いつまでも残るもの・・・

　　４９．４ｋｇ　(前日比：−０．６）

　　２６．３％　(前日比：＋０．４）

　　

　　食パン８枚切→１枚半＆きのこスープ　

　　おさつスナック　←やばい　１袋食べちゃったよ

　　　＆シチュー

　　１ポーズ１０秒ダイエット
　　　　立ったまま骨盤たたき
　　　　腹筋・２０回以上、出来るだけ

　　ダイエットパワー・マルチビタミン，ミネラル　パーフェクト野菜
　　　　ビタミンC　　ｅtc

　　コーヒー３杯・ダイエット茶１．５Ｌ

　食事制限の何がイヤってちょっと間食しちゃうと自己嫌悪で、
　　暴食したくなっちゃう　のは、私だけ
　　でも　　残りが３日分なので頑張ろう
　　
　　＜誰か教えて＞
　　ご飯食べないから体重減るのは当たり前ですが・・・
　　体脂肪はどうしたら落ちるんだろう
　　これはやっぱり、体操しかない　
　　ダイエットパワーよりフォースリーンの方が体脂肪には
　　効くのかなぁ　

　　５０．０ｋｇ　(前日比：−０．２）

　　２５．９％　(前日比：＋０．５）

　　

　　コンビニ弁当(半分）＆イチゴのロールケーキ２切れ

　　チョトス(イチゴミルク味)

　　　＆　野菜スープ＆オクラ納豆　←予定

　　１０秒１ポーズダイエット
　　　　プリマやせポーズダイエット
　　　　立ったまま骨盤たたき

　　ファビノール・ダイエットパワー・マルチビタミン，ミネラル
　　　　ビタミンC・パーフェクト野菜　　ｅｔｃ

　　コーヒー３杯・ダイエット茶１．５Ｌ　

　　５０．２ｋｇ　　

　　２５．４％　

　　ウエスト 68ｃｍ　ヒップ 89，5ｃｍ　太もも 49ｃｍ


　　

　　インスタントラーメン＆ライス

　　おしるこ（もち抜き)

　　　＆味噌汁＆納豆キムチ　←予定

　　１０秒１ポーズダイエット
　　　　プリマヤセポーズダイエット
　　　　立ったまま骨盤たたき

　ファビノール・ダイエットパワー・マルチビタミン、ミネラル
　　　ビタミンＣ・パーフェクト野菜　　ｅｔｃ

　コーヒー３杯・ダイエット茶１，５Ｌ　




　

　

チョコやあずき系お菓子の糖分。菓子パンや麺類の炭水化物。

大好きなんです　食事制限なんて絶対続かない

なので、私のダイエットはいつも短期のみ１〜２ヶ月の間に

７〜１０日間だけ頑張る　(普段から簡単なストレッチはしてますが・・・）

でも、今回は年末年始の暴食暴飲があるので、ちょっと長めにしようかな

とりあえず、今日から５日間は　　を朝・夕２回。

お腹空くのはのは耐えられないので、夕食時はプラス納豆とお味噌汁(ｏｒ野菜スープ）。

後は体操頑張ろう

今日の分はまた後ほど報告いたします