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良くもつね☆ [2012年08月07日(火)] |
先週は
お昼にばんばん![](/image/emoji/93.gif)
いろいろたっぷり食べてしまっていましたが
それももう終わりです![](/image/emoji/88.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
という心構えで
きのう今日と
ちゃんとお昼は 置きかえしています![](/image/emoji/11.gif) ![](/image/emoji/11.gif)
きのうは昔の限定![](/image/emoji/pd.gif)
ベリーミックス味 気分で
今日はミルクティー味 気分で
どの味にせよ
気分になれた![](/image/emoji/11.gif)
というのは
ダイエット的にすごく良いことです![](/image/emoji/81.gif) ![](/image/emoji/105.gif)
彼は朝はんぶん を飲んで
お昼は少なめのお弁当を持って行っているのですが
なにしろ
食べることへの執着が
わたしに比べると
全然無いと言っていいくらいなので
意外とぐいぐい体重が減ってきていまして
わたしがリバウンドしすぎなければ
追いつかれることは
無いでしょうけれど
それでも
もうちょっと引き離さないと![](/image/emoji/113.gif) ![](/image/emoji/113.gif)
という危機感が![](/image/emoji/88.gif)
その彼に
仕事があるのに
お昼が で
よく持つね![](/image/emoji/91.gif) ![](/image/emoji/ase.gif)
って感心されたのですが
ほぼデスクワークのわたしと
けっこう体を使って
お仕事だけで筋肉がつくくらい働いている
彼とでは
カロリー消費率も
たぶんおなかの空き具合も
全然ちがうから〜![](/image/emoji/41.gif) ![](/image/emoji/ase.gif)
と言いました![](/image/emoji/88.gif)
食べたい放題![](/image/emoji/93.gif)
太りたい放題![](/image/emoji/93.gif)
の時は胃も大きくなってしまっていたからか
のおなかもちが
今より悪かったような記憶もありますが
にかなり慣れた今では
普通にごはんを食べた時と
おんなじくらいおなかが持ちます![](/image/emoji/81.gif)
ただ彼と話して思ったのですが
お仕事で消費するカロリーや
自分に必要な体力なども考えて
からだに無理な負担がかからないように
置きかえていく気遣いも
必要なのかもしれないなあ と
このあいだまで
すごい風邪で苦しんだわたしは
考えたのでした![](/image/emoji/135.gif) ![](/image/emoji/135.gif)
からだと相談しながら
がんばりましょう![](/image/emoji/weight.gif) ![](/image/emoji/arrow_down.gif) ![](/image/emoji/108.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
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エリカ・アンギャル論 [2012年08月07日(火)] |
完全にダイエット中だるみを
してしまいまして![](/image/emoji/03.gif)
以前は平日お昼は必ず 置きかえして
夜は発芽玄米と野菜を中心に
食べる![](/image/emoji/17.gif)
というリズムを保っていたのに
お昼に油たっぷりパン![](/image/emoji/66.gif)
を何個も食べた上に
夜外食で
これまたおなか一杯![](/image/emoji/93.gif)
大盛りばんざい![](/image/emoji/68.gif) ![](/image/emoji/68.gif)
なんて感じで
ばしばし食べてしまって
まったくダイエットできていませんでした![](/image/emoji/06.gif) ![](/image/emoji/ase.gif)
それでも
対応型サプリは
きちんと摂っていましたし
脂質はNG というのは
潜在意識に残っていましたので
さすがに
6キロ前後とかのひどい増量には
至りませんでしたが
でも
あと2キロは落とすつもりでしたのに![](/image/emoji/03.gif)
と意気消沈気味でいました![](/image/emoji/arrow_down.gif)
そんなときたまたま
ミスユニバースの育成で有名な
エリカアンギャルさんの
ダイエットアドバイスみたいなものを
かじり読みしました![](/image/emoji/31.gif)
曰く、
からだを美しく健康に保つための栄養素は
食事から摂るようにしましょう![](/image/emoji/13.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
サプリメントに頼ってはいけません![](/image/emoji/kusuri_green.gif)
自然をだますことは
決してできないのですから![](/image/emoji/103.gif)
食物繊維をサプリで摂っていても
食事自体に野菜が不足していたり
玄米を食べなくなったりすると
やっぱりおなかのグッドスルー感が
弱くなると感じていたわたしは
なるほどなあ![](/image/emoji/04.gif)
そうなのかもしれないなあ![](/image/emoji/88.gif)
サプリに頼りすぎて
食事内容のバランスが悪いなんて
本末転倒だったなあ![](/image/emoji/66.gif) ![](/image/emoji/purin.gif) ![](/image/emoji/cake.gif)
と反省しました![](/image/emoji/cho3.gif)
それで
彼も早く帰ってきていましたが
外食に走ったりせずに
ゆうべはきちんと
お野菜たっぷりお味噌汁と
発芽玄米で
おうちごはんにしました![](/image/emoji/68.gif) ![](/image/emoji/108.gif)
けっこう久しぶりに
発芽玄米を食べたら
噛みごたえも素敵ですし
味もすごく好みなので
やっぱり大好きだなあ![](/image/emoji/11.gif) ![](/image/emoji/11.gif)
としみじみわかりました![](/image/emoji/135.gif)
このメニューを続けていると
からだの中から
ほんとうにすっきりクリアに
なれるのですよね![](/image/emoji/mini_hart.gif) ![](/image/emoji/81.gif) ![](/image/emoji/mini_hart.gif)
………あとは
パン食べたい欲![](/image/emoji/66.gif)
外食したい欲![](/image/emoji/13.gif) ![](/image/emoji/93.gif) ![](/image/emoji/13.gif)
に打ち勝てれば良いだけの
話なのですよね………![](/image/emoji/41.gif)
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