最近流行〜？だと思うんですが・・・
ビリーズ・ブートキャンプ
わたしはステッパーを購入しましたが、友人が腹筋を割りたい！！って
ネットで検索。すると今２つ種類があるんです
ひとつはＴＶでも宣伝している日本語字幕有り通常ブートキャンプ版。
もうひとつはそれよりハードなトレーニング＋日本語字幕なしのタイプ。

友人はあまり運動をした事が無いので通常版を薦めましたが
早く腹筋が割りたい！！！と、ハードトレーニングを選んだようです。

私にもダビングしてあげるね〜って、さっきメールが来ました。

やっぱり通常版買ってくれれば良かったのに


字幕無きゃ・・・わかんないよ・・・
ちなみに友人はだんな様がイギリス人のバイリンガルです

ま、見てればなんとなくわかるかな

スーパー５１歳のビリー・ブランクス様簡単な英語で説明してくださいね

今日は疲れたなぁ･･･
あ、仕事が忙しかっただけなんですけど。
最近システム改正があって覚える事が山ほどあります。
そんななか、できていた事が混乱してわからなくなったり…ちょっと落ち込み
ここはサクッと運動してスッキリし〜よおっと走りに行くか
う〜ん、おうちでステップ踏みます
さて、ＶＡＡＭ飲も〜っと

じゃじゃ〜ん
ぽー愛用、愛しのステッパーで〜す
ジムに行く事ができない日はこの子と運動をするのです。
ジムに行ったときの半分くらいの効果はあると思うし、
何よりも『継続は力なり』ですよね

そして実はもう一台あるの･･･ステッパー

でもこっちのほうが断然しっかりしているし、

見た目が美しいので先にご紹介します。

エアロライフ・サイドステッパーちゃんでした

今日はちょっと体調が悪いのでおうちでゆっくりお休み

夜はまたこの子とタッグをくみます

水、木と、残業で時間がなくてステッパーさぼりました･･･
が、今日はスクワット３０回＋ステップ５０分、頑張りました
朝、昼と炭水化物を沢山食べてしまい、反省〜
まぁ、あまりストレスを溜めてドカ食いするよりは・・・チョコチョコは食べたほうが良いかなと。

母と姉が毎年ザトウクジラを見に行く沖縄、座間味でとれる天然もずくが今年も送られてきました
沖縄でお世話になる船のオーナーが
自ら潜って採ってきてくれるんですって
沢山あるので友人に少しおすそ分けをしました。
採れたてはシャキシャキして歯ごたえが違うの
身体にも良いし、美味しいし、幸せ〜
サラダにしたり、三杯酢で食べたりしますが、
他にも食べ方があるのかな？
ご存知の方がいたら教えてください

今日もが降ったりやんだり･･･パッとしない一日でした
夕飯には野菜を多めに、もずくをたっくさん頂いたので（後日報告しま〜す）三杯酢で。後は鶏胸肉にねぎと梅干をのせて、レンジでチンさっぱりと、軽めに食べました。
そして・・・ステッパーの時間です今日は『女検死医ジョーダン』の日なので、見ながら頑張りました　が・・・運動するときはＭＵＳＩＣ　ＶＩＤＥＯみながらの方が楽しくやれるな〜と思いました。スクワットも３０回だけ。少しずつ回数増やしていくぞ　燃やせ体脂肪

ネットで注文していたステッパーが本日届きました今日はジムに行こうと思っていましたが、雨で挫折しました　実は前回ダイエットしたときもステッパーのお世話になったんですよねだから、今回もキッチリ痩せて見せます　こんなに太っちゃって、自分の体にも申し訳ないったら･･･
本日は夕飯を軽めにして、アブリル・ラヴィーンのＭＵＳＩＣ　ＶＩＤＥＯを見ながら４０分、頑張りましたＶＡＡＭを飲んで汗しっかりかきましたよわき腹に効きそうですよ