走る♪あらふぉ〜！夢はホノルル。

いよいよ明日!!!

ユニセフカップ西宮国際マラソンや〜

相変わらず天気予報は雨。。。

走り終わるまで　なんとか降らなければいいけどな〜

師匠から
　「だいじょうぶ!大丈夫！４５分は切れるやろ」

　　Ξ(o；^^)o　　ｴﾍﾍ　

　良い報告が出来ますように。

よわよわ　自分に負けないように　

走り方のコツ？みたいなのも伝授してもらったよ〜



明日はアシックスのピンクのＴシャツに
同じくアシックスのランパン（黒）で走ります。



見かけたら声かけてください

明日参加のみなさま
┗(＾o^)(^o＾)┛めーいっぱい楽しみましょーねー

どうか　雨が降りませんように　（＾人＾*）

　願いをこめて↓　ポチッと



今週は　禁酒中。
明日　これを呑むのが楽しみだ〜　　



お茶＆抹茶大好き
玉露チューハイ♪　　どんな味かな＾＾

今日　届いた〜♪

なんかイベントがいっぱいあるんだね！

イベントの案内のチラシがたくさん入ってたヨー。



とにかく　関門に引っかからないように
走り抜けなくては（汗）

ゴールの制限時間は２時間１５分。

笑顔でゴールしたい

ぽちっと↓エールをお願いします　

もひとつ↓ぽちっ！

明後日　ユニセフカップ西宮国際マラソンに
出られるみなさんへ

ご存知かもしれませんが　割引チケットの案内です（笑）

３種類ありますよ〜。

詳しくはコチラ　⇒　１ＤＡＹチケット。


決して山陽電車の回しものじゃーありません。＾ｍ＾

私の場合　片道１０００円以上するんですが
これだと　往復で１５００円。

しかも何回も乗り降りできるから

途中下車もＯＫ〜


西宮でお会いするみなさま　見かけたら声かけてね！

明後日の１０キロレース。

目標は　４５分を切ること。

最初に突っ込むべきか
あとからペース上げるのがいいか

いろいろいろいろいろいろ
考えて　不安になってますが

もう　考えるのは　やめ〜〜！！（笑）

９月の５０００ｍＴＴの時の目標は
２５分を切ること
で　できれば２３分台で走りたいって　思ってました。

結果　最初の１０００ｍを４分０７秒で突っ込み
体はまだ　いけたと思うのに（たぶん）
頭と心がブレーキをかけました。

「ペースを落としなさい」　と。

結果的に記録は　２２分５３秒で
目標を大きく達成できたんだけど

トラック１周ごとのラップも頭の中にしっかり
叩き込んでいたのに
何の意味もありませんでしたー。

自分でペースをきちんと作れるほど
走りこめてないのです。

まだまだ　未熟。



で、今回もきっと　ラップを見たら


速過ぎた場合⇒　やばいやばい、
あとがもたないペース落とせ指令で
脳みそと心がブレーキかけそう。



遅すぎた場合⇒　あ〜もう記録はダメだ。　
どんなに頑張っても 目標は達成できない。。。
気持ちが切れちゃいそう

ってことで　遅くても速くても　どっちにしても
うまく走れないということ（笑）

だから　ラップは取るけど（１キロごと表示あるのかな）
時計はみないほうがいいのかも。。。。

帰宅ラン爆走編みたいに　気楽にいこうよまろんちゃん（笑）
リラックスだ〜。

↓あなたのぽちっとが励みになります　　

↓ジョギング部門ができてたのでそっちに登録しなおしたよー！

１１月１日にユニセフカップ西宮国際の１０キロの部に出ます。

過去にハーフは２回走りましたが
１０キロレースは初めてです。

２２日の神戸全日本女子ハーフの　スピード練習のつもりで
申し込みしたんですが

この１０キロのタイムが　ハーフのタイムを左右するよねー。
本気走りしなければ（笑）

先日本屋さんへ寄ったら　ランナーズに
「１０キロレースのウォーミングアップ法」　特集があったので
買ってしまいました。

　

じつは　　マラソンにおいて　
ウォーミングアップってあんまり真剣に考えたことなかったっす。

スタミナないから　スタート前に走るのが怖くて
力尽きてしまいそうで（笑）
あんまり走らんとこ〜って　思ってたな。

初レース（ハーフ）では　
何をどうしていいのかもわからなくて（笑）　
周りをみて　「みんなすごい！」と思ったものだった。

２回目は足の故障で　痛みが出るのを恐れて
全くウォーミングアップせず！

こうやって考えると　どんだけ無謀な１年を送ってきたんだー。

ここにきてようやくウォーミングアップの大事さが
わかってきました。(ような気がする）

（ほんとに元陸上部か？?!(?--)!(--?)?!）

距離が短ければ短いほど大事なのかもしれないネ。

この特集は　ランナーズ１２月号に載ってまーす。






（この号にジョグノート仲間の　
　つなさんの写真が載ってるよ＾＾　尼崎記録会にて）


↓１日晴れますように☆

↓えらいこった！ＴＯＰ１０入りしてもた。
でも携帯から見たら　走るあらふぉ〜がないのはナゼ？

昨年９月に走りはじめてから　　
月間の走行距離が


初めて２００キロを超えました!!!　(嬉）
ﾟ｡＼(´ω｀)/｡ﾟ｡

絶対に２００キロ走ってやる！とか
何が何でも２００キロ！とか

そんなことは思ってもいなかったし
２００キロなんて　遠い世界だな〜（笑）と
他人事のように思っていました。

私にはとうてい無理だと・・・・。

でも　気づいたら　２００キロ。

みんなとのロング走がきいてるのかも＾＾

そして　長い距離を走っても
痛いところがでなくなったこと。

これは大きいです！

コンスタントに走れるようになってきたからかな〜。

今度の週末は　１０キロのレースです。
１０キロは初めて。

目標は４５分を切ること。←声がちっちゃいっ！(笑）

ポチッと↓応援お願いシマス

コチラもぽちっとな↓　

ばんざーーーーい♪＼(*^O^*)／

遊んでばかりいるようで

けっこうまじめに　勉強もしていたりする（笑）

これで３つ目の国家資格取得だ〜

もうしばらく　勉強はしたくないぜ。


まろんのツーレポ　
やっとこさ〜　富士山ツー少しＵＰできました。
リンクのページからもどうぞ♪



おめでとうのごほうびに
↓ポチッとな

　↓知らない間に順位が・・！　

神戸全日本ハーフマラソンコースの下見(試走)の続きです。

８時過ぎに　ＨＡＴ神戸をスタートして
三ノ宮方面へ向かいます。

去年このレースに出たというエクスカリバーさんを
先頭に走ります。心強いです！＾＾

日曜日の三ノ宮〜元町〜神戸　は　
人！人！人！でいっぱいなんですが
まだ朝早いので　車も人も少なくて走りやすかったです。

この大きな道路を通行止めにして
走れるんだあ〜♪と思うと
考えるだけでわくわくしてくる。

このあたりは沿道の観客＆声援もすごいらしいです。
萌え！（笑）

元町駅前では　馬券を購入するおじさんたちが
朝早くから並んでて　人だかり。

神戸の街の歩道って　こーんなに広かったんだね！
歩道なのに　車が２台くらい走れそうなくらい広いところもある！！
しかもキレイ☆

写真提供　ゆきパパさん



途中　ｎａｋａｃｈａｎさんがコンビニ寄られたので
追いついてきはるのを　気にしながら　
お喋りも楽しみ　ジョグ♪

以前　ブログで　ＪＲの高架をくぐるところがわからなーい
と言ってたけどそこも　しっかりわかったぁ！

カク！カク！と曲がりますよ！
スピードに気をつけないと走りにくいかも。
高架下は少し狭いです。

その後　和田岬から須磨方面へ向けて西へ西へ
ホームズスタジアム　初めて見た〜♪

ここから折り返しまでが　なんだかすごく遠く感じました。
（１０キロ→１５キロ）

折り返し前後に少しゆるいゆるいアップダウンがあるんですが
疲れた脚には堪えます。

しかも昨日はこのあたりから
なぜか　黙々と…・じわじわじわじわ　ペースＵＰ！

向かい風もきついし（海からの風かな）
すごく苦しかったし走りにくかった。

ｃｏｃｏａさんが　ペース落としません？？落としません？？と
言いながら　ぐいぐい引っ張って行く（笑）

エクスカリバーさんが
「まろんさんには関係ないかもしれないけど
　このあたりが最後の関門です！！」と教えてくれました。

関係ありあり！！（笑）
だってハーフは神戸の制限時間ぎりぎりの記録しか
持ってないんだもん。

収容バスには絶対乗りたくないヨー。
カミサマ私に力を頂戴ね（笑）

１７〜１８キロあたりで
前の二人から遅れ始める。　
はえーっ！

ここまで給水ナシで走ってきた私は（良い子はマネしちゃだめよ）
のどがからからで　何かのみたいのみたいのみたい。

先に行った二人が曲がるところで待っててくれたので　
後ろから来る人たちを待ってる間に　自販機にＧｏ−！

あとから来たみんなも
いろいろ飲んでたね！！
　みんなも干からびてたんだ〜（＾ｍ＾）

あとはもう　モザイクのゴールを目指して１キロ？２キロ？
やっぱりｃｏｃｏａさんとエクスカリバーさんにはついていけなーい！

と思ったら
ずーっと後ろで　息をひそめてた（笑）つなさんが　
「ファイト！」と言いながらひゅーーーーーーーーと
風のように前に行ってしまった。

ラストにあのスピードかよっ！？（笑）

モザイクの観覧車が見えたし
もうゴールやと思ったら
コンチェルトの乗り場のほうが　ゴールらしく
まだ　先へ走っていく。

ひぇ〜。
まだあるのか（！）　油断した〜。（笑）

やっとゴーーーる♪　わーーーいｗ＾＾ｗ



普段　オシャレしてお買い物とかくるハーバーランドに
こうやってランニング姿でいるって　ふしぎ。

神戸駅から　荷物を置いた灘駅まで電車で帰る予定だったけど
何キロくらい？って聞くと
５キロくらいかな？とのこと。

走って帰ってもええけどな〜♪と言うと
みんなもじゃあ走って帰ろうかと！！　さっすが！

ブラウンさんは２０キロ以上走ったのが２回目とのことで
「Σ（ﾟ∇ﾟ|||)　ええええええええーーーー？？？走って帰るの？？」

　<(*□*;)>☆　

となってましたが
仕方なく？　しぶしぶ？（笑）
はい！　無理やり道連れにしました。

ゆっくりゆっくり　疲れをほぐしながらダウンジョグ。

２号線から　灘駅に向かう道が
すんげー　のぼりなんですが　（神戸ならでは！）
「ほれほれ♪　ラストは坂道ダッシュやでー」と　言うと

エクスカリバーさん　ダッシュ！
ｃｏｃｏａさんダッシュ！
つなさん　ダッシュ！！
で、　
さっきまで死んだフリしてたｂｒｏwｎさん　
ダッシュ！

しかも　速い！
ｂｒｗｏｎさん　まだまだ行けるやんか〜！！！

「私坂道好きやねん」　とな　おそるべし　

え？　わたし？
私は　モチロンふつーに　のぼりましたヨ！（笑）
そんな力ありまへん（笑）

もう〜みんなすごいんだから♪
駅前で怪しげにみんなでストレッチして
ロッカーから荷物を出して　なぎさの湯まで
さぁ！また走るでー！　（うそ）

なぎさの湯では　水風呂で疲れた脚をアイシング。
めっちゃ気持ちよかったー！！

その後みんなで温泉内のレストランで
カンパーイ☆　(私は車だったのでぐっと　ガマン)　　
ご飯を食べて　おしゃべりして　再び灘駅まで戻り
解散☆

前回の日岡公園の練習会といい
今回の試走練習会といい
みんなと走ると　しんどい時も頑張れちゃうから
すごくいい練習になります。

一人だったら　あんな街中を走れなかったと思うし（ハズカしくて）
２１キロが長くて長くてしんどくて
途中でやめていたかもしれない。

みんなからたくさんのパワーをもらいました♪
ほんとにありがとう☆

レース当日は折り返しでみんなと
すれ違うと思うので　へこたれそうになってる私に
またパワーを　ちょうだいね。

一番苦しいところが　ちょうど対向になっているので
きっとたくさんの元気をもらえるハズ！！＾−＾*

昨日はほんとにありがとう。
またよろしくお願いします☆

みんなが自己ベストが出せるように
笑顔でフィニッシュできますように。


↓願いをこめてぽちっとクリックしてください

↓こっちにも願いをこめて☆　ありがとう〜！

心配していたけど　届きました！

日曜日でも配達あるのね＾＾


あ〜良かった！

でも　ハガキ　１枚なんだ〜。（えっ！これだけ？っ）笑！

　　　　　

ジョグノートの仲間たちと一緒に☆
１１月に参加予定の
神戸全日本女子ハーフマラソンのコースを
試走してきました♪

朝８時過ぎ　ＨＡＴ神戸スタート！





つづく　（笑）





スタートして　いきなり　つづく　かよ〜（笑!!）

今日は帰りにコレを買って帰りましたよ＾＾

映画見に行きたいなぁ〜。
と思っていたら　今日　ゆきパパさんが本もいいよー！と
勧めてくださったので　さっそく本屋さんへＧＯ−



と言うことで （どーゆーこと）

本はなんのつながりもないですけどね＾＾；



試走の内容は引っ張るほどの内容ではありませんが

つづきます　

本日　２６キロ　がんばりましたーーーー！


おかげで１０月の走行距離１８５キロになりました〜！


２００キロまで　あと１５キロ　気にしない気にしない。。＾＾；　

ぽちっと応援お願いしますっ。

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