゆっくりと。

やりにくい方を多めにやってください。

その後、また背中で手をつないだり
合掌したりしてみてね。
そうするとさっきりよりやりやすくなってるはず。
いつもチェックしてると歪みもマシになるよ。

背中で合掌するのはバストUPにも効果あるらしーｗ

いい姿勢も若くハツラツと見える秘訣だからね。

昨日はスタジオで4時間もバンド練習。
長丁場なので座って弾いてたけどね。
楽器を左肩に掛けてるからこれも歪む原因。
あとでちゃんとストレッチしなきゃ、なんだけど、
夜はコロッと寝ちゃいました；

最近はお空の写真撮るのにハマってます。（曇ってるけどｗ）
空は毎日眺めます。
雲とか見てたら癒されるよね〜。