ダイエット日記

昨日書き忘れた〜(￣Д￣;;
友達と会って、ケーキ食べちゃいました
ま・・・たまには・・・ね・・・

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体重：63.2ｋｇ（スタートから-1.8ｋｇ）
体脂肪：27.5％（スタートから-3.5.％）
ウエスト：75.5ｃｍ（スタートから-5.5ｃｍ）
ふくらはぎ：38.5ｃｍ（スタートから-1.0ｃｍ）
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今日やったこと
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・半身浴
・脚のリンパマッサージ
・お風呂の中でエクササイズ
・ストレッチ（予定）
・太ももエクササイズ（予定）

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　食事メモ
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：玄米フレーク＆フルーツグラノーラ・牛乳、カフェオレ
：惣菜パン２個
：ホットモカ
：プロテインダイエット（コーヒー牛乳）

今日は火曜日。
火曜日＝ローソンの日な私・・・
リラックマ好きなので、プレゼントをGETするためにパンを買いに・・・。
こんなことしてるからなかなか痩せないのだよね(￣Д￣;;

今日もパン６個GET。
プレゼント３種類コンプ。
で、そのうち２個をお昼ご飯に食べました。
買った中でカロリー少ないのを選んで食べたけど、それでも２個で７００キロカロリーくらいある・・・
パンはカロリー高いですo(;△;)o

その分もあって夜は置き換え。
旦那のごはん作って、食べてる横で飲む・・・ひもじい(ノ_-;)ハア…
コーヒー牛乳味は、うすくないですか？？？
味しないよ・・・って言ったら旦那にコーヒー入れれば？と言われて、コーヒーはカロリーないんだしそれもありか、と思いコーヒー足して飲みました。
昼も買って食べると結構なカロリーになっちゃうし、それで夜置き換えだと野菜全然とってないし、よくないよなぁ。
明日からはお昼を置き換えよう。



体重は変化なし。
体脂肪は毎日なんだかずいぶん変わるなぁ。。。
３連休あけて今日から仕事だったので、できるだけエスカレーターやエレベーターを使わない！と心に決め、がんばってみました。
帰りもほぼ２駅分歩いたし。（１駅分はいつも歩いてるけど）