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| すっきりやせて乗馬がしたい！ |
| 名前 | ヨッシー |
| 年齢 | 40 |
| 性別 | 女 |
| 血液型 | O型 |
| 家族構成 | 長女：通称お姉ちゃん 長男：通称お兄ちゃん 次男：通称チビちゃん あと旦那様＆犬＆金魚＆熱帯魚 |
| 最近ハマっていること | 競馬 |
| 動物占いでは | コアラ |
| 愛について | クリスチャンです。神は愛です。 |
| お助けサプリ | ダイエットパワー：一日3粒（ダイエットのため）
γ-リレノン酸：一日2粒（更年期障害対策）
運動の後３０分以内：プロテインダイエット
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| 運動 | ダンベル：①腕を鍛える「押し上げ・下げ運動」20回
②腕･胸･お腹「引き上げ･下げ運動」20回
③お尻を引き締める「膝の屈伸運動」20回
④腸を刺激する「左右振り回し運動」30回
⑤肩・胸・お腹「観音開き・閉じ運動」20回
⑥肩･腕･お腹「振り開き・閉じ運動」20回
⑦肩･腕「巻き上げ･下げ運動」20回
⑧腕「片手巻き上げ・下げ運動」20回
⑨肩･腕「片手引き上げ･下げ運動」20回
⑩肩･腕「片手後方押し上げ･下げ運動」20回
⑪肩「両手のばし振り上げ･下げ運動」15回
⑫肩･背中･二の腕「両手上押し上げ･下げ運動」15回
ジム：①ウォーミングアップ：エアロバイク40分
②胸筋・背筋：バタフライ前後ろ：5kg15回×2セット
③胸･腕：チェスとプレス：5kg15回×2セット
④お尻・太もも：レッグプレス：38kg20回×4セット
⑤太もも表側：レッグエクステンション：5kg20回×3セット
⑥太もも裏側：レッグカール：5kg20回×3セット
⑦ふくらはぎ･足首：カーフレイズ：プレートなし10回×3セット
⑧二の腕：ラットマシンプレスダウン：プレートなし20回×3セット
⑨お腹：サイド･ベント：3kg20回×3セット
⑩お腹：シットアップ：7回×3セット
⑪背中：バックエクステンション：7回×3セット
⑫トランポリン：10分
⑬有酸素運動：ウォーキング：時速5km30分
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14日
