DHC教育・ｶﾙﾁｬｰ事業部ﾌﾞﾛｸﾞ

こんにちは 　
そしてお久しぶりでございます
管理栄養士のなかやです

先週、元気な男の子を出産しました〜
（はい、モチロン私ではなく友人が・・・ ）

思い返せば昨年は2人
今年はすでに5人の友人がたて続けにママ となり
今まさに 妊娠＆出産ラッシュ です

そんな最中
ちょっと気になる記事をみかけました


葉酸欠乏で
新生児障害が過去30年で6倍に増加


これは神経管閉鎖障害のことで
胎児の細胞分裂が盛んな妊娠初期（4〜12週）に
葉酸が不足すると発症しやすくなるといわれる先天異常

下半身麻痺や膀胱、直腸の機能障害がおきたり
脳が形成不全となる「無脳症」では
流産や死産の割合が高くなります

妊娠する1ヵ月前から妊娠12週までの期間に
葉酸を 1日400μg 摂取すればその出生リスクを
50〜70％軽減できるとも言われているそうです


そもそも 葉酸 って何？？

ほうれん草から見つかったビタミンＢ群の１種で
赤血球の生成、細胞の生成・成長に働き、
発育に欠かせない栄養素

不足すると・・・
悪性の貧血や食欲不振、口内炎や下痢、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍ｪできやすくなったり
赤ちゃんの成長障害・脳の発達障害・細胞の成長、
ＤＮＡの形成阻害などにも影響を及ぼします


何を食べたらいいの？

はい
葉酸は野菜全般、特にほうれん草やブロッコリーなどの
緑黄色野菜、豆類や海藻類、レバーなどに多く含まれます

でも、水に溶けやすく熱に弱い 性質があるので
食事だけで1日の必要量（成人：200μｇ／妊婦：400μｇ）を
補うことはなかなか難しいのです


そんなわけで・・・

赤ちゃんを授かったみなさ−ん
これから赤ちゃんを考えているみなさ−ん
どちらでもないけど貧血が気になるみなさ−ん

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