第二研究所ブログ

私事ですが先日「睡眠改善インストラクター」という資格を取得しました！
これから少しずつ睡眠についてお役に立てる情報を発信していこうと思っていますのでよろしくお願いいたします。


さて突然ですが質問です。

「あなたは睡眠障害をおもちですか？」

…こうお聞きすると首を横に振る人が多いという経験があります。


では質問の仕方を変えて。

「以下の項目にあなたは当てはまりますか？」

�@ 寝たいのになかなか寝付けない
�A 布団に入るがまわりの音や光が気になって寝付けない
�B 夜何度か目が覚める
�C 夜中トイレに起きて眠れない
�D 朝早く目が覚める
�E 起床時、ぐっすり眠れた気がしない
�F 朝、起きたい時間に起きるのが困難

いかがですか？
１つでもあればあなたは「睡眠障害」をお持ちなのです！
なんだか「障害」というととても大それたことに聞こえてしまいますが
このような事柄を睡眠障害と称します。
それらの多くは「病気」が原因ではなくちょっとした工夫で解消できますのでご安心を！

睡眠障害には

・ 入眠障害（�@�A）
・ 中途覚醒（�B�C）
・ 早期覚醒（�D）
・ 熟眠障害（�E�F）

の４つがあり日本人の５人に１人が「睡眠」に関して悩みがあるといわれています。

ストレスによって生じる症状の１つに「睡眠障害」があります。
ストレスと関連する場合「入眠障害」を訴える率がもっとも多く、適切なストレス対処を毎日行えば、防げることが少なくないようです。

正直、私自身も大きなストレスから４つの「睡眠障害」を経験したことがあります。
ストレスをためないよう、ストレスを上手にコントロールするよう
自分なりに工夫できるようになるといつしか「睡眠障害」も軽くなりました。

日々の小さなストレスをためないよう
自分なりのストレス発散方法や工夫は大切ですね。

また「年齢」は睡眠にとって大きく影響してきます。
睡眠の特徴を理解し、ちょっとした工夫で睡眠の質を上げることも可能です。

今後は睡眠の役割と睡眠障害を改善するちょっとした工夫、
また睡眠を取り巻く実態、研究報告などをご報告していきますのでご参考にしてください。

皆様こんにちは
　　　　 蹴球人です。

Ｊリーグ開幕し早2ヶ月が経ちましたが、
我がひいきのチームは絶好調で気分最高です。

今年はＷ杯予選、北京オリンピックと蹴球人にはたまらない１年になりそうです。

　　　　　が、なんともっと凄いこと。

ＤＨＣがサガン鳥栖のユニホームスポンサーになりました。

サガン鳥栖はまだＪ１にあがったことはありませんが、若くて期待のもてるチームです。
サガン鳥栖のＪ１昇格に向け皆さんも一緒に応援して下さいネ。
今年はＪ１だけでなく、Ｊ２からも目が離せません。

ということで、またまたサッカーに明け暮れそうな１年です。

ところで蹴球人は見るだけでなく、毎週、草野球ならぬ、
草サッカーを楽しんでいます。
ちょっと歳いった方々（世間ではオジさん？）とプレーしているのですが
最近、１０代、２０代の若者も集まってきて、今や老体にムチ打って、
死に物狂いの草サッカーになっています。

でも、運動不足解消＆ストレス発散には最高です。

そしてサッカーのあとは即シャワー。

DHCスカルプクレンジングシャンプー＆モイストコンディショナーで
すっきりさっぱりしっとりです。

さらに、筋肉痛緩和＆予防にDHCハップ剤各種、
さらにさらに関節痛緩和＆予防にDHC各種サプリメント
を使ってケア＆リフレッシュしています。

（うわー、DHC商品一杯だー）

これから、スポーツには最適のシーズンです。
皆さんもおもいっきり汗を流して、
そのあとはDHC商品でケア＆リフレッシュなどは如何でしょうか。

ではまた。

（５/13まで、DHCスカルプクレンジングシャンプー＆モイストコンディショナー詰替え
キャンペーン中です。皆さんも是非お試しください。）

以前に、おからが産業廃棄物として処分されている、という話を聞きました

捨てるなんて勿体ない

栄養と食物繊維が豊富でカロリーも低い食材なので、もっと活用しましょう
傷みやすいのが難点ですが、小分けにして冷凍保存すればOKです
「卯の花」ばかりでは地味だし飽きてしまう、という方、
ハンバーグやコロッケ、チャーハンなどを作る際におからを混ぜると
カロリーが抑えられる上、口当たりも軽くなります
また、おやつ作りにも活用してはいかがでしょうか
ここでは一番簡単な、ホットケーキをご紹介します

おからホットケーキ　材料（2〜3枚分）
・おから：茶碗に軽く1杯程度
・ホットケーキミックス：おからの1.5〜2倍量
・全卵：1個
・牛乳：つなぎ程度に少量（50〜100ccくらい）
＊人参をすりおろして入れても可

�@全卵を泡立て器でしっかり泡立てる。（メレンゲを作るときの要領で）
�Aおからを入れて、卵の泡をつぶさないように軽く混ぜる。
�Bホットケーキミックスを入れ、こねないようにゴムベラでさっくり混ぜる。
�C牛乳を少しずつ入れて混ぜ、生地のかたさを調節する。
　（ゴムベラですくったときにダラダラと流れず、
　漉し餡(こしあん)よりもややゆるい程度にする）
�Dバターをひいたフライパンに生地を広げ、弱火で両面を焼く。
　（最初だけ火を少し強めておくと、生地がよく膨らみます。）

ちなみに、現在では豆腐が「Tofu」として海外で広く知られていますが、
同様におからもそのまま「Okara」の名で流通しているところがあります
（在外邦人が広めたのか、それともベジタリアン用なのでしょうか・・・）
日本以外の場所ではどのように調理されているのか、興味のあるところです

こんにちは

便秘に悩む人は多いと思いますが、皆さんどのように解消されていますか
かくいうわたしも長らく便秘に悩まされておりました
幼き頃から、毎日お通じがあった記憶はございません
お年頃になった頃には2週間出ないことはざらにあり、
やっと出たかと思えば「えっ、これだけ？？？」って感じで、
2週間分の食べかすはどこへ消えたのやら・・・と言う日々でした
その頃にはすっかり市販の便秘薬の常習者になっておりました。

そんなある日、いつものように就寝前に最大服用量の2倍量服用しましたが
これまたいつものようにわたしの腸はびくりともしません
昨夜便秘薬を服用した事などすっかり忘れかけていた午後の講義中でした
これまでに経験したことのない腹痛と吐き気に教われました
隣に座っていた友人が、わたしの顔色が尋常でないことに気づいてくれ、
医務室へ連れて行ってくれました
その日限り、便秘薬を服用することはきっぱり止めました

さてさて、前置きがずいぶん長くなってしまいましたが、
そんなわたしの二の舞にならないよう、最近わたしが知った
市販の便秘薬の種類についてお話したいと思います

便秘にも二種類のタイプがあるらしく、
�@腸が緩んでしまった弛緩性と、
�A逆にストレスなどによって腸が縮んでしまった痙攣(ストレス)性の便秘です。

この違いを知らずに、間違った便秘薬を選んでしまうと大変なことになるようです
とくにストレス性便秘に刺激性便秘薬を与えることはさらに腸を痙攣させ、
お腹を痛くさせるだけですから禁忌とされています。

�@弛緩性の便秘には：
　　腸を刺激してぜん動運動を起こす
　 刺激性便秘薬（生薬系を含む）が適しています。
�A痙攣性の便秘には：
　　マグネシウムイオンの働きによって硬い便に水分を与え
　 やわらかくする塩類性便秘薬がよいようです。

まず、自分の便秘のタイプを知り、それに合った便秘薬を選びましょう




しかし当時のわたしにこんな知識はなく、
“便秘にいい”と言われるものはなんでも試しましたが、
何か解消法を見つけられたわけでもなく、歳月は過ぎ、
二十歳をいくらか過ぎて『ニキビ』と言えなくなった頃からは
口周りから首にかけて吹き出物が
これはかなり厄介でしたね

またまた歳月は流れ、そんなこんなでわたしも三十路になりました
ある日、夢を実現させようと、ひとっ飛び

それまで、言っても社会人ですから多少のストレスは感じておりましたが、
そんなにひどかったとは気づいておりませんでした。
ストレスフリーって凄いですよ
何がすごいって、毎日お通じがあるんです
それもきちんとバナナ2本分

わたしの幼稚園からの友人は幼き頃から快便で、
トイレから戻って必ず言うコメントは「今日もしっかりバナナ3本分」でした。
「普通は2本だろ」と思いながらも、
バナナ1本分すら出たことのないわたしには想像できないことでした

それが・・・。なんにもしていないのに。
どちらかと言えば海外の食事でバランスも取れてないはずなのに・・・。
人生30年にして初めての経験でした
帰国後はなんとかこの好調を維持しようと努力し、
毎日バナナ2本分とはいかないまでも、週に4回くらいはなんとかって感じです

そんな今日この頃のわたしの救世主をご紹介します
毎日食べれば文句なしですが、2日ぐらい出なくて、
お腹が張りつらくなってきたときに効果覿面です

�@納豆
�Aめかぶ
�Bひじき（生）

この3つを混ぜるだけ
夕飯に食べれば、寝る頃には腸がぐるぐる動き出し、翌朝にはスッキリ
ただし、誰にでも効果があるわけではないようです
もともとは母親が友人から教えてもらったのですが、
一緒に試したわたしには効果抜群でしたが、母にはあまり効果が無かったようです

でも、試しにやってみてください体にいいものばかりですし

みなさんにも便秘薬に頼らずとも快腸な日々が1日でも早く訪れますように

ＯＴＣという言葉ご存知ですか

オーバー・ザ・カウンター・ドラッグの略で、
薬局、薬店で一般の方が自由に購入できる医薬品のことなんです

大衆薬、一般用医薬品と同義語です

カウンター越しにお客様と薬剤師が相談しながら購入する医薬品という意味で
グローバルに使われているようです

ＤＨＣでは医薬品・医薬部外品を通信販売で販売しております

通信販売でお客様の症状にあった製品をじっくり選んでいただけます

医薬品についてのお尋ね、健康に関するご質問は
ＤＨＣ医薬品センター内の医薬品相談室、または健康食品相談室にお電話ください

上手にＯＴＣを活用して健康な毎日がすごせると良いですね

気がつけば３月ですね。

朝夕の陽の長さが伸びてきたこと、
先日の春一番、花粉症
などで春の便りを感じている今日この頃です。

おそらく人によっては季節の変わり目に体調を崩しやすかったり、
不調になりやすい部位というものがあると思います。

私は昔から季節の変わり目によく体調を崩します。
小さい頃はよく喘息に悩まされたものでした。

大人になった今ではさすがに喘息は治ったのですが、
やはり季節の変わり目は苦手です。
しかし自分の体に耳を貸して体調管理をすることで
悪化しないようコントロールをしています。

それを実行するために気をつけている事があります。

その不調がたくさん積み重なって取れにくくなる前に、
少しずつその不調を摂ることはとても大切だそうです。

例えば「疲れ」「ストレス」「睡眠不足」などの蓄積によって
などが起こりやすくなるそうです。

そこで私はそんな不調が重なってきたな、と感じたら
無理をせず栄養のある食生活と
睡眠時間をとるように意識しています。

しかし現実は忙しく、
なかなか体にいい生活を送ることが難しい方も
大勢いらっしゃると思います。
そんな時は上手にサプリメントを活用して
乗り切って頂きたいなと思います。

皆さま、こんにちは。

平成１７年11月にＤＨＣで医薬品の
製造販売が開始されてから、
早２年が経ちました。
月日の流れは早いものですね〜。
もうＤＨＣの医薬品は試していただけましたでしょうか？？？

ここ 第二研究所 では、
医薬品とともに、薬用化粧品以外の医薬部外品
（医薬品寄りの医薬部外品とでも言いましょうか・・・）も扱っているんです。
今扱っている医薬部外品は９品目！

「ＤＨＣ　薬用　のど飴（レモン味）」「ＤＨＣ　トローチ」
「ＤＨＣ　健胃カプセル」「ＤＨＣ　ビタミンＥ　アルファ」
「ＤＨＣ　オキソチアロール」「ＤＨＣ　消毒綿」
「ＤＨＣ　清浄綿」「ビアップ」「エネルスパーク」

これらの品目は医薬部外品ではありますが、
製造や品質管理の過程において
医薬品並みの厳しいレベルでの
徹底した管理が行われているんですよ。


このブログを読んでくださっている方なら、
ＤＨＣ　公式オンラインショップ（http://www.dhc.co.jp/main/main.jsp）を
もちろんご存知ですよね。

トップページには、
「化粧品」「健康食品」「おいしい食品」
「医薬品」「インナーウェア」「ファッション」
「高級雑貨」「書籍」、色々あるなぁ、うんうん、・・・、
で、あれ？
ここで言ってる医薬部外品とやらはどこ

そんな時は、あせらず、トップページ「健康食品」のタイトルをクリック！
すると詳しい区分が色々と出てきます。
その中の下から２番目を見てみると・・・。
おっ、あった、あった、「医薬部外品」コーナーね！
ここで更に１つずつの製品写真をクリックすると、
各製品のより詳しい情報を見ることができます！
（そんなのとっくに知ってるって？すいません・・・）

「ニンニク♪」
「個包装だから持ち運びに便利だな。」
「天然ビタミンＥを使用しているんだ。」
「ローヤルゼリー入ってる！」
「生薬エキス配合。へ〜。」
「食べ過ぎ、飲み過ぎ、二日酔いに、か。ふむふむ。」
「ドリンク剤もあるのね、色んなエキス入ってるんだ。
通販だから１０本入りでも重い思いして持ち帰る必要ないし、いいね♪」などなど、
思い思いの感想を持ちながら
今のご自分にぴったりの製品を探し当てていただければうれしいかぎりです。

最近めっきり寒くなってきました。


気温が低下すると、体調にも変化が出てきます。

私の場合は肩こりが酷くなってしまいます。
実際肩こりの酷い方ならわかってくださると思いますが、
本当につらいですよね。

このような症状に効果があるとされているのはビタミンEです。

＜ビタミンEの主な効能＞
・ 動脈硬化を予防し、心疾患や脳卒中を防ぐ。
・ 血液をさらさらの状態に保つ。
・ しわや白髪といった老化防止。
・ 末梢の毛細血管を広げ、血行改善。
・ 生理痛や生理不順などの改善。

ビタミンEは
卵、レバー、玄米等に多く含まれ、
これらの食品をバランスよくとる事により症状の改善が期待されます。

でもそれはなかなか難しい…ということで、
最近は、ビタミンE主薬製剤である
DHC酢酸トコフェロールカプセル
を飲むようにしています。

寒い季節に肩こりや冷え性で
お悩みの方にはビタミンEを摂取することをお勧めします。

最近、お風呂からあがってぼ〜っとしていると、
あっという間に体が冷えていることに気がつきます。

一度体が冷え始めたら、あっという間に体の芯まで冷えてしまい
今の時期は手足が冷え眠れなくなってしまいます。

近年、約７割もの女性が冷えを自覚しているようです。

冷えの主な原因は

�@ もともと女性の体は男性よりも筋肉がなく熱を発生させる力が弱いこと

�A 女性特有の臓器に優先して熱を消費してしまう為に手足の優先順位が低いこと

�B 運動不足

�C ダイエット

�D ストレス

だそうです。


現代病として冷房病が台頭してきているように、
エアコンの普及により夏でも冷えに悩まされる女性は多いようです。

最近ではストレスから冷え性に悩む男性や子供の数も増加しているようです。

最近、実際冷え性の自覚がなくても冷え体質という
隠れ冷え性の存在もクローズアップされているようです。

「冷えは万病のもと」とは昔の人はよく言ったものですね。

体が冷えることで
免疫力が低下してしまいますし、
老化を早めてしまいます。

不妊症の原因にもなると言われています。

血液の流れも滞ることで、さらに冷えるという悪循環に陥ります。


血液の流れが悪いといくらサプリメントで栄養を補給しても
「体の隅々まで届ける力」が低下してしまうのです。

冷えは健康と美容を求める女性、

つまりすべての女性の「敵」。

世の殿方。

女性を冷やしちゃだめですよ！！！

先日、年甲斐もなくオシャレなんぞ決め込もうかと思い立ち、パンツなんぞを見に行ったわけです。

気に入ったパンツを発見し｢いざ試着！！｣と鼻息荒げて試着室
へ・・・

そこで待っていたのは、ウエストとボタンとの壮絶なる戦い！！
結果は・・・
圧勝です・・・・私のウエスト の・・・・

「あ〜、これが最近はやりのメタボね。

　　　　　　　　　流行の最先端ジャン、私。

　　　　　　　　　オシャレなパンツなんて必要なかったジャン」 っと、

試着室の鏡に映った自分に優しく語りかけ 手ぶらで帰宅。

しかし帰宅後、そっとメジャーで計測・・・
　　　　　　　　　88cm・・・ノォ〜〜〜！！
増えてる、増えまくってます。

八八なんて末広がりでいいじゃない、なんて言ってる場合じゃございません。
　　　　　確実に脂肪だけが増えております。
　　　　　肥満は生活習慣病の元であります。

厚生労働省が行なった統計によると平成17年の日本人の死因の
　　　第1位は、悪性腫瘍で32.5万人、
　　　第2位は、心疾患17.3万人、
　　　第3位は、脳血管疾患13.3万人
という結果になっています。

以前は加齢による疾患と考えられていたために、「成人病」と呼ばれていましたが、現在は生活習慣の乱れから起こる「生活習慣病」と呼ばれています。

生活習慣病とされるものには、動脈硬化、高血圧、高脂血症、糖尿病、心筋梗塞などがありますが、

加齢や遺伝性などの要素とともに、 食事、睡眠といった生活リズムの乱れ、運動不足、過労、ストレスなどが大きな引き金とされています。

また、食生活や生活環境が大きく関係しているという観点では、がんも生活習慣病ということが言えるでしょう。

まずは身近な食生活から改善を・・・っということで現状把握をしてみましょう。

　　　　□　1日の食事回数が決まっていない

　　　　□　朝食は食べないことが多い

　　　　□　食事のつど、満腹になるまで食べてしまう

　　　　□　22時以降に夕食や夜食を食べる

　　　　□　毎日ように間食する習慣がある

　　　　□　休憩時間には、お茶よりコーヒーやジュースを飲むことが多い

　　　　□　食事は外食やコンビニ弁当が多い

　　　　□　食事はひとりで食べることが多い

　　　　□　インスタント食品や濃い味つけのものが好きだ

　　　　□　野菜料理はどちらかというと苦手だ

　　　　□　魚料理より肉料理が好きだ

　　　　□　早食いの傾向がある

いかがでしょう。チェックした項目の数が多いほど、生活習慣病にかかる確率が高いということになります。
あなたはいくつチェックがつきましたか？

ちなみに 私フルコンプリート達成 です･･･。

前途多難でありますが、食生活の改善、適度な運動、そして上手なサプリメントの利用の3連コンボで次回皆様にお会いする時には クビレ自慢 でもさせて頂こうかと思う所存でございます。