3ヶ月で-10キロダイエットに挑戦！　30歳女子

ついにダイエット10週目に入りましたーー

後半ランニングを始めてから

けっこう順調に体が変わってきています！


ウエストも70センチもあったのが

↓

66センチになりました！！


60センチくらいにしたいなーー（＾＾）


最近はランニングにプラス腹筋もとりいれています。

少しだけだけど、続けること！！


続けるって大変そうだけど、

実はやめなければいいだけなんですよ

さぼったりしても

忙しくてできないことがあったりしても

また初めて続ければいい！！！

まだまだキープするより痩せるほうが

先決なのですが

今回万歩計を使って歩数と

体重の関係を記録したところ

1万歩　歩けば（もしくは走れば）

体重は維持できますね。

個人差もあると思いますが。

あ、あと暴飲暴食をしなければ！


ダイエットはがむしゃらにやるより

自分の体と対話をするように

調子を記録したり、細かく体重や体脂肪率を

はかったりすると自分の体のことがよくわかり

楽しくなります。

何かアクションをおこすと必ず体は

なんらか変化しているんですね！！

食べたものを記録することも大切！

食べたもので体重の減り具合も変わります。

当たり前のことですが・・・

だけどダイエットってカロリーを減らす

カロリーを消費する

それ以外には難しいことは何もないんですよねー・・・

あとは、体作りとかも入ってきますけど。

9週目の最終日に

50キロジャストになりました！！

あと3週で3ヶ月のチャレンジは終わりますが

今回はしっかり痩せれるダイエットに出会いました！

ブログはタイトル変えるかもですが続けて行きます！

やっぱり運動で痩せるのが一番健康的です！

色々なダイエットに挑戦しての結論です。

DHCのプロテインドリンクはほとんど飲んでいませんが

小腹がすいたとき、ちょっと食べ過ぎた次の日、

そんなときに取り入れようと思います。

今日から毎朝10キロ走ろうと思います！！

今、10キロ走ってきましたが

不思議、まだまだ走れる感じでした。

むしろまだまだ走りたい感じ・・・

ランニングすると

元気になるし、痩せるし、楽しいし

一石二鳥どころか三鳥も四鳥もあります！！

故障だけは怖いので

ランニング前と後に30分くらいストレッチをしています！！

ストレッチはかなりかないかなり大事！！！！



あ、あと体脂肪率が

27％以上あったのに、さっき計ったら24％になっていました！！

びっくり！嬉しい♪

昨日は二度寝して

走れませんでした・・・。

しかも忙しくて歩くこともできず・・・。

しかも疲れてナイキのランニングクラブにも行けず・・・。


ま、そんな日もあるでしょー


私はあきっぽいので

ちゃんと続くように頑張らないと！！

一生走り続けたい！！

連休中に16キロ走ったので

そのせいで筋肉痛になり、

ランニングは2日お休みしました。

もう筋肉痛はなおったので

今日からまた約6キロのランニングスタートします。

また、夜はナイキのランクラに参加するので

とっても楽しみ♪♪♪


今日も一日頑張るぞーーーーーー！！！

51.2キロからなかなか

50キロ台に突入しません・・・。

今日頑張ればなんとかいけるかもしれないので

今日は3万歩目指して頑張ります！

休みはとっても楽しいんですが

小悪魔です

どうしても食べ過ぎてしまうんですよね・・・

旦那さんが

「おなかすいたーー」って言うので

そのたびに何か作っていると

私までついつい旦那さんと同じ量を食べてしまう。

結果体重は減らないんですよ（；＿；）

自分の意志の弱さが出ますね

ただ運動をしているので太らず体重ｷｰﾌﾟなのがまだましですが・・・

昨日はご飯を食べ過ぎました・・・。

朝は食べずに、
昼は久々のプロテイン
夜・・・食べ過ぎました。

そしたらなんと1ｷﾛも体重が増えました！！！

1ｷﾛも食べたんかい！！？？

ということで明日は控えめに控えめに・・・

新たにﾀﾞｲｴｯﾄを始めて

もう2ヶ月がたとうとしています！！

早いなー

55キロが⇒51.2キロ！

3.8キロの減量に成功しています！！

3ヶ月たったときの着地は49.3キロと予測

うーーん45キロまではまだまだだなー

だけど、ランニングを始めてから

1ヶ月くらいしたらやせ始めました！

なのでもう少しいけるかな？？（＾＾）

DHCのプロテインダイエットは最近はほとんど飲んでいません・・・

DHCさんごめんなさい。

だけどｻﾌﾟﾘは毎日飲んでいますよーー（＾＾；）

ま、いいかDHCのまわしものじゃないんだから（笑）