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キレイ応援サイト| キレイ応援サイト |
キレイナビ ブログパーツを設置してみました。 まぁ、日記の内容は基本的にココと同じなのだけど、せっかく登録したのでキレイナビのほうでもダイエット日記を書いています。 キレイナビは日記、モニター応募、毎日のゲームなどでポイントをもらえちゃうサイト。 ポイントはたまるとプレゼントと交換できます。 気が遠くなりそうなポイントだけど・・・カラダスキャン欲しいぞ〜！ というわけで地道にコツコツためてみようかなと。 日記かいてポイントもらえるから、毎日書く→ダイエット中なことを忘れない→少しずつでも痩せる という自分にとってもいい刺激になりそうなサイトです。 SNSなのでコミュニティーとかもあるし。 励ましあいながらできれば、停滞期とかでつらくてもがんばれそう  ＊＊＊＊＊＊＊ 体重：62.6ｋｇ（スタートから-2.6ｋｇ） 体脂肪：33.0％（スタートから+1.0％） ウエスト：76ｃｍ（スタートから-5.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.4ｃｍ（スタートから-1.1ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ・お風呂の中でエクササイズ ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊  ：なし ：なし ：玄米フレーク＆フルーツグラノーラ、カフェオレ ：ごはん1/2膳、豆腐味噌汁、餃子ブログはお休みしてましたけどダイエットは継続中です。 プロテインダイエットの置き換えも今日は２食だったので飲まなかったけどあと４袋まできました。 明日は午前中から出かけて多分夜も食べてきちゃうから、朝置き換えかなぁ。 朝って実はもう朝なんですが  寝てないのでかなりおなかすいてます・・・。 |
| posted at 23:59
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| リラックマにつられ・・・ |
昨日書き忘れた〜(￣Д￣;; 友達と会って、ケーキ食べちゃいました ま・・・たまには・・・ね・・・ ＊＊＊＊＊＊＊ 体重：63.2ｋｇ（スタートから-1.8ｋｇ） 体脂肪：27.5％（スタートから-3.5.％）  ウエスト：75.5ｃｍ（スタートから-5.5ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ・お風呂の中でエクササイズ ・ストレッチ（予定） ・太ももエクササイズ（予定） ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：玄米フレーク＆フルーツグラノーラ・牛乳、カフェオレ：惣菜パン２個：ホットモカ：プロテインダイエット（コーヒー牛乳）今日は火曜日。 火曜日＝ローソンの日な私・・・ リラックマ好きなので、プレゼントをGETするためにパンを買いに・・・。 こんなことしてるからなかなか痩せないのだよね(￣Д￣;; 今日もパン６個GET。 プレゼント３種類コンプ。 で、そのうち２個をお昼ご飯に食べました。 買った中でカロリー少ないのを選んで食べたけど、それでも２個で７００キロカロリーくらいある・・・ パンはカロリー高いですo(;△;)o その分もあって夜は置き換え。 旦那のごはん作って、食べてる横で飲む・・・ひもじい(ノ_-;)ハア… コーヒー牛乳味は、うすくないですか？？？ 味しないよ・・・ って言ったら旦那にコーヒー入れれば？と言われて、コーヒーはカロリーないんだしそれもありか、と思いコーヒー足して飲みました。昼も買って食べると結構なカロリーになっちゃうし、それで夜置き換えだと野菜全然とってないし、よくないよなぁ。 明日からはお昼を置き換えよう。 体重は変化なし。 体脂肪は毎日なんだかずいぶん変わるなぁ。。。 ３連休あけて今日から仕事だったので、できるだけエスカレーターやエレベーターを使わない！と心に決め、がんばってみました。 帰りもほぼ２駅分歩いたし。（１駅分はいつも歩いてるけど） |
| posted at 23:50
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| やったーＯ(≧▽≦)Ｏ |
夜出かけるつもりでいたら明日に変更になりました 夜は飲みかな〜と思っていたため、昼を置き換え。 今日はココア。 旦那にあっさり見つかり（そりゃそうだ・・・放置してたし） 俺も飲む〜！！！ とうるさいので２口あげました（笑） きのうはいちごで吐きそうになったのですが ココアはいける！大丈夫！ 昼を置き換えたので今日は夕食を食べたのですが この数日で胃が小さくなったかも  おかずは今までなら普通に食べてた量、ごはんだけ少なめに盛ったんですけど 結局ごはんは２口だけ、さばの味噌煮は1切れ全部食べましたが他は残しました。 ＊＊＊＊＊＊＊ 体重：62.8ｋｇ（スタートから-2.4ｋｇ） 体脂肪：30.5％（スタートから-0.5.％） ウエスト：76.5ｃｍ（スタートから-4.5ｃｍ） ふくらはぎ：38.3ｃｍ（スタートから-1.2ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・ウォーキング（多分7000歩くらい）  ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ・内ももやせエクササイズ ・ストレッチ ・お風呂の中でエクササイズ ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ 朝：寝てました(^▽^;) 昼：DHCプロテインダイエット 間：カフェオレ、野菜ジュース、ウォーキング中にアクティブダイエット500ｍｌ×１本 夕：鶏だんご汁、さばの味噌煮、ごはん（2口）、サラダ（きゅうり、プチトマト、魚肉ソーセージ）、卵焼き（玉ねぎ＆えのき入り） 体脂肪ちょっと増えちゃったけど 体重が減った〜Ｏ(≧▽≦)Ｏ 数日間63.2〜63.0の間をうろうろしていたので、すっごいうれしい。 たとえ0.2ｋｇでも。 そしてそして。 ウエストがなぜか一気に1.5ｃｍも減った なんでだ？？？ はかりまちがい？  いや、でも３回も測りなおしたし・・・（笑） |
| posted at 23:57
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| プロテインダイエット |
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よかった  ココア味は大丈夫  というわけで今日はお昼に置き換え。 旦那にちょっと奪われましたが
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| posted at 16:16
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| プロテインダイエット初日 |
お風呂これからなので測定もまだです。 先にブログ書いちゃおう〜。 ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ・内ももやせエクササイズ ・ストレッチ ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ  ＊＊＊＊＊＊＊ ：１０時頃に １６穀米おにぎり（小）１個、カフェオレ：バナナ1本、豆乳200ｍｌ：プロテインダイエット 、味噌汁やっと受け取れました。 プロテインダイエット。 早速夜、いちご味を。 無理・・・ 空腹に耐えられないわけではないんです。 むしろ、胃がふくらんでる感じ。 味が・・・私には無理みたい 味噌汁も足りなくてじゃなくて、口直しに 10袋分、２箱買っちゃったからなぁ。あと９回はがんばる。 でもリピはなしです ゴメンナサイ・・・。ほかの味なら大丈夫なのもあるかなぁ。そうであってほしいなぁ  測ってきました。 で、お風呂の中でマッサージのほかにかるーく運動もしてみました。 ＊＊＊＊＊＊＊  ：63.0ｋｇ（スタートから-2.2ｋｇ） ：29.0％（スタートから-2.％）ウエスト：78.0ｃｍ（スタートから-3.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ 明らかにここ１週間くらい食べる量減ってるし、体重も少しは落ちてるのに、サイズがまーったく変化なし  やっぱり運動しないと減らないもんかねぇ・・・。 |
| posted at 22:01
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| 1週間 |
＊＊＊＊＊＊＊ ：63.2ｋｇ（スタートから-2.0ｋｇ）：28.5％（スタートから-2.5％）ウエスト：78.0ｃｍ（スタートから-3.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ・テレビみながらストレッチ ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：カフェオレ：ファーストキッチンでミネストローネとくるみパンのセット：なし：野菜＆豆スープ、ヨーグルト ：ミルクティー今度こそ！と本気になって1週間。 いきなり風邪ひいて、相変わらずの食生活(^▽^;) まだ本調子じゃないので、軽めにしておかないと気持ち悪くなっちゃうのです。 なのに２４見てて明け方まで起きていた 夜中におなかがすいて、ミルクティーでごまかしました。 体重はなかなか減らず・・・ でも体脂肪が  この調子でがんばるぞ〜  |
| posted at 18:50
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| 食べれないから減っただけ・・・ |
＊＊＊＊＊＊＊ ：63.0ｋｇ（スタートから-2.2ｋｇ）：29.0％（スタートから-2.0％）ウエスト：78.0ｃｍ（スタートから-3.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴 ・脚のリンパマッサージ ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：パン1切れ：ぞうすい、飲むヨーグルト：惣菜パン1個（小）、ロイヤルミルクティー：ヨーグルト風邪は徐々に治ってきました。 お昼まではまだ食べる気力がほとんどなかったのだけど、仕事帰りにおなかがすいて・・・。 夕飯帰ってから食べなきゃいいか、とカフェに入りパンを1個。 食べてももう気持ち悪くならなくなったので、大丈夫でしょう。 寄り道していたため早く帰れず、プロテインダイエット受け取れませんでした  明日こそ〜  |
| posted at 22:53
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| 風邪悪化 |
＊＊＊＊＊＊＊ ：63.4ｋｇ（スタートから-1.8ｋｇ）：34.0％（スタートから+2.0％）ウエスト：78.0ｃｍ（スタートから-3.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.0ｃｍ（スタートから-1.5ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ 今日は風邪で完全ダウン。 お風呂もやめておくことにしたので半身浴もマッサージもしてません。 まずは治すことを優先しよう・・・。 それにしても食べれないのに体重増えてるってどーゆーこと さっき、寝ている間にプロテインダイエット もってきてくれたようで・・・不在票がはいっていました。 代引きなんだからせめて先に電話くらいくれよ〜  明日仕事さっさと片付けて帰ってきて受け取ります  ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ 風邪でダウン中のため   ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：パン1切れ：なし：イタトマカフェでイタリアンドッグ：飲むヨーグルト、野菜ジュース |
| posted at 22:14
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| 風邪ひいた |
風邪が悪化 食欲もなく、ろくなもの食べてません ＊＊＊＊＊＊＊ ：63.2ｋｇ（スタートから−2.0ｋｇ）：31.0％（スタートから-1.0％）ウエスト：78.0ｃｍ（スタートから-3.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ 食べてないからねぇ・・・体重減は当たり前といえば当たりまえ。 でもこれが続いてしまうと治ったときがコワイ。 明日はちゃんとごはん食べれますように・・・。 ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴（風邪気味なので短めに） ・マッサージ（脚・二の腕・おなか） ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：風邪でダウン なし：豆乳、カフェオレ：なし：ローソンのアップルパイ、野菜ジュース |
| posted at 01:04
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| 寝坊 |
昨日はお風呂にも入らず寝てしまった  目覚ましもかけてなかったので、ギリギリでも間に合う時間に目が覚めてよかった 朝、本当はおにぎりを作ってもってくつもりが、ギリギリだったのでそんな時間はなく。 お昼はコンビニで購入となりました・・・。 しかもフォースリーンもってくの忘れたし さて。お風呂はいってこよう。 ＝＝＝＝＝＝＝ ＊＊＊＊＊＊＊ ：63.8ｋｇ（スタートから−1.4ｋｇ）：33.0％（スタートから+1.0％）ウエスト：79.0ｃｍ（スタートから-2.0ｃｍ） ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ） ＊＊＊＊＊＊＊ ３日目にしてこれだけ減ってるのはスゴイ  ただ、初日と条件が違ったんだけど。 初日はお風呂はいる前に体重、体脂肪測ったのに、今日は測り忘れて入浴後です。 ウエストはマッサージ効果かどうかはわからないけど、ふくらはぎは確実にマッサージ効果かな。 １ｃｍもかわるんだ〜。 今日は間食もしなかったし  チョコ配られたのですが、ダイエット中なのでお気持ちだけいただき、お返ししました 体脂肪が増えてるのがちっと気になります・・・ ＊＊＊＊＊＊＊ 今日やったこと ＊＊＊＊＊＊＊ ・半身浴（風邪気味なので短めに） ・マッサージ（脚・二の腕・おなか） ＊＊＊＊＊＊＊ 食事メモ ＊＊＊＊＊＊＊ ：カフェオレ（砂糖なし）：いなりずし１個、サラダ：なし：お昼の残りのおにぎり（小）１個、豚汁 |
| posted at 20:01
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