健康食品相談室　　担当医ブログ

内科医のＣ．Ｎです。
急に気候が各地で６月下旬から７月上旬なみに暑く
なってきました。
間がなくて、衣類や寝具など体温調節の準備も出来ていなくて
困ってしまいますね。
個人的には梅の出回るのが早まると、昨年仕込んだ
梅酒を飲み終えて貯蔵ビンをきれいにしたり、ホワイトリカーや
ブランディーを買い込んだりと、何かと準備があるので
例年の暦通りに、進んでくれることを祈るばかりです。






暑くなり始めには毎年心配されるのが「熱中症」です。
体がまだ暑さに慣れていないので、体温調節がうまく
出来ず、筋肉の痛みや痙攣・めまいや吐き気・頭痛などの
症状を引き起こします。
大量に汗をかいて、くらくらしたり筋肉が痛くなるのは
脱水や塩分低下による症状ですので、もしそうなったら
涼しい所に移動してスポーツドリンクや０．２％の食塩水を摂取して、
安静にする必要があります。






頭痛や嘔吐・倦怠感などが出てきたらもう少し症状が進んで
いますので、衣類を薄くして、冷たい水で濡らしたりして
冷やしながら、急いで点滴による塩分や水分の補給を
受ける必要があります。
体温調節が出来なくなると体温が４１度くらいまでになることも
あります。
発汗も出来なくなり、汗が出なくなってしまいます。
意識がなくなってしまうことが多いですが、こうならない前に、
無理をしない、十分な水分・塩分補給と暑さ対策を
することが大事ですね。





DHC海洋深層水は、糖分を含まず水分とナトリウムを
補給出来るので、発汗で失われた成分を補給するのに、
適しています。
マグネシウムの含有量が少ない軟水ですので、くせがなく
お子様でもお飲みいただけます。
また日本最深の水深８００ｍからくみ上げていますので、
表層水の影響を受けにくく、安心してお飲みいただけるので
これからの季節にお勧めです。

内科医のＣ．Ｎです。
ゴールデン・ウイークもあっという間に終わってしまいましたね。
お休みってなんですぐ、終わってしまうんだろうと、いつも思い
ますが、迎えるまでが楽しみなのかもなんて思います。
新入社員の方や新入学の学生さんなどは、そろそろ学校
生活に慣れてきて、緊張が少しほぐれて、周りが見え始める
頃かもしれません。




よく昔から「五月病」なんていわれますが、この頃になると
なんだか急に空しくなって、学校や会社が嫌に感じられる
ことが多いようです。
そこまでがんばってきた緊張がほぐれて、周りが見え始めると
自分ががんばってきたことは、こんなことだったのか？
なんて誰でも少しは思うんではないでしょうか？
時間が解決してくれることも多いので、こういうこともある
くらいに思って、あまり深刻に考えないことがよいと
個人的には思っています。





夜も眠れなくなったり、食欲が続けて無くなったりとなると
話は別です。
体力的にまいってしまいますから。
自然の中に身をおいて心身ともに開放するとか
趣味を楽しんで気分転換するとか、手軽に美味しいお茶や
ハーブティーを頂く、アロマやマッサージなどでリラックス
してみるなど、うまく気分を転換したり、リラックス出来る
方法をいくつか持っているといいですね。




イライラが解消しないときは、天然のリラックス成分である
お茶の旨み成分Ｌーテアニンを含むリラックスの素、
気分が落ち込んでしまった時には、古くから癒しのハーブと
呼ばれるセントジョーンズワートがお勧めです。

セントジョーンズワートは、医薬品との飲み合わせに注意がいる
ものもありますので、詳しくは健康食品相談室まで
お問い合わせください。

内科医のC.Nです。
連休期間中はずっとお天気に恵まれるという予報でしたが
一転、今日・明日と雨が続き、関東ではかなりの大雨が
予想されると言うことで、少しがっかりですね。
お子様のいらっしゃるご家庭などは、行楽やスポーツなどに
出かけるご予定の方も多いのではないでしょうか？




スポーツや登山、ハイキングなどににつき物なのがケガですが、
特に足首の捻挫をされる方が、多いようです。
中には骨折や打撲なんてこともあるようですが。
捻挫や骨折の応急処置方法として「RICE療法」という方法が
知られています。
RICE療法とは
　　　　R・・・・Rest（安静）
　　　　I・・・・Ice(冷却）
　 　 　C・・・・Compression（圧迫）
　　　　E・・・・・Elevation(挙上）
この４つの応急処置をケガ直後から２４〜７２時間まで行うと
炎症や腫れを最小限に抑え、痛みが和らぐと言われています。





具体的には足首の捻挫なら足を椅子の上などに乗せ高くして（E)
体重がかからないようにし（R),アイシング用の容器や、無ければ
ビニール袋を２重にして氷を入れてしっかり口を閉じて、痛めた
部位に乗せて冷やします。（I　）
だんだん冷たくなり痛みの種類が変化してきますが、そのうちに
感覚がなくなってきます。この間は１０〜３０分くらいですね。
冷やしすぎると組織にダメージを与えるので、適度なところで
やめて、あれば弾性包帯で足先の方向から上に向かって
固定します。（C）




出来ればなるべく早く医療機関を受診することをお勧めしますが
すぐに行けないときには直後にこういった処置をするかしないかで
直りが遅くなったり、後々まで痛みが残ったりと言うことが
避けられますので、覚えておくと良いですね。
アイシングの容器はスポーツ用品の売り場で買えると思います。
プロ野球のピッチャーなんかが、終わってから肩冷やしたり
していますよね。
捻挫や骨折まで行かない、ちょっとした痛みなどにはDHC
消炎鎮痛クリームや、ジェルシート・気孔シート
などを常備しておくと安心ですね。

内科医のC.Nです。
もうすぐ連休で、東北地方へ旅行に行かれる方も多い
のではないでしょうか。
我が家は５月の連休には出かけないと言う鉄則が
ありますので（？）まあ、言ってみれば相方が
人ごみと渋滞が嫌いと言うだけなのですが。。。。
連休は家で、のんべんだらりというところでしょうか？





震災の前年に訪れた気仙沼の「大谷海岸」という
日本で一番海に近い駅（三陸鉄道）の近くの
「はまなす海洋館」というところが、津波で半壊し
鉄道も壊れて走れなくなってしまいましたが、
今年に入って宿が修理を終えて、再開したというニュースを
HPで見て、本当に素敵なところなので、また近いうちに
訪れてみたいとは思っています。
そこで頂いた特大フカヒレは以前にこのブログにも
登場しました。
東北に行かれる方は、楽しみながら復興に大きな貢献を
されていて、素敵なことですね。





さて連休と言えば、「ご馳走」「食べすぎ」「運動不足」
という言葉が浮かんでしまいますが、油断は大敵ですね。
よくいろいろ方から耳にするのが、「ほとんど脂っこいものや
お肉も食べないのに、コレステロール値が下がらないのよね。」とか
「毎日ウォーキングを続けて検査をしたら、コレステロール値が
かえって上がっていて、がっかりした。」というお話です。




日本動脈硬化学会の新ガイドラインによると、遺伝的に
コレステロールが高い「家族性高コレステロール血症」は
常染色体優性遺伝で、両方の染色体に異常を持つホモタイプは
１００万人にひとりですが、ヘテロタイプの人は３００人に
ひとりということです。
結構身近にいる計算になりますね。こういった遺伝的に
コレステロールが高いタイプの人は、LDLコレステロールの
受容体に異常があり、数値も１８０ｍｇ/ｄL以上あり、
目の上などに黄色くうっすらと隆起した、黄色腫やアキレス腱の
肥厚が見られることが多々あり、動脈硬化のリスクが大きい
ことが考えられます。





こういった方は残念ながら、食事や運動だけでは
十分に下げるのは難しいと言われています。
スタチン系という大変優れた薬が使われていますので、
かかりつけの先生から勧められるかもしれません。
ですが、まれに筋肉に作用して副作用を起こすことが
ありますので、そういう場合は服用が難しくなります。
「DHC濃縮紅麹」は、スタチン系に近い働きを持った特有成分
「モナコリンK」という成分を含み、コレステロールが体内で
作られるのを妨げます。
天然成分なので、お薬が合わなかった場合にも、
一度お試しになられることを、お勧めいたします。

内科医のC.Nです。
昨日のニュースや今朝の新聞で大きく報道されていましたが
生まれつき毛のないマウスに毛を生やす能力を持つ毛包の
元になる幹細胞を移植することで、体毛を生やすことに
成功したとありました。
しかもその毛は何回も生え替わり、寿命を全うするまで
生え続けたというから、驚きではありませんか？





新聞に背中に黒い毛の生えたマウスの写真が載って
いましたが、何とも不思議な姿でしたが、紛れも無く
しっかりした体毛でした。
毛包が再生したと同時に、周囲の筋肉や神経も再生して
繋がったことが確認されたということですから、本当に
びっくりです。
脱毛に悩む方や、将来遺伝的に心配な方には朗報では
ないでしょうか？





人のひげの幹細胞も
移植して、発毛がみられたということですが、将来的には自分の
細胞を培養して移植することで、抜けてしまったところに毛を
生やすことが可能かもしれないということです。
毛は本数が必要ですから、数を大量に増やすことが課題の
ようですが、１０年くらいをめどに開発予定ということでした。
現在でも毛髪の移植、つまり頭皮の一部から毛包を切除して
脱毛のある部分に移植する方法が行われていますが
一度に移植できるのは１〜２本と言うことですから、
時間とお金がかかりすぎるのが難点ですね。





男性型の脱毛では、男性ホルモンの変化によるところが
大きく、これには遺伝的な原因が考えられますが
生活習慣特に食事の内容やストレス、腸内環境の乱れによる
栄養素の不足や、頭皮の血行が悪くなったりということも
関係しています。
遺伝や体質はあっても、腸内環境を整えたり、規則正しい
生活を行い、頭皮を清潔にするなど、日頃心がけたいものです。
積極的に予防をしたい方には、「ボリューム・トップ」が
お勧めです。
腸内環境を整え、栄養分の吸収を高め、頭皮の血行を良くする
働きの成分が配合されています。

内科医のC.Nです。
ブラジルの女性と言えば「リオのカーニバル」から浮かぶ
セクシーでグラマーな女性が多いイメージですが、
国がどんどん豊かになり、お肉中心の食生活で、
肥満や糖尿病が社会問題化しているそうです。
そんな中、昨年末にテレビの料理番組で「食べれば痩せる」と
紹介されたのがきっかけで、糸こんにゃくやしらたきが
ブームになっているそうです。





日本からの移民が生産して、日本食材店で販売されており、
雑誌や新聞でも取り上げると、女性客が殺到。
しかもお金のある富裕層の女性ばかりが買いに走っているという
から、興味深いですね。
ところが調理の仕方が知られておらず、分からないので、
スパゲティや焼きそばの麺の代わりに使う人が多いとのこと。
日本でもすき焼きなどに使う以外、調理法と言われると
困ってしまうのは、私だけでしょうか。





ブラジル風こんにゃくパスタや焼きそばを味わってみたいような
みたくないような・・・・。
こんにゃくは日本でもダイエットの強い味方です。
煮物や炒め物にいれるとぐっと満腹感が増しますし、
食物繊維が多いので、女性の大敵「便秘」解消にも
効果があります。
また血糖値の上昇を遅らせて、脂肪がつきやすくなる
インスリンの分泌を抑えることができます。






DHCでは、白米に混ぜて炊くだけで白米のカロリーをかなり
カットできる、「米こんにゃく」という商品もご用意があるんです。
ご飯が大好きでダイエットがうまくゆかないかたには、一度
お試しいただきたい商品です。
白米１合に対し１袋加えて炊くことで、カロリーを３３％カット
することが出来ます。
保存の効くドライタイプもあります。





またこんにゃくから作ったおやつもご用意があるんです。
こんにゃくジャーキーはホタテ味とスモークビーフ味の
2種類があり、カロリーは1袋３０Kcalくらいですので、
ダイエット中にちょっとスナック菓子食べたいなんてときに
お勧めです。
こんにゃくチップスはお味が４種類あって、
カロリーは５０Kcal前後です。
うまくダイエットに摂りいれていただきたいと思います。

内科医のC.Nです。
いやあ、先日の「爆弾低気圧」凄かったですねえ・・・・。
台風でもないのにこんなことがあるんだと、初めて
知りました。
昨年の東日本大震災は、千年に一度と言われる凄さ
だったので、本当に驚くばかりの出来事でしたが
この年にして初めて体験することが続き、日本は
いろいろな面で変わりつつあるのだという危機感を
感じています。






専門家によると今年の冬が寒さが厳しく、寒気が残っていた
ために、春の暖気との間で温度差が大きくなり、低気圧が
猛発達したということでした}。
今も低気圧を急発達させるエネルギーが日本付近に残っており
まだ起こる可能性があるとのこと、みなさん油断せずに
気をつけていただきたいと思います。




気圧の変化が起こるこの季節は不整脈が起こりやすい時期でも
あります。
高気圧になると交感神経が高まって血圧が高くなりやすいですが
逆に低気圧になると血管が拡張して、体がだるくなったりします。
これを繰り返しているうちに自律神経の調節が狂ってきて
血圧が不安定になったり、不整脈を引き起こしたりします。
心臓にも負担がかかっている状態といえます。





心臓に病気がある場合にはもちろん不整脈を引き起こしやすい
ですが、健康な方でも季節の変わり目などや、飲酒・喫煙が
引き金になり、不整脈を引き起こすことがしばしばあります。
健康な方の不整脈は特に症状が強い場合を除いて、治療の
必要はありません。
ですが何となくふわふわして気分が悪いですね。




しばしば出るようであれば医療機関でみてもらうことを
お勧めしますが、引き金になる飲酒や・喫煙・緊張・疲労
などを避けるようにしたいものです。
心臓への負担を減らし、不整脈を改善したと言う報告もある
成分として、コエンザイムQ10がお勧めです。
心臓の筋肉に沢山含まれていますが、年齢と共に減ってしまいます。
また、気圧の変化が大きく自律神経の乱れやすい時期には
自律神経のバランスを整えるデセン酸を含むローヤルゼリーが
お勧めです。

内科医のC.Nです。
先日友人から逆流性食道炎で薬を飲んでいるだけど
今ひとつ良くならないんだけど・・・・と相談されました。
甘いものを食べたりすると胃酸がぶあーーと上がってきて
苦しいということでした。
またジムでよくお会いするおばさんにも、「あたしは
逆流性食道炎があるから、ボディースーツ着れないのよねえ。」
圧迫すると胃酸が上がってくるということでした。





ここ１〜２年で逆流性食道炎と言う病名の認知度が
一気に上がりましたが、それにはあの「鉄腕アトム」が出演して
「お医者さんに相談しよう」と言っているテレビCMが
一因をになっているらしいことが、雑誌に書いてありました。
「逆流性食道炎」じゃないかと思って・・・・。」と言って
外来に来院される方もいます。
なるほど、そうだったのか・・・・と言う感じです。
テレビCMの効果とは大きいんですねえ。




加齢と共に胃と食道の境目の筋肉が緩んで、食道裂肛
ヘルニアという状態を起こしてくると、逆流性食道炎は
起き易いですが、それ以外にも生活習慣で胃酸が分泌過多に
なっていたり、食生活の乱れで蠕動運動がうまく行われず
胃酸が逆流することもあります。
喫煙・コーヒー・脂っこい食べ物・アルコール・ストレスなどが
原因として挙げられます。
現代病ともいえますね。
症状がひどくなると、夜中に胃酸が口から噴出しそうになって
目が覚める人も結構いるようです。





生活習慣に目を向けて、症状があまりひどくならないうちに
改善を試みていただきたいものです。
中には体質的に胃腸が虚弱で、食べ物の消化能力が
あまり高くない方もいらっしゃいますが、生活習慣の改善で
楽になられる方もいます。
寝るときの姿勢も大事ですね。枕が低すぎると胃酸が上がって
きやすいので、やや高めがお勧めです。





治療するほどでない方は、食べすぎ・飲みすぎによる
不快な症状には、医薬部外品でDHC健胃カプセルがお勧めです。
胃液の分泌を調整し、独特の芳香で胃の不快感を
和らげます。
また、日頃からもたれやすい方には、「キダチアロエエキス」の
成分が役立ちます。腸の動きにも働きかけるので、、
便秘気味の方にもお勧めです。
また「フコイダン」はぬるぬる成分が胃粘膜を保護する
働きを持っています。

内科医のC.Nです。
東京では桜の開花も後1週間だとか・・・・。咲いたと思うと
大体1週間くらいで雨や風で散ってしまうので、お花見の
準備（？）とか、心構えがそろそろ必要だと感じている
今日この頃です。
具体的にはどこに見に行くか、何を食べるか、いつ行くか
この3点に絞られると思います。
特に何を食べながら見るかで、かなり楽しさが違ってくることが
個人的には重要です。



先日、群馬県の水上温泉に行ってきましたが、あちらは
まだ場所によって雪が２ｍくらい積もっていました。
帰りの日も結構雪が降っていて、車で行ったのであやうく
帰れなくなるところでしたが、何とか帰ってきました。
20分も走ると雪が無くなっているのが、本当に不思議でした。
雪を見ながら温泉に入って、食べて、寝て、リフレッシュして
来ました。
たまには何も考えずにひたすらボーっとすることも必要！！
なんて自分で納得していますが、あんな雪の中に閉ざされると
桜の開花はまた、喜びもひとしおだろうなあと思うばかりです。





温泉旅行などの時には機能が停止したように何もしなくなりますが、
サプリだけは小袋に分けて、朝の分・夜の分と密閉して
持ってゆきます。
いつも摂っているものなので、やっぱり急にやめちゃうのは
心配ですから。
趣味のストレッチもしなくなりますが、たいして動かないので
感触としては休息のほうがたまには大事な感じがしています。
これあまり続けるときっとよくないですね。





環境が変わると食べ物も水も変わるので、常用している
お薬は皆さん持参なさると思いますが、サプリもしっかりした
密閉容器やジッパーのついたビニール袋に小分けして
お持ちになると、体長管理には役立つと思います。
栄養が少々偏ったときにも安心ですからね。





栄養の基本になるものとしては、マルチミネラル・
マルチビタミンがお勧めです。
食事の不足を補うものとして、量的にも丁度良いですから。
そのほか旅では沢山食べる割には、便秘しやすかったり
気候が違って風邪をひきやすかったり・・・・。
便通を整えるものや、ビタミンCやエキナセアなど、予防や
引き始めに摂ると、悪化しにくい成分です。
普段から枕が変わると眠れなくなる方などは、「ゆったり」が
お勧めです。
開封後目安3ヶ月は、お飲みいただけます。

内科医のC.Nです。
ロンドンオリンピックのマラソン日本代表選手が男女とも
決まりましたね。
男子は実業団に所属していない選手が2名もいて、
とても不思議な感じがしました。
それだけマラソンブームで、特殊な人たちだけが行う
スポーツではもはやないということでしょうか？
個人的には公務員ランナーの川内選手に出て欲しかったなあ・・・。
最後倒れるまでダッシュし続ける姿が、圧巻だと思う方も
少なくないと思うのですが。




先日の東京マラソンで2位に入ったという失業中の藤原選手も
選ばれましたね。
東京マラソンと言えば沢山の方たちが参加して、中には
具合いが悪くなる方や、けがをしてしまう方、また心臓が
突然停止してしまう方のいますので、救護の体制もしっかりと
敷かれているようです。





救護のチームは、救命救急士・看護士・医師・トレーナー
ボランティアで構成されていて、なんと40名のランニングドクターなる
方たちも、８Km/h,9km/hなどの速さに分かれて、「医師」と書かれた
ベストみたいなものをつけて、異変のある人がいないか、見回ったり
声をかけながら、走っているのだそうです。
みなさんフルマラソンを何回も走ったことのある文字通り
「ランニング・ドクター」で、沿道からは「お医者さん、がんばって！！」と
声援もあがるとか。





自転車でAEDを持って巡回をする救命救急士も沢山いて、常に
連携して、ケガや倒れている人を一刻も早く見つけ出して
処置や救命処置を施せるようにしているとのことです。
ちなみに1992年〜2011年までの国内のマラソン大会で
127名に心臓が止まってしまうという事故がおきています。
またランナーに多い怪我・病気の症状は

　　�@　　足の筋肉痛・関節痛
　　�A　　靴擦れ・転倒・まめなどの擦り傷（皮膚のケガ）
　　�B　　低体温
　　�C　　脱水症状
　　�D　　心肺停止

ということです。
あまりトレーニングを積まずに、いきなりフルマラソンに挑戦
してしまうような方に�@、�Aは多いとのことです。
また直前のストレッチやウオームアップも大事ですね。
�B、�Cは気候や水分の取り方も関係してきますね。　




競技前の食事の摂り方も大事ですが、サプリを上手く
取り入れることもお勧めです。
脂肪をエネルギーとして消費し、筋肉の働きも高める
カルニチンや、傷ついた筋肉の修復を早める　
アミノ酸を競技前や競技中に補給することも○です。
また運動後にアミノ酸やクエン酸を補給することで
傷ついたり疲労した筋肉の回復に役立ちます。