DHC健康食品相談室の担当医が、健康についてご紹介します。
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| 免疫力 |
内科医のＣ．Ｎです。 そろそろ朝晩は冷え込み  、空気が乾燥して、感冒が流行る時期がやって参りました  。手洗いやうがいを行うのは勿論ですが、ウイルスや細菌に 打ち勝つ免疫力を高める生活スタイルを唱えている方が います。 免疫力とは外から入ってきた細菌やウイルスを退治したり 自分の体内の細胞が傷つけられガン細胞が出来て しまった場合に、これを退治するような力を言います。 ガンや感染症から自分を守る力と言えます。 この方は免疫学の大家で、白血球の自律神経支配の メカニズムを世界で初めて解明し、いろいろな著書も 書かれていますが、免疫力を高める生活を実践されて インドに行って生水を飲んでも 、おなかを壊さないのだそうです  。そうはいっても５０近くまでは、研究とお酒  に明け暮れて締めはラーメン  ですぐ寝てしまうという生活で、ある時ガンの疑いがかかったことがきっかけで、「改心」して 免疫力を高める生活を実践され、健康になったそうです。 外敵から体を守る働きをする白血球ですが、白血球には 主に異物を食べて処理する顆粒球と、異物を免疫で処理 するリンパ球があります。 顆粒球は交感神経支配、リンパ球は副交感神経支配 であることが解明され、ストレスや緊張で交感神経が 高ぶると顆粒球が増加することがわかっています。 顆粒球は異物を退治してくれますが、その際に活性酸素を 出します。  活性酸素は、発ガン・老化・動脈硬化などの原因に なりますから、顆粒球でなくてリンパ球の働きが 高まること、つまり副交感神経優位でリラックスした状態が 免疫力を発揮するのに良い状態となります  。ストレス  を抱え込まないで、前向きにいられれば自然とリラックスできるでしょうが、なかなかすぐに改善できる ものでもありません。 リンパ球を増やすためには、基本は体を温め、体温を 高めることだと言い切っています。 交感神経が高ぶって血管が収縮し、血流が悪くなった 状態で低体温が起こってきているわけですから、温めて 血行を良くし、発汗することで、有害物質の除去にも なり、体温が上昇  してきます。実際ガンやうつ病の人はほとんど体温が３６度にも 届いていません。 他にもいろいろな点を挙げられています。 ① 男性は怒り  、女性は冷えに注意② 体が大きい人は、睡眠時間を長く取り、重力から 開放する。 ③ 家事や仕事など、適度に手を抜く ④ 粗食を心がける ⑤ あまり清潔を気にしすぎない（手を洗い過ぎない。） ⑥ 積極的にカゼをひく  ⑦ 薬に頼り過ぎない など、まだまだありましたが。 ⑤⑥に関しては、積極的に免疫を獲得したい方は 実践してみてください。 明日から免疫力を上げるために取り入れられそうなことも ありますね。 ひいたかなと思ったときに、早めに摂って頂くと白血球の 働きを高めて免疫力を発揮する働きが期待できるのが エキナセアです。ただいまキャンペーン中。 またビタミンＣは、カゼのウイルス自体の動きを抑える働きが ありますので、予防的に摂ることもお勧めです。 冷えを防ぐには、体を温める働きのあるエキスを配合した ぽっぽ  がお勧めです。運動や半身浴・岩盤浴  などで常に体を温めるようにしましょう。 |
| 10:28 | この記事のURL | |
| 鼻すすり |
先週関東は急に寒くなったと思ったら、 週末はまた暖かさ  が戻り長袖では暑いぐらいの陽気だったのに、 今朝はまた朝から雨  で気温が上がりません。これでは本当に体がついていかず 体調を崩してしまいます そのためか、今朝の電車で ずっと鼻をすすっていいる人がいました。 この鼻すすり、特に春先のアレルギーの時期に よく耳にするのですが、 海外ではマナー違反 になることも…。NHKの「びっくり法律旅行社」という番組で 以前取り上げられていた話ですが、 ベルリンでは小さい頃から教育で 「鼻はかまなくてはいけない」と教えられているため、 鼻をすするととても嫌がられるそうです。 ベルリン以外のヨーロッパの国々でも 同様のところが多いそうなので、 海外旅行  する方は気をつけてください。マナーの問題もさることながら、 鼻すすりは耳に対して悪影響を及ぼします。 鼻をすすると、耳と鼻をつないでいる耳管を通して 中耳にも陰圧をかけてしまい、 鼓膜がへこんだ状態となり 滲出性中耳炎の原因となってしまうことがあります。 日本では、人前で鼻をかむのは恥ずかしいと 思っている方（特に  ）が多いですが、耳のためにはきちんとかんだほうがよいでしょう。 ただし、鼻をかむときに両方一緒に強くかむと これまた耳管狭窄症の原因となってしまいますので、 ①片方ずつ ②あまり強くかみすぎない という注意が必要です。 Y.O |
| 10:45 | この記事のURL | |
| ランナーの栄養 |
内科医のＣ．Ｎです。 今年の  北京オリンピックでは、マラソンの野口みずき選手が故障で欠場し  、連続メダルの獲得を逃しましたが アマチュアのランナー人口が増加し、ランニングの サークルが出来たり、ランニングの雑誌やサイトが 出来たりと、ランニング  熱は高まっています。２００７年からスタートした東京マラソン  は、３万５千人もの一般ランナーが参加していますが、参加申し込みを行い 抽選に外れて、参加できなかったランナーが、１０万人 以上いたということです 走りも去ることながら、東京の中心を車を止めて、景色  を見ながら走れる魅力も大きいようですが。 私も２年位前からジムで、週２回１０Ｋｍくらいづつ走っていますが 以前に比して、走る人 がぐんと増えた感じがしています。月に１００Ｋｍ以上走っている人もいますが、こうしたランナーが 陥りやすいのが貧血です。 長時間の運動の衝撃で、赤血球が破壊されたり、体の消耗に 比して、栄養不足だと、鉄欠乏性貧血を起こしてきます。 持久力アップ には、沢山酸素を取り込む必要があります。血液中の赤血球には、ヘモグロビンが含まれていますが このヘモグロビンのヘム鉄が、酸素を各細胞に運搬 してくれるので、鉄欠乏性貧血があるとこの能力が 低下してしまいます 。ランナーは血液の材料である、鉄や蛋白質、吸収を 高めてくれるビタミンＣやビタミンＢ１２、葉酸などの 補給をしっかりすることが大事です。 ランニングによる消費カロリーの目安は、 走った距離（Ｋｍ）×体重（Ｋｇ） で出ます。例えば体重５０Ｋｇの人が１０Ｋｍ走ると １０×５０で５００Ｋｃａｌというわけです。 特にウエイトコントロールをしていなければ、この消費分の カロリーを食事で補うようにします。 エネルギー不足は、さまざまな障害を引き起こします  。特に変わった食事をする必要はありませんが、バランスの 良い食事をすることが大事ですが、カルシウムやマグネシウム なども失われやすいので、ナッツ類や乳製品などを 定期的に摂取するようにしましょう 。ランニング による疲労を明日に残さず早く回復するためには抗酸化作用のある成分で、運動により大量に生じた 活性酸素を除去する必要があります。 活性酸素は、２種類に大別できますが、ヒドロキシラジカルの 系を除去するのは、ビタミンＣ、ＳＯＤ、ポリフェノールなどで 一方、一重項酸素の除去をするのに、力を発揮するのは、 アスタキサンチンが、お勧めです。 |
| 10:11 | この記事のURL | |
| 手足のしびれ |
今日、関東は朝から雨 です。気温も上がらず、2,3日前と比べると 最高気温に10度も差がある ので、体がついていきません 。もうすぐ10月なのでそろそろ衣替え とは思っていましたが、 あわてて秋冬物を引っ張り出してきました。 皆様も風邪などひかぬよう、 体調管理には十分に気をつけてください。 風邪の予防にはプロポリスやエゾウコギ、 オリーブオレユロペンやノニなどを ビタミンCと併せてお摂りいただくのがお勧めです。 さて、今回のご相談は、 生理の後に手足のしびれを感じることが多い、 という36歳の の方です。数日でしびれは治まるのですが、 根本的な体質改善ができたら、ということで ご相談いただきました。 ご自分では手根管症候群を疑っているようですが, 手根管症候群だけでは足にしびれは起きてきません。 しびれの起きている部位が手袋や靴下をはめた時の様であれば 一過性の多発性神経障害がおきていると考えられます。 末梢神経は髄鞘を形成している シュワン細胞によって維持されていますが、 非常に弱い組織で、様々な原因により その代謝は容易に影響されて 多発性神経障害が発症します。 ご相談の内容だけでは原因を特定することはできませんが、 しびれがあるときには患部を安静にし、 神経症状の改善に役立つ「ビタミンBミックス」を摂って ご様子を見るのがよいでしょう。 ただ、多発性の末梢神経障害を引き起こす全身疾患としては 糖尿病や副甲状腺機能低下症、 多発性硬化症などがありますし、 その他中枢神経の障害や血行障害、中毒などでも 多発性末梢神経障害はおこります。 全身疾患の疑いがあったり、 しびれがいつまでも改善されない、 朝起きた時にしびれがひどい、 というような状態の時は 早めに病院を受診して検査を受けてください。 Y.O |
| 14:10 | この記事のURL | |
| 機能性胃腸症（テーマ募集より） |
内科医のＣ．Ｎです。 先週は夏休みを頂き、古い宿場町や合掌作り、温泉 などを旅して来ました。海外も良いけれど、日本  にもまだまだ、知らない良いところがあるという思いを 強くしました。 リフレッシュした所で、ご質問にお答えしてゆきたいと 思います。 建築関係の接客業で店長をされていて、とても多忙な ３９歳の女性 からのご相談です。慢性疲労・肩こり・腰痛・むくみ・体重増加などいろいろな 不調があり 、何が原因なのかとお悩みですが、一番辛い症状は、胃腸症状のようです。 「いつも胃腸が熱い感じ」「気づくと消化不良」 「胃がじくじくしている」とありました。 胃カメラをやられて、軽い胃炎のみだったということですから 胃の粘膜に器質的な変化があるのではなく、胃の働きが うまくいっていない、機能的な異常、「機能性胃腸症」 が考えられます。 具体的には食べ物が胃に入ってから消化されて、小腸に 排出されてゆくまでの流れがスムーズでないものと思われ ます。 このような、検査をしても大した異常が出ないのに、症状が 強い方は、年々増えている印象です 。原因としては、不規則な食事  、脂っこい食物 、コーヒー 、アルコール  、喫煙 、ストレスなどが挙げられます。お仕事で多忙な場合、変えられないこともあると思いますが 気をつけられることもいくつもありそうですね。 病気としては悪い方向に行くものではないので、心配 いりませんが、症状が案外重くて、辛いのが特徴です。 また、具合の悪い所があると、気分も重くなり、体調が優れず 疲れやすい・・・・と悪循環になってきます 。運動  するお時間もなく、慢性疲労・肩こり・腰痛・さらに体重増加もあるとのことですが、ストレス・運動不足 から来る血行不良や、代謝の低下が関係しているでしょう。 ウイークデーは不規則でも休日には軽く運動するとか、 スパ や岩盤浴で汗 を流すなど、リラックス出来る時間を持ちましょう。 残念ながら胃の機能を直接改善もしくは調節するものは サプリではありませんが、 ストレスから胃の粘膜を守る働きを持つ「甘草エキス」「キダチアロエエキス」はお勧めです。 生活習慣やサプリであまり症状が改善しない場合は 医薬品でうまく症状をコントロールしてゆくことが必要でしょう。 慢性疲労や肩こり・腰痛、さらにはダイエットにも良いものを お考えとの事なので、「香酢」はとてもお勧めのサプリです。 疲労回復に役立つアミノ酸やクエン酸を含み、代謝を良くする事でダイエットにも役立ちそうです。 緊張が続くと自律神経のバランスが崩れてさまざまな不調を 生み出します。こういった症状の一定しない不調には、 自律神経のバランスを整える働きをもつ成分を含む、ローヤルゼリーがお勧めです。 緊張の後には十分、気分を緩めることが大事です。 ＤＨＣでは、専門の知識を持ったスタッフ（栄養士・薬剤師 獣医師・医師）が、個別にお電話  にてご相談を承っております。直接さらに詳しいお話を伺うことで、より的確なアドバイスを させていただけると思います  。是非、お気軽に健康食品相談室まで を頂きたいと思います。 |
| 10:38 | この記事のURL | |
| 子供の精神安定 |
14歳のお子様に関するご相談です。 眠れない、または寝すぎる。  あまり外出しなくなり脱力感がある イライラする など心の不安定が感じられるということです。 病院  へ行く前にセントジョーンズワートを試してみたいとのことでご相談いただきました。 残念ですが、セントジョーンズワートは 高校生以上の方が対象の商品となります。 また、眠りの質を向上させる働きのある バレリアンも同様に高校生以上の方が対象です。 これはどちらも、海外では医薬品として 使われている成分だからです。 中学生以下でどうしても摂りたい場合は 医師と相談の上お摂りください。 中学生以下のお子様がお使いになるのであれば、 リラックスの素やGABAなどがお勧めです。 リラックスの素の成分はテアニンという 緑茶のうまみ成分であるアミノ酸の一種です。 抗不安作用を有し、興奮を鎮め緊張を和らげる りラックス効果を示します。 また、GABAもアミノ酸の一種で、 中枢神経系における神経伝達物質として 抑制系に機能しているので、 GABAが不足すると興奮しやすくなります。 リラックスの素は即効性がありますので、 摂り方としては毎日GABAを摂っていただき、 イライラを感じた時にリラックスの素を追加で お摂りいただくのがよいでしょう。 また、夜寝る前にリラックスの素をお取りいただくと 高ぶった精神を鎮め、眠りにつきやすします。 それから、あまり外出しなくなり脱力感がある 、ということですが、 疲労が蓄積しているのかもしれません。 まずは体調を整えるようなサプリも よいかと思います。 一日に必要なビタミンが摂れるマルチビタミンや 栄養バランスのよいローヤルゼリーなどがお勧めです。 特にローヤルゼリーは 自律神経のバランスを整える働きもあります。 また、ビタミンB群が不足すると疲れやすくなりますので ビタミンBミックスもお勧めです。 イライラはカルシウム不足が原因かもしれません。 カルシウムホタテやカルシウムコーラルをお試し下さい。 これらの商品から、体調に合わせてお選びください。 Y.O |
| 14:30 | この記事のURL | |
| サプリメントの飲み合わせ |
目が悪いのと、大人ニキビ、美容のために サプリメントを摂っている30歳の の方から飲み合わせなどに関するご相談がありました。 現在カルシウム/マグ、コラーゲン、ヒアルロンサン ルテイン、ブルーベリーエキス、コエンザイムCoQ10、 ビタミンC、ビタミンBミックスを摂っているそうです。 ビタミンB群は他のサプリにも含まれているけれども、 過剰摂取にならないか というご質問です。ビタミンB群は水溶性のビタミンなので、 多く摂りすぎた分は尿中に排泄されてしまいます。 ですから、B群のほとんどは 食事摂取基準に上限が定められていません。 （ナイアシンやビタミンB6、葉酸には 上限値が定められていますが、 通常サプリメントを数種類併せて摂ったとしても 上限値を上回ることはありません。） また過剰摂取による症状なども 特に報告されているものはありません。 それから、『ビタミンC』と『ビタミンBミックス』を摂るのなら 『マルチビタミン』を摂るべきなのでしょうか、 というご質問もいただきました。 『マルチビタミン』  は一日に必要なビタミンがバランスよく配合されたものとなります。 ですから、特に気になる症状はないけれども 栄養補助のためにお使いいただく場合には こちらがよろしいでしょう。 これに対し、気になる症状がある場合には それに対応した成分が多く入っている 単品の商品のほうがお勧めとなります。 ですから、免疫力を高めたい 場合や美白目的の方、ストレスや喫煙などでビタミンCの消費が激しい方 は『ビタミンC』の商品を ニキビや口内炎など皮膚や粘膜にトラブルがある 、疲れやすい 、末梢神経症状の改善が目的というのなら『ビタミンBミックス』をお使いいただくのが お勧めです。 今回ご相談の方は大人ニキビが気になる ということでしたので『ビタミンBミックス』を、 また美白も考えているのであれば 『ビタミンC』や『シスビタC』を 一緒に摂るのがよいでしょう。 また、これら単品商品と『マルチビタミン』を 併せてお摂りいただきましても 過剰の心配はありません。 最後に『ルテイン』と『ブルーベリーエキス』を それぞれ摂るよりも『はっきり』を摂るほうが効果的か というご相談です。 『はっきり』に含まれている成分は アントシアニンと菊花エキスになり、 ルテインなどのカロテノイドは含まれていません。 それぞれの働きは 2008年4月18日の記事『目のサプリ』も 参考にしていただきたいのですが、 一般的にアントシアニン類は、 眼精疲労や、仮性近視などの場合の 視機能改善に良いといわれているのに対し、 ルテインは老化予防に対する働きが 高いといわれています。 ご相談者は30歳の方なので、 老化予防のサプリメントよりも 眼精疲労に対応するものがよいと思いますので、 『ブルーベリーエキス』や『はっきり』の方が よいと思います。 今まで『ブルーベリー』をお使いいただいていて 視力に対する働きかけが感じられなかったのであれば 『はっきり』に変えてお試しください。 今回は『はっきり』をお勧めしましたが、 『ブルーベリーエキス』と『はっきり』で どちらがよいかというのは一概にはいえません。 アントシアニンには幾つかの種類がありますが、 そのどれが一番良いかは サプリメントを摂る方によって異なります。 お試しいただいて、お体に合うものをお選びください。 Y.O |
| 09:03 | この記事のURL | |
| 肺年齢 |
内科医のＣ．Ｎです。 デパートの化粧品コーナー に化粧品を買いに行くと「お客様、お時間おありでしたら、お肌の状態、お調べ いたしましょうか？」などと言われ、ついつい「じゃあ、 お願いします。」と言ってしまい、その結果 「同年代の方より、保湿と内因性の活力が足りない・・ 。」とか、訳の分からない（？）ことを言われ、勧められた 化粧品を買ってしまったことがあるのは、私だけでは 無いと思います。 実際、同年代の人と比べてどうなんだろうとか、本来の 年齢相応と比して、老化しているのかどうかは、とても 気になるところではないでしょうか 「血管年齢」をはじめ、「骨年齢」「肌年齢」などの言葉は、 定着した感がありますが、これと同じ考え方で「肺年齢」 という考え方が、日本呼吸器学会によって提言されました。 肺の病気としては、肺気腫に代表される慢性閉塞性肺疾患 （Chronic Obstructive Pulmonary Disease 以下ＣＯＰＤと呼ぶ）が近年増加の一途を辿っています。 ＣＯＰＤは、タバコ などの有害な空気を吸い込むことによって空気の通り道である気道（気管支）や酸素の交換を行う 肺（肺胞）などに障害が生じる病気で、その結果空気の 出し入れがうまく行かなくなるので、通常の呼吸が出来 にくくなり、息切れ が起こります。日本には推定５００万人以上の患者がいると、言われています。 タバコ の煙には、約４０００種類の化学物質が含まれていますがこの中で特に人体に悪影響を及ぼすのは、ニコチン・タール 一酸化炭素です。 これらの有害な物質が、気管支や肺を傷つけ発症しますが 受動喫煙でも発症することがあります 。ＣＯＰＤの診断に必要な検査に、スパイロメーターという 器械を用いた肺機能検査があります。 この検査は、最大限に息を吸えるだけ吸い、それを思い切り 強く吐き出した空気の最大量「努力肺活量」と最初の 一秒間に吐き出せる空気の量「一秒量」を測定し、「一秒量」を 「努力肺活量」で割った「一秒率」を算出します。 これが７０％未満ならＣＯＰＤの可能性がありますが、 肺機能検査の結果を分かりやすく年齢で表したものが 「肺年齢」です。 年齢より老化しているという感覚的なイメージが患者さんに インパクトを持って受け取るのに、役立つのではと思います。 危機感を持てば、生活習慣にも注意するようになるという 訳です 。また治療が遅れて、病気が進行してしまうことも防げます。 いろいろな老化の年齢を測る機会があると思いますが、 例えば「ホルモン年齢」「筋年齢」・・・・・・。 健康で長寿の人は老化しないのではなく、 バランスよく老化していると言われています。 突出して老化している「年齢」の高い部分があれば、それを 改善する努力が大事です。 |
| 10:14 | この記事のURL | |
| ドーピング問題２ |
以前にもドーピングの話題を取り上げたのですが、 最近また新たに2件ありました。 一件は角界で、露鵬と白露山の2力士から 大麻の陽性反応+が出た問題です。 最初抜き打ちの簡易検査で陽性+となり、 その後の専門機関での検査の結果でも 陽性反応+が出ました。 今日、日本相撲協会は 臨時の理事会と評議員会を開いて 両力士の処分などを協議しますが、 白露山の師匠でもある北の湖理事長も 退陣を余儀なくされる見通しです。 北の湖理事長は弟子の無実を信じる余り、 公的機関の検査結果にまで疑念を挟むような 態度をとっているようですが、 現役時代の北の湖のファン だった者としては残念でなりません。 その相撲の魅力は『強さ』  でした。他を圧倒する強さとふてぶてしい面構えで、 憎まれ役となることが多く、 今の朝青龍とイメージが被るところがありますが、 相撲に対してはいつも真摯で潔い力士  でした。今回の件に関しても 潔い態度を期待しています。 もう一件はは北京オリンピックのハンマー投げ。 前回のアテネに引き続き、ドーピングにより メダリストがメダルを剥奪される可能性が 出てきたということです。 陽性反応を示したのは ２位のワジム・デビャトフスキーと ３位のイワン・チホンで、 ともに筋肉増強効果のあるテストステロンが 異常な高値を示したということです。 これにより5位だった室伏選手が 銅メダルになる 可能性もあるそうですが、結論は今月末に開かれる 国際オリンピック委員会（ＩＯＣ）までお預けとなります。 宙ぶらりんの状態で待たされる 室伏選手の気持ちは複雑でしょう。 早く結論を出して欲しいものです。 Y.O |
| 12:15 | この記事のURL | |
| 脂肪肝 |
内科医のＣ．Ｎです。 先日知り合いから電話があり、健診結果が郵送されてきて メタボリック・シンドローム予備軍で、糖尿病、脂肪肝 との結果が出て、判定した医師名という欄に私の名前が書いて あったというのです 。確かに特定健診でかなりの方の健診をしていますし、判定も 行っていますが、全く気づいておらず、笑ってしまいました  。本人（４０代男性）にしてみればおかしいでは済まされず、 かなり落ち込んで 、その日から夜はサラダだけにして、毎晩走っている とか言っていました。そんな極端なことをしても、どうせ長続きしないで、リバウンド することは、目に見えているので、一度内科を受診して 必要な検査を受けてから、今後の生活指導を受けるように 言っておきました 。特に脂肪肝 という響きが、すごく心に重く響いたようです。確かにフォアグラ、レバーなど肝臓は視覚的に私達に なじみがある臓器なので、そこに脂肪が貯留している イメージは、何か不摂生や生活習慣病のシンボル的な ものを感じさせます 。１９９０年から１０年間で検診の超音波検査で見つかる 脂肪肝は、２倍以上になり、特に女性 で増えています。男性  は３０～４０代の比較的若年に、女性は閉経後の６０代がピークとなっています。 脂肪肝は、肝細胞内に中性脂肪が貯留した状態で 脂肪細胞が増えているわけでは、ありません。 原因としては、過栄養・ 運動不足・飲酒過多が多いのでメタボリック症候群とのオーバーラップがしばしば みられ、高度の肥満ではなく、ＢＭＩ ２５～３０程度の ちょっとふっくらした人に多いのも頷けます。 また栄養失調により蛋白合成が不足すると、肝臓に生ずる 中性脂肪を肝臓から運び出すことが出来なくなり、やはり 脂肪肝を起こします。 アフリカの難民に生ずる脂肪肝は有名な話ですが、極端な 片寄ったダイエットでも、こういったことが起こってくる可能性が あります。 進行すると肝細胞に含まれる酵素 ＡＳＴ・ＡＬＴ・γーＧＴＰの 上昇 が見られます。他の要因の影響も合わさって、肝炎や肝硬変を起こすことも あります。 ただの太りすぎではなくて、立派な病気といえます 。脂肪肝の治療は、運動 と食事療法で内臓脂肪を落としインスリン抵抗性を改善することにあります。 サプリでも肝臓を保護する働きのものよりは、ダイエットや 内臓脂肪を燃焼させやすい方向に働く、フォースリーン  やカルニチン  、プロティンダイエット などが、お勧めです。 |
| 10:17 | この記事のURL | |
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健康 (143)
