健康美人

本日　久しぶりの　オフでございます。

　午前中に　あれや、これや、家の事をやり
　植木のお手入れ何ぞもやり、土いじりは、
　案外、腰痛いですね・・・ハハハ


　昼に美顔エステに行き
　ハイ、これでも　やっておるのです
　マッサージはお眠りタイムですね。
　イスが電動マッサージ機になってるので
　パックの間は、背中からお尻脚までマッサジ
　それは、それは、
　う。ん〜〜〜んです


　お買い物をしながら帰って来ました。
　赤羽。意外と便利です。


　さて、エクサでもしましょうか・・・・

　
　続きは、又後で
　一旦　休み。
　このままですがね・・・・







　８０分のエクサ終了！！！
　　
　上半身、背中、肋骨中心に
　ウオ-ミングアップの確認
　最後のストッレッチの確認
　
　かなりの汗です、上はのみでした。
　シャワ―あびての復活です。


　
　　集いの会で　よく聞かれました。　

�@、食事は何か気をつけてますか・・・
　　　　基本的に何も考えて選んではないです。
　　　　今必要で　食べたいな！！と思う物を
　　　　食べてます。そして、白いご飯嫌いですってね。
　　　　私お子チャマです。味付いてないとダメです。

�A、何か飲んでますか・・・
　　　　ハイ。ビ―ル
　　　　いや、違うでしょ、サプリとか・・・？
　　　　Ｑ１０とアルファ-リポ酸は飲んでます。
　　　　体錆びないように・・・

�B、１日何時間ネジ締めやってすか？
　　　　私　ＩＲでありながら主婦もお嫁さんも
　　　　こなします。レッスン以外時間を取るのに
　　　　限りがありますよ。今日のようにオフだと
　　　　１〜２時間とれるけど・・・０の日だって有ります
　　　　膣締めはこうして　パソの前でもしております。

�C、初めから痩せてたんでしょ？
　　　　とんでもございません。でかい女でした。
　　　　子供の祝う式典様に買ったス−ツは１３号。
　　　　タンスの隅にありますよ。このエクサで
　　　　本当に　締まりました。



　　楽しかったですね・・・集いの会。

　　又、どこかで、会いましょうね。

　　

　　

　スタジオレッスンのお知らせ　　
　　すでに１４日付け記事にてお知らせしてあります。
　　参加希望者はｙａｈｏｏメ―ルに連絡下さい。
　　宜しくお願いします。




　すでに参加表明出している皆様
　　　レッスンでは、室内用シュ―ズご用意下さい。
　　　
　　　　
　　　　
　　　　

久しぶりのオフです。


　　午前中は　お庭のお手入れや家の周りの
　　草むしり　塀の外にある厄介な木の枝切りなどを
　　していました。　たか枝切りバサミって言うやつでばしばし
　　ぶった切りたばねておきました。　これが毎年迷惑で
　　秋になると枯れッ葉が全部家側に・・・だからどこのどいつの
　　持ち物がか分からないので新芽の今の内にぶっだ切り！！
　　



　　午後から１人エクサ　講習会で習った新技の練習
　　パンツとブラで　骨盤安定させての　美しい背中作り
　　鏡見ながら　ハイ・前　後ろ　横　斜め　Uの字　８の字
　　ふ〜ん中々むずい・・・　日々練習だなこれは・・・

　　基本１８種類と（みなさ〜ん1つふえたんですよ！！）
　　クビレ作る腰回し　応用編　自分で考えたコリオ
　　等などざっと2時間。　　途中おしっこ１回　水休憩５分
　　あっと言う間ですね、汗もかきました。　

　　着替えて　いつものジムへ。。。マッサージとサウナ



　　ここから始まった私のフィットネス人生


　　最近は　もっぱらメンテナンスとして　ストレッチに行く
　　訳ですが　　時間が合えば久しぶりに　エアロでも
　　やってみようと思います。　ネジ締めのレッスンに取り入れる為


　　な訳で満開となった桜も見に行けず　だが・・

　　１日有意義に過ごせました。




　　今月のエクサの集い　ｉｎ　東京

　　たくさんの参加表明有り難うございます。
　　もうすぐすべて締め切ります。残り１〜２人位
　　１４日のみです。よろしくお願いします。
　　 (全て定員になりました　締め切ります）　
　　　　　　　　　　　（5日２２：４０）

　　骨盤ネジ締めエクササイズのレッスンは
　　間もなく　お知らせ致します。只今調整中
　　尚、問い合わせはｙａｈｏｏメールへどうぞ！！
　　スタジオM　に載せてあります。

　　　

お直しが出来たので　お迎えに行って来ました 。

　　　　今日も　ご機嫌

　のぶちゃんいつも　ありがとう


　セレナイトも一緒に・・・空間の波動を上げる働きが
　　　　　　　　　　　　　　　あるそうです。

　いつも持ち歩いてもいい様に手にも良くなじみます。

　お教室にも　持っていこうかな。。。

　だって、その人が決断した途端に、夢を実現する
　プロセスをサポートします。　

　ね。ピッタリでしょ！！！


　これから　始まる　新たな夢

　私も　あなたも　みんなの夢の実現

　　
　セレナイトが見守って
　　働きかけてくれるでしょう。。。



　大丈夫１人じゃない。

　目指す過程は、誰も同じ。

　
　遠く　バリ島から見守ってくれる人がいる。


　温かく　ヌクヌクした手　（え？そうなの）

　甘い香りのからだ　（ほっ！！ほんまでっか？）

　
　きちんと、来週知らべて来ます。






　ラウレアで　ずばんちゃんに会いました。

　ヨッシ−卒園おめでとう

　今日は御祝いだからお昼はマックでなく

　レストランがいいよ。

　お腹すいた〜〜〜と言っていたのでお顔

　見せたら、すぐレストランへ・・・（たぶん？？）



　

　yuka-aneエクサファンの集い
　　　　　☆　in 東京　☆

たくさんのお問い合わせ申し込み
　　　ありがとうございます。

　　リンク集にあるyuka-aneネジ締め・・ポチっして
　　見て下さい。エクサの内容の確認ができます。
　　宜しくお願いします。


　
　


　



　

ダイエット講習会　


　インストラクターの為の”ダイエット法”

　　−　科学的メカニズムの理解と真実　−

　　
　　本日参加して来ました。



　　ダイエットに関する情報が色々ある中

　　疑問や間違ってた思いなどをスッキリ解消し

　　現場でのト−クやメタボ対策のアドバイスが

　　出来るように　なる為です。


　　肥満の人に脂肪燃焼させる為

　　無理な運動（走ったり跳んだり）

　　もちろん　×バツ×　です。

　　膝の故障をさせるだけ・・・・

　　食事の見直しが最優先。

　　少し体重が落ちてから運動。

　　毎日続けられることが第一です。

　　考えれば当たり前のことですね。


　　基礎代謝をあげるのには

　　筋肉を多くつける事ではなく

　　内臓の機能を上げた方が良い

　　筋肉は運動した時にしか使われないが

　　内臓は２４時間活動している訳で

　　基礎代謝の内訳、４１％内臓３８％筋肉

　　だそうです。


　　その他約３時間　気になるお話いっぱい

　　聞けました。



　　次回もあるようなので

　　時間や予定が合えば一緒に行きましょうね。

　　って、誰か行ってくれる？


　　ダイエット検定なるものがあるらしい。

　　３月はやらなくてはいけない大きな

　　問題課題があるわけで・・・

　
　　第２回目の時は申し込みをしようと

　　考えてます。