フィギュアロビクス１ [2009年01月13日(火)]
フィギュアロビクスが届きました。
これで年末年始の運動不足を帳消しにするぜ！ってなわけで早速挑戦。
いきなりディスク２のフィギュアダンブをやってみました。
付属のダンベルを使ってみたかったので。
ダンベルだし、肩と腕のエクササイズだけだろうと思ってたら、全然違いました。
全身運動です。プログラムの半分くらいはスクワットみたいな動きなので、下半身にかかる負荷がかなり大きいです。
ダヨンさんの足が美しいのも納得。
窓、もしくは鏡に自分の姿を映して、姿勢に注意しながらやったほうがいいです。
とくに前傾姿勢のエクササイズは、正しい姿勢でやらないと絶対腰痛めます。
ダンベルを持ち上げたときに丹田に力がかかれば、正しい姿勢でできていると考えていいと思います。
丹田とはなんぞや。
立ち上がって上半身をできるだけまっすぐに保ってみましょう。
普通は上半身をまっすぐに、っていうと腹筋だけに力を入れて背中がそっくりかえってしまう人がほとんどです。すると腰の湾曲したポイントに必要以上に負荷がかかって、腰を痛めてしまう原因になります。
腹筋と同じだけの力を背中にも入れてみましょう。
あーら不思議、腹筋にも背中にもあまり力を入れなくても、背筋が伸びます。
そのとき体の芯(へその下らへん)に体重がかかる感覚があります。そいつが丹田です。
壁や柱に背中をぴったりくっつけてみるのも分かりやすいかもしれません。
・・・フィギュアロビクスの感想のはずが。丹田の解説になってしまいました。
まあ、姿勢を意識しながらでも余裕でついていけるという風に理解してください。
そんなことが可能なのも、エクササイズのスピードがゆっくりで、負荷が適度だからなのですが。過度に筋肉がつかない構造のダンベルといい、ほんとによくできてるな〜と思います。
というわけで、他のエクササイズに挫折した人は一度試してみられるとよいかと。
1プログラム30分ちょいです。ダンベル込みDVD4枚組みで12800円。
明日はフィギュアマットをやってみます。
これで年末年始の運動不足を帳消しにするぜ！ってなわけで早速挑戦。
いきなりディスク２のフィギュアダンブをやってみました。
付属のダンベルを使ってみたかったので。
ダンベルだし、肩と腕のエクササイズだけだろうと思ってたら、全然違いました。
全身運動です。プログラムの半分くらいはスクワットみたいな動きなので、下半身にかかる負荷がかなり大きいです。
ダヨンさんの足が美しいのも納得。
窓、もしくは鏡に自分の姿を映して、姿勢に注意しながらやったほうがいいです。
とくに前傾姿勢のエクササイズは、正しい姿勢でやらないと絶対腰痛めます。
ダンベルを持ち上げたときに丹田に力がかかれば、正しい姿勢でできていると考えていいと思います。
丹田とはなんぞや。
立ち上がって上半身をできるだけまっすぐに保ってみましょう。
普通は上半身をまっすぐに、っていうと腹筋だけに力を入れて背中がそっくりかえってしまう人がほとんどです。すると腰の湾曲したポイントに必要以上に負荷がかかって、腰を痛めてしまう原因になります。
腹筋と同じだけの力を背中にも入れてみましょう。
あーら不思議、腹筋にも背中にもあまり力を入れなくても、背筋が伸びます。
そのとき体の芯(へその下らへん)に体重がかかる感覚があります。そいつが丹田です。
壁や柱に背中をぴったりくっつけてみるのも分かりやすいかもしれません。
・・・フィギュアロビクスの感想のはずが。丹田の解説になってしまいました。
まあ、姿勢を意識しながらでも余裕でついていけるという風に理解してください。
そんなことが可能なのも、エクササイズのスピードがゆっくりで、負荷が適度だからなのですが。過度に筋肉がつかない構造のダンベルといい、ほんとによくできてるな〜と思います。
というわけで、他のエクササイズに挫折した人は一度試してみられるとよいかと。
1プログラム30分ちょいです。ダンベル込みDVD4枚組みで12800円。
明日はフィギュアマットをやってみます。
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