リバウンド女王なんです

１０時近くになっても起きてこない旦那様
という事は走りに行く気ナシって事

でも、着替えなどなど用意して
公園まで行くのは面倒なので
ご近所ランすることに

ちょっと行く先に目的もあったので・・・

Googleマップで、おおよそのルートを調べて
いざ、出発〜

ご近所はアップダウンがあるので
走力のないkumaにはキッツ〜イ

それでも今日は、さほど苦しくない
ただ、今回の目的地は、さらにその先
ダラダラな坂道を上がり
ようやく目的地への看板発見

ところが・・・

わき道に入ったそこは地獄の一丁目か

『車で２分』とあった、その目的地への道は

延々と続く急な上り坂〜

半分くらいまでは頑張ってみたけど・・・・

も、もう・・・・ダメだぁ〜

で、ちょっと徒歩・・・平坦になってラン・・・・

また急坂で徒歩・・・

いったいどこよぉ〜って思ったら
ちょっと広い道に出て
キョロキョロしたら・・・・
あ、ありましたぁ〜鳥居ぃ〜
疲れすぎて鳥居撮るの忘れましたぁ〜

結構、小さな神社なんだけど

『縁結びの神社』
で地元では有名なので人が多かったです

そう、目的は
『えんむすびのお守り』
を買う事

あ、kumaのじゃないです
もうすぐ遠くに行ってしまうお友達に・・・
です

そのために頑張りましたよ〜

帰りは、ようやく起き出していた旦那様が
迎えに来てくれるというので
近くまで来てもらって帰りました〜

でも、なんとなく走れそうだったなぁ・・・

公園も多少のアップダウンはあるけれど
ご近所のは、比べものにならないので
脚力を鍛えるには、この坂道／＼も必要なのかな
って思いました
（きっついけどね・・・）


今日の運動
　　　ご近所ラン　４５分：７．５ｋｍ



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そうそう、土･日のランにて

第３回ラントレ

の、５ｋｍランは

終了〜

って事で・・・

昨日あんなにヨレヨレだったわりには
今日は、まあまあ元気

ただ夕べ膝に違和感あったので湿布して寝たけど

頭痛は今日も、ちょこっと残ってたけど大丈夫そう

たぶん、いや、きっと酸欠だったんだろうなぁ…
それにマシンだったから鉄分不足にもなってたんだと思います

kumaの呼吸下手は何とかしなくちゃだわねぇ…

昨日ギリギリ完走したので今日は無事にノーランデー
代わりにってわけじゃないけどヨガ＆筋トレデー

深い呼吸で身体に空気いっぱい注入・・・
のはずだったんだけど

うーん、やっぱり息吸い切れてない感じ

肺の下の方までたどり着いてないような・・・

なるべく意識して深呼吸して酸欠にならないように気をつけま〜す

筋トレは、またNew腹筋…
同じ事ばかりだと慣れて効かないからって言うんだけど
そんなに小まめに刺激はいらないんですけどぉ
終わった後は、力が入らず

アハハハハ〜ふにゃぁ〜ん

明日は、ちょいラン出来るかな


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何度も思いましたよ

昨日のへばり具合で
かなりの不安を抱えつつ

第２回ラントレは

１０Kmラン

お外は、あいにくの雨…
kumaが出る頃は上がっていたけど
いつでも再開ＯＫな空模様

なので、仕方なくマシンランに…

何だか、めっちゃキツイんですけどぉ〜

１セット目の３０分にクールダウンの５分も走って６Km〜

２セット目は最初から限界…かも

４Kmでいいのに全然、楽な気分になれない…

ヘタレモード全開寸前のkuma、わずか２Kmで一時停止

水分補給して再開

もう限界か…１Kmで再びストップ

限りなく終わりにしたかったけど
気持ちだけで１km…で終了〜

脚は痛いとかなかったんだけど
とにかく呼吸が苦しかった
心肺機能の低下かなぁ

途中から頭痛に悩まされました
（これって酸欠）

終わってからも頭痛くてフラフラ〜
アハハ〜　まっすぐ歩けにゃあ〜い　

こんなに休み休み走ったことないよぉ〜
（それ以前に止めてるね・・・・いつもなら）

あまりの出来なさ加減に
めちゃ凹んでるんだけど
まぁどうにかこうにかノルマは達成


第２回ラントレ

終了〜
（で、いいよね）

何かね今年に入ってから、やけにキツイ気がするんだ〜

もしかしたら・・・
去年よりスピードが上がってる、とか

去年までは１０Kmを１時間超で走ってたんだけど
（kumaレベルで見てね）
今日は５７分くらいだったのね
公園ランも１周（１．６ｋｍ）を１０分半〜１１分だったんだけど
今年は９分半〜１０分くらいで走ってる
意図的でないから、よくわかってないんだけどね

今、それこそ意図的にスピード落として走るか
今のスピードのままで耐えるか
ちょっと悩み中ナノデス

もっともキツイ原因は
風邪で体力落ちてるからかもだけど

（スピードアップ）だったらいいなぁなんて、ね
（気休めです、はい・・・）


＜今日の運動＞

ジムにて・・・
マシンラン　５７分３０秒（位）：１０ｋｍ
ピラティス　４５分


根性なしのkumaにしては、よく頑張ったと
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ナイキのＨＰでラントレメニューを見つけたので
３月のハーフに向けてチャレンジしてみる事に

本当はフルマラソン向けなので
どうかなぁ〜って感じだけど
頑張っとけば、もう少しラクになるはず・・・
（やっぱりラクしたいkumaﾃﾞｽ）


週３回×６週間というメニューで

初心者・ＳＵＢ５・ＳＵＢ４
の３種類

そこで問題になるのが
kumaのレベル
初心者はウォーキングから入るので
さすがに、もう少しいけるかなぁ

じゃ、その次は・・・

ＳＵＢ５！

って、いきなりレベル高くないですか

でも『マラソンが６時間』って人にも、お勧め
ってあったから
このコースに決定！


他のトレーニングメニューなどに
ご興味のある方は、こちら↓

　ＮＩＫＥ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＬＵＢ


続きは・・・
ＳＵＢ５トレについて＆今日のkumaのトレーニングです
よかったら見てやってくださいな


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