この･･･ｺﾉｺﾉｫヾ(´ε｀*)ゝ

今朝は涼しいですね〜

とっても目覚めが良かったので久しぶりに朝ヨガをしてみた

ら

・・・ぜんぜんできなかった(．．、）

相当筋力が衰えています。

バランスが上手くとれずふらふらしながらなんとか45分

へたくそになってたけれど、じんわり汗かいて伸ばすのはとっても気持ちよかったな

ちょいちょいやって行こう

いちごさんの記事に黒木メイサが表紙のan*2について書いてあった。

立ち読みだけにしよーと思っていたんだけど、買っちゃった〜(*ﾉ∀`)ﾍﾍﾍ

見てたらさーやっぱり努力してるんですよねーーーー

ストレッチ1時間とか、半身浴とか、食事に気を使ったり、筋ﾄﾚしたり

体が商品な芸能人だから普通のことなんだと思うけど、

なかなかできないよねーーーー


ま、だからこんな状態になってるんですけど・・・



とりあえず、美しい女性の写真を眺めていたら凹んできた・・・

で、載ってたストレッチをやってみた〜

ら、

今日、腰が痛い・・・

そんな無理なことしてないんだけどな(lll´-д-)ﾁ──ﾝ

1週間もすればなくなる筋肉・・・

ジムやめて2ヶ月・・・

そりゃ無くなるわな！

週4日の筋トレがベストって書いてあった
（そーいや、ジムのトレーナーさんもいってたんだよねー）

やっぱり、ウォーキングだけじゃだめなんだなーーー

今日からちょっと筋トレやろっかなー
続くかなー

ダイエットさぼり中です・・・

おさぼり日記です。

7/9(木)仕事帰りに上司と飲み。
サラダ、お造り、串等良くある、居酒屋飲み放題コース。

7/11(土)京王プラザホテル”南園”にて中華♪
『友達連れて行っていいから参加して来て〜』って事で友達Ｙ子つれて参加中華のコース食べて、なぜか都庁の展望台登って、そのあとＹ子と飲み屋に行ってしまったーーー

7/12(日)Ｍちゃんとセールに行って、仕事帰りのＹ子を待ち伏せして二日続けて飲みに行ってしまったーーー

そして、今日から靖国神社でお祭りがあるので、
7/14(火)Ｍちゃんと仕事帰りに行くんだー

7/16(木)接待があるからお酒飲んじゃうんだー

昨日は飲んで帰ってきて、フォースリーン塗らずに寝ちゃったし、

せっかく痩せてきたのに、ここ数日で顔がア○パ○マン・・・

すっかり、気が抜けてます

やばーーーーーーーーーーい

前回の記事にちょっと補足

最近ジムは行けて週1.2・・・
十分じゃないの〜？って思う方もいらっしゃるかと思いますが、


内容が・・・

30分筋ﾄﾚ+45分(混雑時ﾏｼｰﾝ使用制限がある)ﾗﾝ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ

以上！

しょぼい！しょぼすぎる！

ぬるいんじゃーーー(；｀∀´)⊃�j�j�j�j�j�j�j�jｧｰ！

通い始めた当初、GW4人初めての沖縄旅行に心躍らせ、揺れ動く贅肉を落とすべく友人と通い出したジム

ヨガ、ボクササイズ等週4位はいってたかな〜
1月から初めて体重は2〜3kg減程度だったけど筋肉付いて締まった!?バディー

あれから2年・・・

引越しで通えなくなった友人・・・

私も仕事を任せてもらえるようになり残業が増え、たまの早い帰宅もジムに行く気力は無く、飲みに行くｗ


結果　+3ｋｇ（筋肉量減）
体重はともかく、加齢と共に変化するこのバディー
贅肉のつき方がちがう・・・
お腹がぽっこり・・・

1人じゃ続かない意思の弱いわ・た・し

目先の楽しい目標がないと続かないわ・た・し

これじゃまずいなーって思っていたや・さ・き


彼のウォーキング宣言！


のった！！！！


ってことでウォーキング始めました！

いつまで続くかわからないけど、週3、4はウォーキングするよ〜

1番苦手だった軽い食事制限も2人だとできるし、サウナスーツ着ていかにも！な格好でも2人だと平気だしｗ

なにより目先のご褒美GWが待ってるし♪ｸﾞﾌﾌ


(屮ﾟДﾟ)屮うぉっしゃーーーーー

がんばれー！

今月末で。。。


退会します！！！

ジムをねｗｗｗ


最近仕事忙しくって、全然通えてなくって行けて週1、2・・・

これじゃー意味が無いので、辞めちゃうよ！



で、変わりに


ウォーキング始めました


もちろん1人じゃ続かないので・・・withです


↓昨日奪い取った買ってもらったオムロンの万歩計♪をつけて早速出発



彼はお休みだったので早めに出発！

2時間半、20000歩

ちと、歩きすぎだなｗ

今日は寒いですねー
こんな日はおコタでみかんゴロゴロしていたいです


さて、本題です。
デスクワークになってから私冷え症になったんです。
冷え歴５年

そんな私に春から鍼灸の学校へ通い出す友人Y子(近頃健康オタク)

冷え性と健康について熱ーーーく語られました。
自分の冷え性をまず治したくて本を読みあさったそうです。


覚えてる範囲で書きまーーす。

講義開始ーーー

今週は残業ダイエット

お給料がでたのに、飲みにもいけず・・・

連日終電帰宅なため帰宅後のご飯はヨーグルトや豆腐・・・

おかげで体が軽くなりましたｗ

わーーーーーーーーーーーーい♪


おーーーし！

今日は絶対定時に上がって飲みに行っちゃうんだもんね！


ブログ書いてないで仕事すればいいのにｗあほだなｗ

こうして記録すると『ちゃんとしよう！』って気になりますね(笑)
出来る限り記録しよー


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昨日は元同僚とご飯でした〜
ﾌﾚﾝﾁって聞いてたからこじゃれた格好してみたんだけど･･･

結婚式の2次会だった(笑)

ﾅｲﾌとﾌｫｰｸをｲﾒｰｼﾞしてたんだけどな〜
箸だったよ〜
お料理美味しかったし、ﾜｲﾜｲできて幹事ﾅｲｽﾁｮｲｽでしたありがとー
みんなの近況報告聞けて、元気もらって楽しかったー


ってことで昨日は・・・
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
雑穀米　豚の生姜焼き　ﾅｽの味噌炒め　みそ汁
ｱｲｽﾃｨｰ
ﾋﾞｰﾙ*3　ﾜｲﾝ*2　ｻﾗﾀﾞ　ﾁｷﾝ　ｲﾛｲﾛｸﾞﾘﾙ野菜　ﾊﾟｽﾀ　ﾘｿﾞｯﾄ　ｹｰｷ　
しゃべるのに夢中で料理何があったか覚えてないや(汗)　　

先週末のお誕生日食べ過ぎday後決意したﾀﾞｲｴｯﾄ(木曜日までだけど)

3日坊主すらできませんでしたヾ(´▽｀;)ゝｱﾊｱﾊｱﾊｱﾊ

言い訳ですが・・・
21時まではまずまずだったんですよ〜

明太子おにぎり(ｺﾝﾋﾞﾆ)
雑穀米　コンブ　卵焼きシーチキン入　いろいろきのこ炒め　ブロッコリー　ハム　みそ汁
ｽﾀｼﾞｵ4回

ほらねおやつ食べなかったし、仕事終了(18:00)後猛ﾀﾞｯｼｭで18:20のｽﾀｼﾞｵに滑り込んで
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ→ﾋﾟﾗﾃｨｽ→ﾖｶﾞ→ｴｱﾛっとたっぷり汗をかいたのです

なのに・・・

同じｼﾞﾑに通っている友人R(高校大学と一緒な腐れ縁)に会ってしまい。。。

誕生日お祝いしよーって言ってくれるからさ〜
飲みに行ってしまったー

良く行くﾊﾞｰ：vivo daily stand
ﾋﾞｰﾙ　3杯 ｲﾜｼの酢漬　ﾄﾞﾗｲいちじく　ﾁｷﾝ　ﾁﾘｺﾝｶﾝ　ﾄﾘｯﾊﾟのﾄﾏﾄ煮

少しづつとはいえ運動後の吸収がとってもいいときに・・・
ありがたいことに脂肪燃焼のｻﾌﾟﾘまでいただいてしまった(高いのにー)
ありがとーっす

っと

ここまではいいんですが・・・(イヤよくないんだけど)

このあと私のダメ子ぶりが・・・偉観なく発揮されるのです

久しぶりにプ〜ルに入ったっす(・∀・)♪


気持ちよかった〜ヽ(´ー｀)ノ

夏に向けて本格始動