DHC教育・ｶﾙﾁｬｰ事業部ﾌﾞﾛｸﾞ

おはようございます　
管理栄養士のなかやです

昨夜から未明にかけての雷雨はすごかったですね

今朝は5時過ぎに
ドーン

マンションに落ちた!!??
と思うくらい体に響くものすごい音 でたたき起こされました


さてさて、話は変わり

3週間ほど前の
ある花火大会でのできごと

大輪の花火に感動 した直後

大胆に転びました

笑っちゃうくらい
ひざ小僧からくるぶしにかけてざっくりと擦りむき

花火の余韻に浸る余裕もなく
痛む足を引きずり無念の帰宅

ドジな自分はさておき・・・

三十路を迎えると
自然治癒力も衰えてくるのか
傷の治りも遅い気がします・・・

その後しばらく
ひざ小僧に おっきなばんそうこう スタイルで
夏の楽しい盛りを過ごしました・・・

そうならないためにも −其の1−

日頃から
筋肉・爪・皮膚・臓器・毛髪・血液などを構成する
良質のタンパク質（大豆・卵 ・豆腐・牛乳など）を意識して食べましょう

新しい細胞をつくるために必要な亜鉛を多く含む食材
（カキ・レバー・ホタテ・うなぎ・煮干・ごま・ワカメ・のり、玄米など）
を積極的に食事に取り入れるようにしましょう


実は転倒時にぶつけた腕の青たんもしぶとく残っていました・・・
というよりも、
普段からいろんな所に腕や足をぶつけているらしく
体のどこかしらには青たんができてます・・・

そうならないためにも −其の2−

毛細血管を強くする働きのあるビタミンＣやビタミンＰは
内出血による青あざをできにくくしてくれます
ビタミンＣ・Ｐを豊富に含むグレープフルーツ・オレンジ・みかん・レモンなど の
柑橘類 を積極的に食べましょう
この時、ビタミンＰが多く含まれる薄皮ごと食べるのがポイント


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