クロックストーン! [2011年06月14日(火)]
むくみに効くのはカリウム! [2011年04月28日(木)]
身体のわりには足が太い・・・
セルライトびっしりもそうだけど、
原因はむくみなのか・・・!
カリウムがむくみに良いと聞いて
調べてみました。
カリウムには身体の中で水分を調節する働きがあり利尿作用があります。
【カリウムを多く含む食品(100gあたり)】
■干しひじき:4400mg
■切干大根:3200mg
■焼き海苔:2400mg
■しいたけ(乾):2100mg
■バナナ(乾):1300mg
■小麦胚芽:1100mg
■アーモンド(乾):770mg
【足のむくみに効果的な筋肉のつけ方】
・テレビを見ながら足首を回す。
・床に座って足の指を曲げたり伸ばす
(足の指でグー、チョキ、パーをしているとむくみの予防になります。)
床に仰向けにひざを立てて横になり、
片方のひざの上に逆の足のふくらはぎをのせ、
ふくらはぎ全体をまんべんなく揉み解すように
マッサージすると、血液やリンパ液の流れがよくなり
むくみの予防と解消になります。
足を壁などを使って天井にむけてストレッチするのも効果的。
まぁ私は10代からあらゆる方法を試してきてますけどね、
なかなか効果は出ません。
が、日々の努力の積み重ねなんでしょうね。。。
足、二の腕、おなか
むむむ・・・
セルライトびっしりもそうだけど、
原因はむくみなのか・・・!
カリウムがむくみに良いと聞いて
調べてみました。
カリウムには身体の中で水分を調節する働きがあり利尿作用があります。
【カリウムを多く含む食品(100gあたり)】
■干しひじき:4400mg
■切干大根:3200mg
■焼き海苔:2400mg
■しいたけ(乾):2100mg
■バナナ(乾):1300mg
■小麦胚芽:1100mg
■アーモンド(乾):770mg
【足のむくみに効果的な筋肉のつけ方】
・テレビを見ながら足首を回す。
・床に座って足の指を曲げたり伸ばす
(足の指でグー、チョキ、パーをしているとむくみの予防になります。)
床に仰向けにひざを立てて横になり、
片方のひざの上に逆の足のふくらはぎをのせ、
ふくらはぎ全体をまんべんなく揉み解すように
マッサージすると、血液やリンパ液の流れがよくなり
むくみの予防と解消になります。
足を壁などを使って天井にむけてストレッチするのも効果的。
まぁ私は10代からあらゆる方法を試してきてますけどね、
なかなか効果は出ません。
が、日々の努力の積み重ねなんでしょうね。。。
足、二の腕、おなか
むむむ・・・
目標-6kg [2011年03月05日(土)]
順調に2ヶ月で-2.5kg![](/image/emoji/crown.gif)
夕食の量を減らすだけで全然違います![](/image/emoji/109.gif)
ごはんは食べずに、
22時の魔女でやっていた米ぬかホットケーキ1片
あとはこんにゃくとインゲンの煮物とか
めかぶと大根おろしのあえものとか
わかめの酢の物とか
ヘルシーなおかずで満足![](/image/emoji/peace.gif)
あとはお味噌汁で![](/image/emoji/108.gif)
1日チョコ1個とか食べてストレスためないように![](/image/emoji/100.gif)
休みの日は昼間はお菓子okにして![](/image/emoji/100.gif)
とにかく夜あんまり食べないようにすれば
体重が減っていく![](/image/emoji/108.gif)
-2.5kgといっても
やっとこれでくぅさんと出会った頃に戻っただけなので
ここからが勝負![](/image/zent_emoji/G30.gif)
運動は、チョンダヨンとビリー
やっていたが最近おさぼり中・・・
変わりに、トイレに行くたびにストレッチ![](/image/emoji/95.gif)
腕を上げて伸ばして、ぐるぐる回してとか、
空気いすで20秒とか(吉川メソッドより)
あとは、
二の腕を細くするには、ボクササイズ
ということで、ジャブを100回程。
腰を落としてやると脚にも同時に効くし
両腕交互にやると
ウエストもツイストされて良い![](/image/zent_emoji/G2E.gif)
ダンベル持ったりすると
二の腕に違う筋肉がつくらしいです。
棒のような二の腕を目指すには
軽いジャブが効果的らしい。
続けるぞー![](/image/zent_emoji/G30.gif)
![](/image/emoji/crown.gif)
夕食の量を減らすだけで全然違います
![](/image/emoji/109.gif)
ごはんは食べずに、
22時の魔女でやっていた米ぬかホットケーキ1片
あとはこんにゃくとインゲンの煮物とか
めかぶと大根おろしのあえものとか
わかめの酢の物とか
ヘルシーなおかずで満足
![](/image/emoji/peace.gif)
あとはお味噌汁で
![](/image/emoji/108.gif)
1日チョコ1個とか食べてストレスためないように
![](/image/emoji/100.gif)
休みの日は昼間はお菓子okにして
![](/image/emoji/100.gif)
とにかく夜あんまり食べないようにすれば
体重が減っていく
![](/image/emoji/108.gif)
-2.5kgといっても
やっとこれでくぅさんと出会った頃に戻っただけなので
ここからが勝負
![](/image/zent_emoji/G30.gif)
運動は、チョンダヨンとビリー
やっていたが最近おさぼり中・・・
変わりに、トイレに行くたびにストレッチ
![](/image/emoji/95.gif)
腕を上げて伸ばして、ぐるぐる回してとか、
空気いすで20秒とか(吉川メソッドより)
あとは、
二の腕を細くするには、ボクササイズ
ということで、ジャブを100回程。
腰を落としてやると脚にも同時に効くし
両腕交互にやると
ウエストもツイストされて良い
![](/image/zent_emoji/G2E.gif)
ダンベル持ったりすると
二の腕に違う筋肉がつくらしいです。
棒のような二の腕を目指すには
軽いジャブが効果的らしい。
続けるぞー
![](/image/zent_emoji/G30.gif)
お夕飯 [2011年02月02日(水)]
目標-6kg [2011年01月23日(日)]
目標-6kg [2011年01月07日(金)]
目標-6kg [2011年01月06日(木)]
昨日届いて初プロテインしました![](/image/zent_emoji/E6C.gif)
![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
ダヨンのあと、寝る前に飲んだ![](/image/zent_emoji/G5E.gif)
今日からは一食置き換え!
やっぱり夜の摂取カロリーが多すぎるんだよね![](/image/zent_emoji/P27.gif)
だから夜置き換えると
近道になりそう![](/image/zent_emoji/G5E.gif)
夜中、東京カワイイTVで
上海のミスコンみたいのやってて見ちゃった。
日本からも一人参戦。
下着でウォーキングしたやつ
ウェストの細さにビビった![](/image/zent_emoji/E27.gif)
しかも全員!
50pきってるんじゃなかろか!?
みんなキレイでした![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
特に日本以外のアジア圏は
努力の仕方が違うというか
ハンパないトレーニングをしてる印象![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
身体作りもハンパない。
いつも安室ちゃんのPV見て
理想夢見てるけど
たまたまつけたTVでこれやってて見て
刺激受けました![](/image/zent_emoji/P2A.gif)
ソニンの役作り激ヤセブログも見た![](/image/zent_emoji/G77.gif)
役者魂である。
本当に顔が変わってた。
痩せる前のふっくら(といっても普通)の方が可愛かったけどね。
健康的な痩せ方をしないと!
運動
と食事バランスだね![](/image/zent_emoji/G63.gif)
![](/image/zent_emoji/E6C.gif)
![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
ダヨンのあと、寝る前に飲んだ
![](/image/zent_emoji/G5E.gif)
今日からは一食置き換え!
やっぱり夜の摂取カロリーが多すぎるんだよね
![](/image/zent_emoji/P27.gif)
だから夜置き換えると
近道になりそう
![](/image/zent_emoji/G5E.gif)
夜中、東京カワイイTVで
上海のミスコンみたいのやってて見ちゃった。
日本からも一人参戦。
下着でウォーキングしたやつ
ウェストの細さにビビった
![](/image/zent_emoji/E27.gif)
しかも全員!
50pきってるんじゃなかろか!?
みんなキレイでした
![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
特に日本以外のアジア圏は
努力の仕方が違うというか
ハンパないトレーニングをしてる印象
![](/image/zent_emoji/O4E.gif)
身体作りもハンパない。
いつも安室ちゃんのPV見て
理想夢見てるけど
たまたまつけたTVでこれやってて見て
刺激受けました
![](/image/zent_emoji/P2A.gif)
ソニンの役作り激ヤセブログも見た
![](/image/zent_emoji/G77.gif)
役者魂である。
本当に顔が変わってた。
痩せる前のふっくら(といっても普通)の方が可愛かったけどね。
健康的な痩せ方をしないと!
運動
![](/image/zent_emoji/E35.gif)
![](/image/zent_emoji/G63.gif)
目標-6kg [2010年12月28日(火)]
目標-6kg [2010年12月26日(日)]
米ぬかマフィン [2010年12月15日(水)]
プロテイン始めちゃう? [2010年11月20日(土)]
ホットヨーグルト [2010年11月15日(月)]
常住式〜痩せる方法 [2010年09月24日(金)]
これを試してるヒトは
DHCブロガーにはいないのかな〜![](/image/emoji/94.gif)
ちょっと感想を聞きたいんだけども。
7月にこれに出会って
できるものから実践してるわけだけど
今のところ効果?成果?は
ナシ![](/image/emoji/116.gif)
まぁじっとしてるのがダメな私は
同時にチョットの運動も取り入れてマス![](/image/emoji/62.gif)
といってもたいしたことではなく
またチョンダヨンをし始めたくらい。
これと併せて
懐かしのビリーもまた
やろうかと思ってマス![](/image/emoji/95.gif)
流行ってた頃は、
ビリー隊長がいる限り
私は太らないのだ
と思ってたケド
やらなきゃ意味ないじゃんね![](/image/emoji/arrow_down.gif)
あと、前からやりたいと思っている
ウォーキング![](/image/emoji/62.gif)
思っているだけで1回も実行してまへん。。
もう日差しも強くなくなってきたし
涼しくなってきたし
イージートーンも持ってるのだから
やるかな!!![](/image/emoji/108.gif)
DHCブロガーにはいないのかな〜
![](/image/emoji/94.gif)
ちょっと感想を聞きたいんだけども。
7月にこれに出会って
できるものから実践してるわけだけど
今のところ効果?成果?は
ナシ
![](/image/emoji/116.gif)
まぁじっとしてるのがダメな私は
同時にチョットの運動も取り入れてマス
![](/image/emoji/62.gif)
といってもたいしたことではなく
またチョンダヨンをし始めたくらい。
これと併せて
懐かしのビリーもまた
やろうかと思ってマス
![](/image/emoji/95.gif)
流行ってた頃は、
ビリー隊長がいる限り
私は太らないのだ
![](/image/emoji/108.gif)
やらなきゃ意味ないじゃんね
![](/image/emoji/arrow_down.gif)
あと、前からやりたいと思っている
ウォーキング
![](/image/emoji/62.gif)
思っているだけで1回も実行してまへん。。
もう日差しも強くなくなってきたし
涼しくなってきたし
イージートーンも持ってるのだから
やるかな!!
![](/image/emoji/108.gif)
バストアップ商品のクチコミ [2010年08月28日(土)]
今、プエラリア配合のミルクティーで
バストアップができるっちゅーやつを見て
5箱セットで送料無料・ボリュームディスカウントしてるっていうのを
まさにカゴに入れようとして、
もう一度他のサイトを見てみようとしたら
正直に書いている口コミサイトに遭遇。
http://www.queensheba.jp/2010/07/post_72.html
ヤラセっぽい業者のブログとかある中
実践して本当のことを書いていて
これを読んで買うのをやめました![](/image/emoji/113.gif)
私もこういう商品に以前にもだまされてんのに
また買いそうになるとは・・・
やっぱりまーだそういうのに望みをかけようとしている。。
そんなもんでバストアップするはずないのです。。
セルフマッサージの方がよっぽど効果あるよね。
バストアップができるっちゅーやつを見て
5箱セットで送料無料・ボリュームディスカウントしてるっていうのを
まさにカゴに入れようとして、
もう一度他のサイトを見てみようとしたら
正直に書いている口コミサイトに遭遇。
http://www.queensheba.jp/2010/07/post_72.html
ヤラセっぽい業者のブログとかある中
実践して本当のことを書いていて
これを読んで買うのをやめました
![](/image/emoji/113.gif)
私もこういう商品に以前にもだまされてんのに
また買いそうになるとは・・・
やっぱりまーだそういうのに望みをかけようとしている。。
そんなもんでバストアップするはずないのです。。
セルフマッサージの方がよっぽど効果あるよね。
セルライトエステのブログ [2010年05月21日(金)]
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