こんにちは
そしてお久しぶりでございます
管理栄養士のなかやです
先週、元気な男の子を出産しました〜
(はい、モチロン私ではなく友人が・・・
)
思い返せば昨年は2人
今年はすでに5人の友人がたて続けにママ

となり
今まさに
妊娠&出産ラッシュ

です
そんな最中
ちょっと気になる記事をみかけました
葉酸欠乏で
新生児障害が過去30年で6倍に増加
これは
神経管閉鎖障害のことで
胎児の細胞分裂が盛んな
妊娠初期(4〜12週)に
葉酸が不足すると発症しやすくなるといわれる先天異常
下半身麻痺や膀胱、直腸の機能障害がおきたり
脳が形成不全となる「無脳症」では
流産や死産の割合が高くなります
妊娠する1ヵ月前から妊娠12週までの期間に
葉酸を
1日400μg 摂取すればその出生リスクを
50〜70%軽減できるとも言われているそうです
そもそも 葉酸 って何??
ほうれん草から見つかった
ビタミンB群の1種で
赤血球の生成、細胞の生成・成長に働き、
発育に欠かせない栄養素
不足すると・・・

悪性の貧血や食欲不振、口内炎や下痢、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍ェできやすくなったり
赤ちゃんの成長障害・脳の発達障害・細胞の成長、
DNAの形成阻害などにも影響を及ぼします
何を食べたらいいの
?
はい

葉酸は
野菜全般、特にほうれん草やブロッコリーなどの
緑黄色野菜、
豆類や
海藻類、
レバーなどに多く含まれます
でも、
水に溶けやすく熱に弱い 
性質があるので
食事だけで1日の必要量(成人:200μg/妊婦:400μg)を
補うことはなかなか難しいのです
そんなわけで・・・
赤ちゃんを授かったみなさ−ん
これから赤ちゃんを考えているみなさ−ん
どちらでもないけど貧血が気になるみなさ−ん
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