お天気わるっ。 [2009年05月16日(土)]
いつも通りに目覚ましが鳴ったのですが・・・起きれず。
8時半までウダウダとしておりました。
illyの珈琲を淹れて。
DHCで購入したグラニーパスコ ショートブレッドで簡単に朝食。
お昼前にTSUTAYAへ行ってきました。
最寄駅近くにはなくて、歩いて来ました。
片道2km、いい運動になります。
遅めに採ったお昼は、稲庭うどんで作ったビビン麺。
無性に辛いものを欲しくなり…。
もやしと人参を茹でて、豆板醤にごま油、味噌、醤油、お砂糖で味付けをし混ぜるだけ。
簡単にすぐ出来ちゃうすぐれもの。
もう少し、豆板醤を多く入れればよかった…辛さが足りなかった…
（食べてる途中でラー油足しちゃったけれど）
朝昼としっかり食べちゃったので、夜はプロテインにしよ〜っと。
さて。CDもパソコンに入れたので、また歩いて返しに行ってこよう！
8時半までウダウダとしておりました。
illyの珈琲を淹れて。
DHCで購入したグラニーパスコ ショートブレッドで簡単に朝食。
お昼前にTSUTAYAへ行ってきました。
最寄駅近くにはなくて、歩いて来ました。
片道2km、いい運動になります。
遅めに採ったお昼は、稲庭うどんで作ったビビン麺。
無性に辛いものを欲しくなり…。
もやしと人参を茹でて、豆板醤にごま油、味噌、醤油、お砂糖で味付けをし混ぜるだけ。
簡単にすぐ出来ちゃうすぐれもの。
もう少し、豆板醤を多く入れればよかった…辛さが足りなかった…
（食べてる途中でラー油足しちゃったけれど）
朝昼としっかり食べちゃったので、夜はプロテインにしよ〜っと。
さて。CDもパソコンに入れたので、また歩いて返しに行ってこよう！
5月半ば [2009年05月15日(金)]
5月も半月が終わりますね…。
私が勤める会社は2月決算なので、4半期の1Qが今月で終わり。
なんかバタバタとしているのは、9連休したからなのか、それとも…って感じです。
仕事中はiPodでお気に入りの音楽を聴いていますが、
最近、古い曲ばかりDLしちゃっています。
・Friends（REBECCA)
・禁断のテレパシー（工藤静香）
・メビウスの恋人（うしろ髪ひかれ隊）
やっばいくらいに80年代歌謡曲。
ちょっとノリノリになると、口ずさみそうで怖い。。。
ちなみにうちの会社の平均年齢26歳です。
すでに10歳オーバーな私（苦笑）
今日もお弁当を持参して、会社の電子レンジで温めて。
いつもおかずが、パチパチッ…ボンッ（←何かが破裂してるらしい。
とするので、おかず容器にラップしてチンしたんですよ。
いざデスクに戻り、食べようとラップを外したとき。
手元が滑り…おかず半分が散乱。
食べ物は粗末にしていけない！
と言う母の教えに逆らうように、
「ごめんなさい…食べれなかったものたち。」
と心の中で謝りながら、ゴミ箱へ…。
今日に限って、サラダはカロリーオーバーなるものを買い、
ヨーグルトまで付けたから、きっと食べさせないように仕組んだのかも。
なんて思いながらも、美味しく頂きました。
今日はillyの珈琲を頂いてしまいました！
illyの珈琲は好きなので、嬉しい♪
明日の朝にでも淹れて飲も〜っと。
私が勤める会社は2月決算なので、4半期の1Qが今月で終わり。
なんかバタバタとしているのは、9連休したからなのか、それとも…って感じです。
仕事中はiPodでお気に入りの音楽を聴いていますが、
最近、古い曲ばかりDLしちゃっています。
・Friends（REBECCA)
・禁断のテレパシー（工藤静香）
・メビウスの恋人（うしろ髪ひかれ隊）
やっばいくらいに80年代歌謡曲。
ちょっとノリノリになると、口ずさみそうで怖い。。。
ちなみにうちの会社の平均年齢26歳です。
すでに10歳オーバーな私（苦笑）
今日もお弁当を持参して、会社の電子レンジで温めて。
いつもおかずが、パチパチッ…ボンッ（←何かが破裂してるらしい。
とするので、おかず容器にラップしてチンしたんですよ。
いざデスクに戻り、食べようとラップを外したとき。
手元が滑り…おかず半分が散乱。
食べ物は粗末にしていけない！
と言う母の教えに逆らうように、
「ごめんなさい…食べれなかったものたち。」
と心の中で謝りながら、ゴミ箱へ…。
今日に限って、サラダはカロリーオーバーなるものを買い、
ヨーグルトまで付けたから、きっと食べさせないように仕組んだのかも。
なんて思いながらも、美味しく頂きました。
今日はillyの珈琲を頂いてしまいました！
illyの珈琲は好きなので、嬉しい♪
明日の朝にでも淹れて飲も〜っと。
旅行してきました！ [2009年05月12日(火)]
3ヶ月間、頑張ったご褒美の旅行に行ってきました！
伊豆方面へ。
東京駅のホームで待ち合わせ。
前日、4時まで眠れなかった私。
小さい頃から遠足とか楽しみがあると、眠れなく（笑）
30を過ぎた今も…これだけは変わらず（苦笑）
定刻通り、電車は出発。
リゾート踊り子号の一番後ろ、展望室の座席でした。
景色を楽しむよりも…睡魔と闘う、って感じに。
途中、冷房が効きすぎて寒くなり。
彼氏の上着を拝借し、暖かくなって、睡魔に負ける（苦笑）
気づけば、彼氏の肩に寄りかかって爆睡。
いつもながら…電車に乗ると寝る私。ごめん、彼氏。
さて。伊東からレンタカーを借りてまして。
初めて私の運転で移動。
でも、向かったのは城ヶ崎海岸。
すぐ着いてしまった。
吊り橋を渡ったり。
怖いと言うよりも、この日、暑かったせいか、アイスクリームを持っている人が多く。
アイスとぶつからないかを気にしながらの歩行。
そして、遊歩道を歩いてしまい、二人してぐったり。
歩く予定もなかったのだけど、進んだら止まらなかった（苦笑）
お世話になる宿へ向い、チェックイン。
真っ先に部屋にある露天風呂に入ってしまいました。
えぇ、一番風呂はやっぱりキモチイイ!!!
お風呂からあがると、すぐに夕食に。
時間差で色んなものが出されて、ついつい食べきってしまった。
この日は、満月でした。
お部屋から見える月がとってもキレイで。
つい見入ってしまいました。
寝不足と疲れから、早々と就寝すると、
翌朝は5時半に目が覚めて。
彼は私よりも更に早く目が覚めてて。
私が目覚めたときには、既に一風呂浴びていた。
朝食も豪華すぎるほど
満腹になり、出発の支度をし。
最後に部屋から見える景色を一枚。
新緑がキレイで、ずっと眺めてたくなったほど。
ここから適当に車を走らせて、
石廊崎→あいあい岬→黄金崎→恋人岬→修善寺
と巡り、伊東まで戻りました。
フルに遊んだ2日間。
次はどこへ行こう（笑）
伊豆方面へ。
東京駅のホームで待ち合わせ。
前日、4時まで眠れなかった私。
小さい頃から遠足とか楽しみがあると、眠れなく（笑）
30を過ぎた今も…これだけは変わらず（苦笑）
定刻通り、電車は出発。
リゾート踊り子号の一番後ろ、展望室の座席でした。
景色を楽しむよりも…睡魔と闘う、って感じに。
途中、冷房が効きすぎて寒くなり。
彼氏の上着を拝借し、暖かくなって、睡魔に負ける（苦笑）
気づけば、彼氏の肩に寄りかかって爆睡。
いつもながら…電車に乗ると寝る私。ごめん、彼氏。
さて。伊東からレンタカーを借りてまして。
初めて私の運転で移動。
でも、向かったのは城ヶ崎海岸。
すぐ着いてしまった。
吊り橋を渡ったり。
怖いと言うよりも、この日、暑かったせいか、アイスクリームを持っている人が多く。
アイスとぶつからないかを気にしながらの歩行。
そして、遊歩道を歩いてしまい、二人してぐったり。
歩く予定もなかったのだけど、進んだら止まらなかった（苦笑）
お世話になる宿へ向い、チェックイン。
真っ先に部屋にある露天風呂に入ってしまいました。
えぇ、一番風呂はやっぱりキモチイイ!!!
お風呂からあがると、すぐに夕食に。
時間差で色んなものが出されて、ついつい食べきってしまった。
この日は、満月でした。
お部屋から見える月がとってもキレイで。
つい見入ってしまいました。
寝不足と疲れから、早々と就寝すると、
翌朝は5時半に目が覚めて。
彼は私よりも更に早く目が覚めてて。
私が目覚めたときには、既に一風呂浴びていた。
朝食も豪華すぎるほど
満腹になり、出発の支度をし。
最後に部屋から見える景色を一枚。
新緑がキレイで、ずっと眺めてたくなったほど。
ここから適当に車を走らせて、
石廊崎→あいあい岬→黄金崎→恋人岬→修善寺
と巡り、伊東まで戻りました。
フルに遊んだ2日間。
次はどこへ行こう（笑）
のんびり。 [2009年05月08日(金)]
DHCイオンモール日の出直営店 [2009年05月03日(日)]
DHCの直営店へ行ってきました！
と言っても、いつもの六本木ではなく、実家から高速に乗って15分。
イオンモール日の出直営店
こちらに行ってきました。
と言うのも、実家に居ると、食の宝庫。
めっちゃ恐ろしい。
プロテインダイエット
フォースリンのサプリとスタイリッシュボディ
ダイエットパワー
を購入してきました。
お話をしたのですが、残念なことに…
ダイエットアワードのことを知らない店員さんだったよう。
妹もDHCのサプリ愛好家で、色々と購入しているのですが、
今回は、スクラブを2つ購入したんですよ。
そしたら…
メインの場所に2つセットでプレゼントが付いているのが置いてあり。
そっちを勧めてくれればいいのに…
とぼやいていました。
私も妹も、普段はネットで購入しているのですが、
そっちのほうがお得感があるように感じてしまったなぁ…。
ほら、ネットで買うと、サンプルとか付いてくるじゃないですか。
サンプルで使ってみて、いいものだと購入意欲湧きますものね。
直営店でも、サンプル配ってくださ〜い！！！
とお願いできるかしら？？？
と言っても、いつもの六本木ではなく、実家から高速に乗って15分。
イオンモール日の出直営店
こちらに行ってきました。
と言うのも、実家に居ると、食の宝庫。
めっちゃ恐ろしい。
プロテインダイエット
フォースリンのサプリとスタイリッシュボディ
ダイエットパワー
を購入してきました。
お話をしたのですが、残念なことに…
ダイエットアワードのことを知らない店員さんだったよう。
妹もDHCのサプリ愛好家で、色々と購入しているのですが、
今回は、スクラブを2つ購入したんですよ。
そしたら…
メインの場所に2つセットでプレゼントが付いているのが置いてあり。
そっちを勧めてくれればいいのに…
とぼやいていました。
私も妹も、普段はネットで購入しているのですが、
そっちのほうがお得感があるように感じてしまったなぁ…。
ほら、ネットで買うと、サンプルとか付いてくるじゃないですか。
サンプルで使ってみて、いいものだと購入意欲湧きますものね。
直営店でも、サンプル配ってくださ〜い！！！
とお願いできるかしら？？？
いよいよ。 [2009年05月01日(金)]
明日から９連休突入っす。
□朝食□ 783kcal
摩り下ろし野菜のカレー 500kcal
ブロッコリーとカボチャのサラダ 50kcal
ブロッコリーとちくわのさっぱり和え 20kcal
人参のタラコ炒め 30kcal
ダノンBIO 47kcal
カフェオレ 136kcal
□昼食□ 600kcal
摩り下ろし野菜のカレー 500kcal
ブロッコリーとカボチャのサラダ 50kcal
ブロッコリーとちくわのさっぱり和え 20kcal
人参のタラコ炒め 30kcal
□夕食□
飲んじゃった。
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×3
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×2
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×2
【体重推移】
□起床時□
体重：kg
体脂肪：%
□就寝前□
体重：kg
体脂肪：%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：km
総歩数：歩
しっかり：分 歩
総消費kcal：kcal
脂肪燃焼量：g
□朝食□ 783kcal
摩り下ろし野菜のカレー 500kcal
ブロッコリーとカボチャのサラダ 50kcal
ブロッコリーとちくわのさっぱり和え 20kcal
人参のタラコ炒め 30kcal
ダノンBIO 47kcal
カフェオレ 136kcal
□昼食□ 600kcal
摩り下ろし野菜のカレー 500kcal
ブロッコリーとカボチャのサラダ 50kcal
ブロッコリーとちくわのさっぱり和え 20kcal
人参のタラコ炒め 30kcal
□夕食□
飲んじゃった。
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×3
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×2
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×2
【体重推移】
□起床時□
体重：kg
体脂肪：%
□就寝前□
体重：kg
体脂肪：%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：km
総歩数：歩
しっかり：分 歩
総消費kcal：kcal
脂肪燃焼量：g
拘ってみる [2009年04月28日(火)]
ダイエットを始めてから、たくさんの種類を少しずつ食べる、
と言うことが楽しくなりました。
一人暮らしなくせに、おかずを4種類〜5種類は作るので、
一週間、同じメニューが続くのですがね（苦笑）
それらをお皿に盛るのも、見栄え良くするには、食器の形や色とか。
そういうのにまで拘ってきたりして。
会社帰りに雑貨屋さんに寄っては、ちょこちょこ購入しちゃっています。
その新調したお皿たちを使うメニューを考えなきゃ！と言うのも楽しみだったり。
【食べたもの】
□朝食□ 355kcal
ブランフレーク 218kcal
牛乳 34kcal
サラダ 50kcal
ダノンBIO 47kcal
珈琲 6kcal
□昼食□ kcal
玄米ご飯 200kcal
海藻サラダ 50kcal
シャキシャキ鶏団子の和風あんかけ 181kcal
わかめスープ 9kcal
黒烏龍茶 350ml×1本
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ kcal
ディトックスティー 150ml×2杯
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 68分 4.97km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×2
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×2
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×2
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×2
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.9kg
体脂肪：23.2%
□就寝前□
体重：56.8kg
体脂肪：23.1%
お通じ ×
【万歩計データ】
総歩距離：8.81km
総歩数：15,733歩
しっかり：68分 8,848歩
総消費kcal：330kcal
脂肪燃焼量：21.5g
と言うことが楽しくなりました。
一人暮らしなくせに、おかずを4種類〜5種類は作るので、
一週間、同じメニューが続くのですがね（苦笑）
それらをお皿に盛るのも、見栄え良くするには、食器の形や色とか。
そういうのにまで拘ってきたりして。
会社帰りに雑貨屋さんに寄っては、ちょこちょこ購入しちゃっています。
その新調したお皿たちを使うメニューを考えなきゃ！と言うのも楽しみだったり。
【食べたもの】
□朝食□ 355kcal
ブランフレーク 218kcal
牛乳 34kcal
サラダ 50kcal
ダノンBIO 47kcal
珈琲 6kcal
□昼食□ kcal
玄米ご飯 200kcal
海藻サラダ 50kcal
シャキシャキ鶏団子の和風あんかけ 181kcal
わかめスープ 9kcal
黒烏龍茶 350ml×1本
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ kcal
ディトックスティー 150ml×2杯
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 68分 4.97km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×2
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×2
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×2
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×2
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.9kg
体脂肪：23.2%
□就寝前□
体重：56.8kg
体脂肪：23.1%
お通じ ×
【万歩計データ】
総歩距離：8.81km
総歩数：15,733歩
しっかり：68分 8,848歩
総消費kcal：330kcal
脂肪燃焼量：21.5g
もうGW？ [2009年04月27日(月)]
もうGW休暇に入っている人もいるんだよね。
長い人は16連休でしょ。
月の半分、お休みなんてしたら…
絶対に社会復帰できません!!!
私は（苦笑）
毎朝メールをくれる彼氏も、
電車の人の多さは変わらないから、GWに入った気がしない。
と…。
実際には29日の祝日を過ぎた頃からかね…？
そんな私は来月2日〜10日までの9連休です。
この時期だけは、長期でお休みが取れるので、
毎年、楽しみなんですよねぇ。
□朝食□ 305kcal
ブランフレーク 218kcal
牛乳 34kcal
ダノンBIO 47kcal
珈琲 6kcal
□昼食□ kcal
玄米ご飯 200kcal
サラダ 90kcal
ネバネバサラダ 56kcal
発芽玄米ポタージュ 61kcal
黒烏龍茶 350ml 1本
□夕食□ kcal
□飲み物□ 257.9kcal
スターバックス スキニーラテ 87kcal 200ml
ヘルシア緑茶 14kcal 350ml
緑茶 1杯 0kcal 150ml
ブレンディ 香るブラック 1杯 13.4kcal 150ml
DHCヘルシーピース オレンジ味 143.5kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 65分 4.70km
みんなのフィットネス 18分 53kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×3
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×3
スロースクワット 10回×1
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×4
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.7kg
体脂肪：23.9%
□就寝前□
体重：56.2kg
体脂肪：23.7%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：6.74km
総歩数：12,039歩
しっかり：65分 8,363歩
総消費kcal：250kcal
脂肪燃焼量：16.8g
長い人は16連休でしょ。
月の半分、お休みなんてしたら…
絶対に社会復帰できません!!!
私は（苦笑）
毎朝メールをくれる彼氏も、
電車の人の多さは変わらないから、GWに入った気がしない。
と…。
実際には29日の祝日を過ぎた頃からかね…？
そんな私は来月2日〜10日までの9連休です。
この時期だけは、長期でお休みが取れるので、
毎年、楽しみなんですよねぇ。
□朝食□ 305kcal
ブランフレーク 218kcal
牛乳 34kcal
ダノンBIO 47kcal
珈琲 6kcal
□昼食□ kcal
玄米ご飯 200kcal
サラダ 90kcal
ネバネバサラダ 56kcal
発芽玄米ポタージュ 61kcal
黒烏龍茶 350ml 1本
□夕食□ kcal
□飲み物□ 257.9kcal
スターバックス スキニーラテ 87kcal 200ml
ヘルシア緑茶 14kcal 350ml
緑茶 1杯 0kcal 150ml
ブレンディ 香るブラック 1杯 13.4kcal 150ml
DHCヘルシーピース オレンジ味 143.5kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 65分 4.70km
みんなのフィットネス 18分 53kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×3
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×3
スロースクワット 10回×1
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×4
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.7kg
体脂肪：23.9%
□就寝前□
体重：56.2kg
体脂肪：23.7%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：6.74km
総歩数：12,039歩
しっかり：65分 8,363歩
総消費kcal：250kcal
脂肪燃焼量：16.8g
キモチいい日曜日 [2009年04月26日(日)]
今日は昨日と打って変っていいお天気。
朝からお洗濯やお掃除に精を出しました！
彼氏が、お昼前に来て。
先日、買った珈琲を二人で飲みました！
2週間ぶりに会って、いっぱいお話出来て楽しかったなぁ。
近々行く旅行の切符を取りに行ってきました!!!
今から楽しみです^^
□朝食□ kcal
玄米ごはんのキーマカレー 346kcal
鶏ときのこのトマト煮 134kcal
野菜サラダ 40kcal
□昼食□ kcal
お好み焼き 半分
焼きそば 半分
ビール2杯
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×1
仰向けエクササイズ 7分×1
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×1
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×1
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.3kg
体脂肪：23.5%
□就寝前□
体重：55.9kg
体脂肪：23.7%
お通じ ×
【万歩計データ】
総歩距離：2.27km
総歩数：4,069歩
しっかり：分 歩
総消費kcal：104kcal
脂肪燃焼量：5.7g
朝からお洗濯やお掃除に精を出しました！
彼氏が、お昼前に来て。
先日、買った珈琲を二人で飲みました！
2週間ぶりに会って、いっぱいお話出来て楽しかったなぁ。
近々行く旅行の切符を取りに行ってきました!!!
今から楽しみです^^
□朝食□ kcal
玄米ごはんのキーマカレー 346kcal
鶏ときのこのトマト煮 134kcal
野菜サラダ 40kcal
□昼食□ kcal
お好み焼き 半分
焼きそば 半分
ビール2杯
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：kcal
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 分 kcal
腰回しエクササイズ 5分×1
仰向けエクササイズ 7分×1
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×1
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×1
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.3kg
体脂肪：23.5%
□就寝前□
体重：55.9kg
体脂肪：23.7%
お通じ ×
【万歩計データ】
総歩距離：2.27km
総歩数：4,069歩
しっかり：分 歩
総消費kcal：104kcal
脂肪燃焼量：5.7g
健康診断 [2009年04月23日(木)]
本日、健康診断でした！
身長が去年よりも、0.2cm伸びて、155.9cmに。
あと0.1cmで156cmだったのに
体重は、55.7kgでした。ジーンズ履いて計測だったんだけど、
その分、マイナスされていたのだろうか…謎です。
14時から健康診断だったので、お昼はもちろん、終わってから。
溜池にBAGEL&BAGELを見つけて、衝動買い。
ハニーミルクを地下鉄で食べたのは…私だよ（何か？笑
その後、行きつけのお店でランチだったので、少し控えめに食べてきました！
帰りに赤羽橋の駅近くにある洋菓子のお店へ行ってきました^^
お店はこじんまりとしています。
2人お客さんが入ったら、満員御礼です（笑）
生菓子はこんな感じに。
焼き菓子はこんな感じに。
苺のロールケーキを購入しました。
1個食べたかったけれど、グッと我慢し、仲良しのお姉さまと
半分ずつ食べました。
ここはシュークリームも美味しいんですよ！
小さいんですけれどね…。
注文してから、クリームを詰めてくれます
【食べたもの】
□朝食□ 567kcal
□昼食□ 540kcal
オクラの胡麻和え
ひじきの煮物
姫茄子の煮びたし
焼き鮭
高菜ご飯
味噌汁
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ 262kcal
南アルプスの天然水 500ml×1本
水 150ml×2杯
紅茶 200ml×1杯 6kcal
ベーグル ハニーミルク 251kcal
エクセルシオール アイスコーヒー 1杯 9kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：1,550kcal
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 15分 18kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×1
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×1
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×1
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×1
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×1
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×3
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.1kg
体脂肪：23.1%
□就寝前□
体重：56.2kg
体脂肪：23.4%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：7.26km
総歩数：12,978歩
しっかり：26分 3,186歩
総消費kcal：298kcal
脂肪燃焼量：16.8g
身長が去年よりも、0.2cm伸びて、155.9cmに。
あと0.1cmで156cmだったのに
体重は、55.7kgでした。ジーンズ履いて計測だったんだけど、
その分、マイナスされていたのだろうか…謎です。
14時から健康診断だったので、お昼はもちろん、終わってから。
溜池にBAGEL&BAGELを見つけて、衝動買い。
ハニーミルクを地下鉄で食べたのは…私だよ（何か？笑
その後、行きつけのお店でランチだったので、少し控えめに食べてきました！
帰りに赤羽橋の駅近くにある洋菓子のお店へ行ってきました^^
お店はこじんまりとしています。
2人お客さんが入ったら、満員御礼です（笑）
生菓子はこんな感じに。
焼き菓子はこんな感じに。
苺のロールケーキを購入しました。
1個食べたかったけれど、グッと我慢し、仲良しのお姉さまと
半分ずつ食べました。
ここはシュークリームも美味しいんですよ！
小さいんですけれどね…。
注文してから、クリームを詰めてくれます
【食べたもの】
□朝食□ 567kcal
□昼食□ 540kcal
オクラの胡麻和え
ひじきの煮物
姫茄子の煮びたし
焼き鮭
高菜ご飯
味噌汁
□夕食□ 177kcal
プロテインダイエット ココア味 177kcal（350ml）
□飲み物□ 262kcal
南アルプスの天然水 500ml×1本
水 150ml×2杯
紅茶 200ml×1杯 6kcal
ベーグル ハニーミルク 251kcal
エクセルシオール アイスコーヒー 1杯 9kcal
□水分量□
トータル：ml
□使用サプリメント□
ダイエットパワー 朝昼晩の食事前
ファビノール 昼食前
キノコキトサン 朝昼の食事前
ニュースリム 昼食前
なめらか 寝る前
γ（ガンマー）-トコフェロール 寝る前
マルチビタミン 昼食後
本日の総摂取kcal：1,550kcal
【運動】
ウォーキング 分 km
みんなのフィットネス 15分 18kcal
腰回しエクササイズ 5分×3
仰向けエクササイズ 7分×1
ウエストエクササイズ 10秒キープ3回×1
ヒップエクササイズ 10秒キープ左右5回×1
スロースクワット 10回×
ウエストピラティス 左右10回×
ヒップアップエクササイズ 左右10回×1
股関節のストレッチ 左右10回×
お尻＆ももの引き締め1 5回×1
美脚エクササイズ 左右3回×
ウエストエクササイズ 左右10回×
ふくらはぎダイエット運動 10回×3
ウエスト引き締め運動1(左右10回)×
ウエスト引き締め運動2(10回)×
ウエスト引き締め運動3(10回)×
ウエスト引き締め運動4(左右10回)×
ウエスト引き締め運動7(左右10回)×
【体重推移】
□起床時□
体重：55.1kg
体脂肪：23.1%
□就寝前□
体重：56.2kg
体脂肪：23.4%
お通じ ○
【万歩計データ】
総歩距離：7.26km
総歩数：12,978歩
しっかり：26分 3,186歩
総消費kcal：298kcal
脂肪燃焼量：16.8g
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