健康のために走り出してはや33年が過ぎました。年々低下する記録が少しだけ気になりますが、「無事是名馬」を座右の銘にして走り続けます。今年も去年までの自分を最大のライバルとして、決して速くは走れないけれど、細く長く楽しく走り続けていくつもりです。ここには練習記録も兼ねて日々のことを書いてみたいと思います。

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高滝湖ハーフ報告 (01/22)

高滝湖ハーフ報告 (01/20)
あんな坂こんな坂第一弾Part2 [2018年01月22日(月)]

最初の休憩ポイントは日蓮宗の大本山池上本門寺です。
この本堂にたどり着くまでに最初の急坂「めぐみ坂」を上ってきました。
この後第2の坂「松濤坂」を上りました。


第2京浜を渡ってから洗足池まではほぼ平坦な住宅地沿いの道を走りました。
洗足池ではいろいろな鳥が見られました。


洗足池から田園調布までは途中で呑川を横切るため、いったん下ってまた上る感じでした。
田園調布の旧駅舎が保存されていました。


田園調布から東急多摩川線に沿って走り、中原街道の下をくぐってしばらく行くと有名な桜坂が見えてきました。ここは福山雅治の歌のモデルになった坂です。両脇に大きな桜の木が植えられているので、開花の時期は大勢の見物客でにぎわう所です。

桜坂を上り、東急池上線の雪谷大塚駅の近くを通ってまた呑川を渡ると雪見坂が見えてきます。坂を上りきると雪をかぶった富士山がよく見えるというのが名前の由来のようですが、今その方角を見ると武蔵小杉の高層マンション群しか見えません。


また池上本門寺まで戻ってきました。本門寺は高台にあるので、最後の坂「車坂」を頑張って上りました。この坂が一番長い上り坂でした。
Posted at 22:08 | ランニング | この記事のURL | コメント(0)
あんな坂こんな坂第一弾 [2018年01月22日(月)]
天気曇りのち大雪 寒い。

予報より早く、午前中から雪が降り出しました。

帰宅時はもう道路は真っ白になっていました。
電車もかなり遅れていましたが、京王線も南武線も駅に着いた時にちょうどタイミングよくかなり遅れていた電車が到着したので、思ったよりスムースに帰宅ができました。

それでもコートもズボンも雪まみれになりました。
昨日がこんな天気でなくて本当に良かったです。


今年のラン仲間とのイベントランのテーマは「あんな坂こんな坂」です。

その第一弾は私の生まれ故郷の東京都大田区の坂を廻りました。

JR蒲田駅に集合し、大田区の真ん中を流れる呑川に沿って走り、池上本門寺、洗足池、田園調布を廻ってまた蒲田駅まで戻る19km位のコースでした。






のんびりゆっくり散歩気分のランでした。

Part2に続く
Posted at 21:35 | ランニング | この記事のURL | コメント(0)
高滝湖ハーフ報告 [2018年01月14日(日)]
天気晴れ 寒い

平成30年最初のハーフマラソン大会に参加しました。


この大会は平成24年から毎年参加しているお気に入りの定番大会です。

マラソン大会は日曜日開催が多いのですが、この大会は土曜日開催です。
そのため、後泊して温泉でくつろいだり、美味しい刺身を肴にたっぷり呑んだりできるのが一番の魅力です。

また、早朝の道路が空いている時間帯ならばアクアラインと圏央道経由で自宅から1時間30分位で現地に着くことができます。



ハーフマラソンのコースは高滝湖を1周する7kmの湖岸道路を3周します。
西側の湖岸道路はほぼ平坦ですが、東側は3か所のアップダウンがあります。



昨年は2時間2分位で走ることができました。
今年もできるだけその記録に近づけることを目標にしましたが、結果は思ったより厳しいものでした。

今回の参加大会
第44回市原高滝湖マラソン
ハーフ男子50歳〜59歳の部
2時間8分42秒(スタートまでのロスタイム23秒)





1kmごとのラップタイムを確認すると2周目までは5分50秒位のペースを維持できていますが、3周目は30秒位落ちています。

実際に走っている時はそれほどペースが落ちている感覚はありませんでした。

帰宅してからGPS時計で計測した数値を確認すると、2周目まではストライドは94〜96cm、ピッチは178〜180を維持できていました。

ところが3周目は、ストライドは89〜91cm、ピッチは174〜176になっていました。

微妙な差なのですが、1km単位になると30秒もの差となって表れてしまうことがわかりました。

筋トレと体重のコントロールをこれからも心がけていきます。
Posted at 15:40 | マラソン大会 | この記事のURL | コメント(4)
今年のイベントランのテーマ [2018年01月08日(月)]
天気曇りのち雨 寒い

今日は成人の日。

近所でも綺麗な着物姿の新成人の姿を見かけました。
何とか日中は天気がもってよかったです。


昨年はラン仲間とのイベントランのテーマを「箱根駅伝往路全区制覇」として1年間をかけて無事に達成することができました。

箱根駅伝の各区のコースはそれぞれ個性的で印象が強いものでしたが、やはり2区のラストの戸塚の壁の急坂と5区の箱根路の果てしなく続くと思われるような上り坂は特に思い出深いものになりました。

そこで今年は坂に焦点を当てて、箱根5区はもちろん自宅近くや都心のいろんな坂を見つけ出してオリジナルなコースを作ってみようと思いました。

もちろん坂だけでなく、途中に点在する名所旧跡も廻れるといいなと思います。



全部で7コースありますので、真夏を避けても12月までに制覇は可能だと思います。



今日は雨が降り出す前に走りに出ようと思っていましたが、珍しく娘が家族で銭湯と食事に行きたいというので、これ幸いとラン練習は中止して出かけました。





肉も良いが魚も良いです。
Posted at 15:25 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(2)
ホーリーな一日 [2018年01月07日(日)]
天気晴れ 日差しは割と暖かい。

今月で父が亡くなってからちょうど9年になります。

父の所属していた教会では、亡くなった月の最初の日曜日の礼拝で一人一人名前を読み上げてくれます。


今年も足の悪い母親の代わりに礼拝に参加しました。

牧師様の説教は、世の中の緊張感が高まってきている今だからこそ、信仰心をしっかり持ち、我々の不安に乗じて誤った方向に誘導しようとする悪い人の言葉に耳を貸してはいけないということでした。

私は信者ではないので、確固たる信仰心を持つことはできませんが、何が真実なのかを常に考えて軽挙妄動しないように心がけます。


教会は池上本門寺の近くにあるため、礼拝終了後は祖父母と伯父伯母の墓参りに向かいました。

この寺は日蓮上人が入滅(亡くなる)した所です。

日蓮上人が使った井戸もまだ枯れずにあります。


花と線香を手向けてこれまでのお礼と今年も親兄弟や家族を見守ってくれるようにお願いしました。

信仰する宗教がない自分にとっては、ご先祖様への祈念が唯一の信仰なのです。
Posted at 16:28 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
2018年走り初め [2018年01月02日(火)]
天気晴れ 日差しは暖かいが、風が冷たい。

昨日は午後になってようやく宿直明けの息子が帰ってきました。
久しぶりに家族4人が揃いました。


日本酒とビールは息子が選んで買ってきてくれました。

私が買っておいた2本と合わせて3本の酒があっという間に空になりました。




今朝はさすがに少し酒が残っている感じでしたが、天気が良かったので走り初めをしました。

コースは昨年の走り納めと同じホームコースです。

走り出すとさすがに身体が重く、苦しかったです。

無理ないペースに落として走り切ろうと思いました。

今日の練習内容
自宅から聖マリアンナ医科大学までの往復走 10.2km






箱根駅伝往路を各校のランナーが駆け抜けています。

昨年のイベントランや湘南マラソンで走った懐かしい景色が画面に映っています。
Posted at 11:18 | ランニング | この記事のURL | コメント(3)
2018年スタート! [2018年01月01日(月)]
天気晴れ 穏やかな日差し。



明けましておめでとうございます。

昨年は私自身は公私ともに充実した日々を送ることができましたが、世の中は緊張感が日に日に高まっているように感じました。

今年もみんなが楽しく過ごせるように世の中が平和でありますように。

大きな災害が起こらないことも願っています。

今年もよろしくお願いします。
Posted at 13:20 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(0)
2017年ラストラン [2017年12月31日(日)]
天気曇り とても寒い。

昨日は今年最後の駒沢公園のエアロビでした。

前日にメンテした息子のバイクは快調に始動し、何事もなく駒沢公園の往復を走ることができました。
めでたしめでたしです。

今日は日差しがなく、時折細かい雨粒がパラパラと降ってくる寒い寒い朝でした。

くじけそうになりましたが、今年1年の無病息災に感謝するために朝食前にホームコースをゆっくり走ってきました。

今日の練習内容
自宅と聖マリアンナ医科大学との往復走 10.2km






今月は平日になかなか走れず、今週帳尻合わせで走って何とか3桁に乗せることができました。



年間走行距離は1331kmでした。

さあ、これから職場に行ってきます。
データーの移行が順調に進んでいるか、ドキドキです。
早く帰ってきたいものです。
Posted at 11:10 | この記事のURL | コメント(0)
昨日で一応仕事納め。 [2017年12月29日(金)]
天気晴れ 風が弱く、日中は割と暖かい。

昨日で仕事は一応終わりとなりました。

今月は職場の同僚が使用するパソコンとネットワークサーバーの交換という作業の段取りに追われました。

毎日、全員が使用しているものなので、できるだけ影響の少ないように事前の準備と作業を進める必要がありました。

25日と26日の両日で60台のPCを入れ替えました。

27日からはサーバーの運用を一時停止し、データーの移行作業を始めました。

数百MBから大きいものだと数十GBのデーターをミスのないように慎重に移行させるのはかなり緊張します。

お金に例えると、10万円単位のお金でも持ち運びに緊張する自分が、数100万円から数1000万円単位のお金、しかも他人様の虎の子を扱わされている感覚と似ています。

総容量で1TBを超えるデーターのため、2日間移行作業に没頭したにも関わらず、昨日の夜までに全てを移行させられませんでした。

作業中のPCを起動させたまま、職場を後にしました。

そのため、移行完了の予定時間を見越して31日の大晦日に一度職場に行くつもりです。

まさに今年最後の仕事になりそうです。


今朝は久しぶりに朝寝坊ができました。

目覚めた時の明るい日差しが嬉しかったです。

食事後、予定していた庭の果樹へのお礼肥と息子のバイクのメンテを行いました。


杏は残念ながら数粒しか収穫できませんでしたが、ミカンと柿は豊作でした。
楽しませてくれた果樹への遅ればせながらのクリスマスプレゼントです。



幹の周りを掘り返し、肥料を撒きました。

実が良くなるように果樹用の肥料をチョイスしました。


土壌改良のために腐葉土と有機石灰も入れました。

栄養をしっかり摂って、来年も楽しませて欲しいです。




仕事が忙しくなかなかバイクに乗れない息子の代わりに週末のエアロビなどでできるだけ乗るようにしています。

ただ、先日乗ろうとエンジンをかけて、暖機運転をしている時にいきなりエンストし、その後うんともすんともいわなくなりました。

この症状は以前出先の駒沢公園で発生し、JAFのお世話になった時と同じものでした。

その時はイグニッションキーの部品の接点回復で息を吹き返しましたので、今回も同じ原因と予測できました。



ヘッドライト周りのパーツを外してから接点回復剤をたっぷり塗布しました。

予想は大当たりでした。

何事もなかったようにエンジンが復活しました。

ついでにバッテリーの充電やチェーンの注油、タイヤの空気圧補充もしておきました。

明日はこいつで駒沢エアロビに行ってきます。

また現地でエンストなどという悲劇は勘弁してほしいなあ。
Posted at 19:04 | 日々のこと | この記事のURL | コメント(2)
イブで飲む前に砧公園20kmラン [2017年12月24日(日)]
天気曇り 寒い

今年のクリスマスはイブが日曜日で嬉しいです。

思う存分、肉とワインを味わうためにまずは運動です。

二子玉川走友会が主催するロングラン練習会に参加してきました。


場所は世田谷区の砧公園です。

公園内の周回コースを走りました。

この周回路は3周でほぼ5kmとなりますので今日は12周20kmが目標でした。

スタート前に担当者から説明があり、周回数は各自の判断で加減して構わないが2時間を制限時間とするということでした。

20km2時間ということはキロ6分で最後までいかなくてはなりません。

速い人たちには余裕の制限時間ですが、私にとっては全力走となります。

かなり緊張感を持って走り出しました。


公園内の周回路は適度な起伏があり、木立の中を抜ける区間が多いので気持ちよく走れました。

何とかぎりぎり12周走り切ることができました。

他の速い人たちには2周ラップされました。




設定ペースをほぼ最後まで守って走れたのは嬉しかったです。

今日の練習内容
二子玉川走友会の砧公園ロングラン練習会 20km




さあ、これから肉とワインを買いに行ってきます。
Posted at 14:13 | ランニング | この記事のURL | コメント(2)
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