美的レッスン

健康のために　皆さんはいい汗してますかぁ〜
(昔、郷ひろみがＣＭで言ってました）

私はですね・・・と１万歩と題しております。
まずは早朝、ぐる〜っと一周りで何とか５０００歩。

そのあと夕方、ぐる〜っとまわって５０００歩。
たして１万歩になるわけですが・・・

これを一周り１万歩にしたいわけです
マロンが今まで赤ちゃんだったから　
犬の散歩と言ったら　ゆっくり歩いてしまうため
意味がないかと思い・・・別々にウォーキングしてました！

最近、マロン６ヶ月になったので
やっと早歩きしてくれて　私と歩調が合うようになりました
昨日なんか　私より早く歩くんです。。。。

傍から見たら　むちゃ競歩みたいなの散歩(笑）

それとヨガ
昼ヨガと夜ヨガ。
昼間は週２回音楽（ｲﾝﾄﾞ）をかけてやり〜夜はサウナの中で
たまにサボる時もありますが〜

これを続ける事で　しんどいと横になる事が減りました！

人間はやはり　自然に動ける運動が備わっており
昔は田畑を耕したり〜薪でごはんをたいたり
川で洗濯したり・・・かなりの運動量があったようです。

現代人はそれができないため〜やや疲れる運動が　
ちょうどいいみたいです。

長生きする人とそうでない人がいます。
私の父は糖尿病だったのですが･･･(享年６８）
友達の母も６０代で糖尿病でした・・・
もう１人の親友の義父もこないだ糖尿病で亡くなりました。
お互い６０代で亡くなってます。

私にしたらあと２０年後ですょ〜

近頃、流行のバナナ

今朝もバナナ豆乳ジュース（蜂蜜入り）を飲んでます

はちみつが入ってるせいか〜豆乳臭さがないう〜〜ん！おいしい


朝食にﾊﾟﾝを止めてから　２週間になる。
大好きだったﾊﾟﾝ

その代り　お昼にﾊﾟﾝを食べたり・・・

は夕食時のみ　　体重が今のところ２キロ減りましたょ

私とが喉弱いので…はちみつ大根を昨夜　作りました！
お湯で割って飲みます
入れ物はＳＨＯＰチャンネルで購入

１０月末あたりから　寒くなるので〜風邪予防に
しょうが紅茶・はちみつレモン飲みます。
大好きなコーヒーはひかえめにしてね