Cosme大好き☆きれいになりたい！

誰かのブログを見て存在を知りました

楽天のサイトに、
少し大きめにできているので
１サイズ下をおすすめします
って書いてあったので
その通りに買ったらピッタリ

23.0〜23.5なら22(woman6)です。




サンダルにすぐ履きかえたいから
裸足ではけてスニーカーより
ほんと良い！




裏はイージートーンと同じ
バランスボール仕様。


これってクロックスとリーボックのコラボ？？

身体のわりには足が太い・・・
セルライトびっしりもそうだけど、
原因はむくみなのか・・・！

カリウムがむくみに良いと聞いて
調べてみました。

カリウムには身体の中で水分を調節する働きがあり利尿作用があります。

【カリウムを多く含む食品（100gあたり）】
■干しひじき：4400mg
■切干大根：3200mg
■焼き海苔：2400mg
■しいたけ（乾）：2100mg
■バナナ（乾）：1300mg
■小麦胚芽：1100mg
■アーモンド（乾）：770mg

【足のむくみに効果的な筋肉のつけ方】
・テレビを見ながら足首を回す。
・床に座って足の指を曲げたり伸ばす
(足の指でグー、チョキ、パーをしているとむくみの予防になります。）
床に仰向けにひざを立てて横になり、
片方のひざの上に逆の足のふくらはぎをのせ、
ふくらはぎ全体をまんべんなく揉み解すように
マッサージすると、血液やリンパ液の流れがよくなり
むくみの予防と解消になります。
足を壁などを使って天井にむけてストレッチするのも効果的。

まぁ私は10代からあらゆる方法を試してきてますけどね、
なかなか効果は出ません。
が、日々の努力の積み重ねなんでしょうね。。。

足、二の腕、おなか
むむむ・・・

順調に2ヶ月で-2.5kg

夕食の量を減らすだけで全然違います
ごはんは食べずに、
22時の魔女でやっていた米ぬかホットケーキ1片
あとはこんにゃくとインゲンの煮物とか
めかぶと大根おろしのあえものとか
わかめの酢の物とか
ヘルシーなおかずで満足

あとはお味噌汁で

1日チョコ1個とか食べてストレスためないように
休みの日は昼間はお菓子okにして

とにかく夜あんまり食べないようにすれば
体重が減っていく

-2.5kgといっても
やっとこれでくぅさんと出会った頃に戻っただけなので
ここからが勝負




運動は、チョンダヨンとビリー
やっていたが最近おさぼり中・・・

変わりに、トイレに行くたびにストレッチ
腕を上げて伸ばして、ぐるぐる回してとか、
空気いすで20秒とか（吉川メソッドより）

あとは、
二の腕を細くするには、ボクササイズ
ということで、ジャブを100回程。
腰を落としてやると脚にも同時に効くし
両腕交互にやると
ウエストもツイストされて良い

ダンベル持ったりすると
二の腕に違う筋肉がつくらしいです。
棒のような二の腕を目指すには
軽いジャブが効果的らしい。
続けるぞー

プロティンと米ぬかです

米ぬかも慣れるとおいしく食べれる

プロティンはココア味がおいしい

甥っ子が来てて昨日あんなに夕飯いっぱい食べたのに、今朝が１番体重減ってた

先週ずっと平日の夕飯は軽めにしてたからかもしれない

前日の食事がすぐ翌日に反映するわけじゃないんだね〜

蓄積だわ蓄積！
嫌な響きだけど…





甥っ子ちゃんが作ってきてくれた折り紙のおさかなさんたち

昨日の夜ごはん、
プロティンとお味噌汁だけにしたら、

今朝の体重-1kgだった！
久しぶりに見た数字でした

こんなにすぐ効果出るなんて
いつも食べてるのに、急に食べなかったから
こうなったんでしょうけども。

プロティンのあとの満腹感がスゴイ


運動も続けて
このままがんばろ〜〜

昨日届いて初プロテインしました

ダヨンのあと、寝る前に飲んだ

今日からは一食置き換え！

やっぱり夜の摂取カロリーが多すぎるんだよね

だから夜置き換えると
近道になりそう


夜中、東京カワイイＴＶで
上海のミスコンみたいのやってて見ちゃった。
日本からも一人参戦。

下着でウォーキングしたやつ
ウェストの細さにビビった
しかも全員！
50�pきってるんじゃなかろか！？

みんなキレイでした

特に日本以外のアジア圏は
努力の仕方が違うというか
ハンパないトレーニングをしてる印象
身体作りもハンパない。

いつも安室ちゃんのＰＶ見て
理想夢見てるけど
たまたまつけたＴＶでこれやってて見て
刺激受けました

ソニンの役作り激ヤセブログも見た
役者魂である。
本当に顔が変わってた。
痩せる前のふっくら（といっても普通）の方が可愛かったけどね。

健康的な痩せ方をしないと！
運動と食事バランスだね

数百�cをいったりきたり・・・

他のサイトで朝晩体重と体脂肪入れて
折れ線グラフやってるけど
+-800�cの差をいったりきたり。

朝の方が体脂肪率って高いのね。

減り続けるようにしなければならぬ。
目標掲げたし！がんばるぞ！

クリスマスも終わって、
お正月は太る時期・・・

今年はお正月から太り出して
そこから何をしても全く体重が戻らなかった
まぁそれほど努力もしてませんが・・・

来年10月に挙式をひかえてるので
一生に一度のウエディングドレスを
1番きれいに着るために、
6kgやせるのを目標にします！
写真もきれいに残したいもの

挙式はグアムを予定してます
次の日とかは海だから水着も着るだろうし。

がんばります！

マフィンってか
ホットケーキミックスだけども

話題の米ぬか

さっそくごはんと置き換え
スタート

カロリー抑えられるだけじゃなく
ビタミンＥとか
食物繊維がいっぱい摂れるとこが
素敵すぎ

次回はカップケーキじゃなくて
ホットケーキみたいに焼いて
小さく切って食べよ

ちょっと最近DHCのプロテインが

気になっております

でもおなかすくよね・・・

私の場合、

どれを置き換えるのか？？

実家にいるとは無理だから・・・

でもだと会社でおなかぐーぐーだよね。。

今は朝ヨーグルトだけど、

それをやめてにするか・・・

しかし、

今のキャンペーンのより、

普段の味の方がおいしそうだよね。

1ヶ月くらいに話題になった
ホットヨーグルト

私にはまったく効果なかった…

だからあのTVやらせ？？？
とか思ったけど
それなりに効果が出てるヒト
いるみたいね…

結構期待してたんだけどなー

先週DHC、サプリと化粧品注文して
どうやら今日発送された模様
楽しみー

これを試してるヒトは
DHCブロガーにはいないのかな〜

ちょっと感想を聞きたいんだけども。

7月にこれに出会って
できるものから実践してるわけだけど

今のところ効果？成果？は
ナシ

まぁじっとしてるのがダメな私は
同時にチョットの運動も取り入れてﾏｽ

といってもたいしたことではなく
またチョンダヨンをし始めたくらい。
これと併せて
懐かしのビリーもまた
やろうかと思ってﾏｽ

流行ってた頃は、
ビリー隊長がいる限り
私は太らないのだと思ってたｹﾄﾞ

やらなきゃ意味ないじゃんね

あと、前からやりたいと思っている
ウォーキング
思っているだけで１回も実行してまへん。。

もう日差しも強くなくなってきたし
涼しくなってきたし
イージートーンも持ってるのだから
やるかな！！

今、プエラリア配合のミルクティーで

バストアップができるっちゅーやつを見て

5箱セットで送料無料・ボリュームディスカウントしてるっていうのを

まさにカゴに入れようとして、

もう一度他のサイトを見てみようとしたら

正直に書いている口コミサイトに遭遇。

http://www.queensheba.jp/2010/07/post_72.html

ヤラセっぽい業者のブログとかある中

実践して本当のことを書いていて

これを読んで買うのをやめました


私もこういう商品に以前にもだまされてんのに

また買いそうになるとは・・・

やっぱりまーだそういうのに望みをかけようとしている。。

そんなもんでバストアップするはずないのです。。

セルフマッサージの方がよっぽど効果あるよね。

こないだ買った
セルライトDVDの
おばちゃんがやってる
ブログを発見！

てかパッケージの裏に
書いてあった。

みんなの悩み
むくみやセルライトに
特化して体質改善まで
うたっているので
飛び付く人も多いハズ。

話もためになる。

DVD買ってから
おうちでセルフマッサージ
やってるよ！

劇的変化はないけど
少ーしずつ少ーしずつ
セルライトがやわらかくなって
流れてくれますように。