2007年3月からダイエットを始めました。
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ダイエット (142)| 2/29の食事 |
 41.7kg 21.5% 18669歩 ご飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ ・・・食パン1/2枚（イチゴジャム） 栗カボチャのポタージュ オニオングラタンスープ 茹でブロッコリー 目玉焼き 昆布煮豆 黒ゴマヨーグルト ブドウジュース(100%)  ・・・シュウマイ(大2個） ササミのサラダ （レタス、トマト、コーン、ワカメ、鶏のササミ（缶詰）） 中華風具沢山スープ （レタス、トマト、ネギ、舞茸、コーン、卵） 大根のひきな炒り（大根、ニンジン、ごぼう、油揚げ） リンゴ(1/8) 黒ゴマヨーグルト ウーロン茶  ・・・中華おこげのスープ 大根のひきな炒り ボイルイカ ウーロン茶 アップルティー ぶどうジュース（100%）  ・・・バナナオレ===============================================================================  ・・・＜家で＞ストレッチ・・・15分 ＜ジム＞ 筋トレ・・・25分 マシンで歩く・・・80分 合計・・・2時間  ・・・あり================================================================================= 昨日よりも炭水化物を控えたのに体重が全然落ちず 逆に増えてしまいました(´;ω;｀) 痩せ期に期待します!! 今日はジムで、いつもよりも頑張って長い時間歩き 、大好きなサウナに入ろう!!と行ってみたら・・・真っ暗!! Σ（￣□￣;） サウナ・・止まってました。。こんなの初めて。 なんか、最近・一部のおば様達が 「サウナが熱いから低くして!」とか 「サウナがぬるいから高くして!」とか言っていたらしく、 スタッフの人が怒って止めたのかしら？？ （これは冗談ですがｗ） でも、サウナに入れなくて残念だった〜(´;ω;｀) 明日は入れますように・・・(´;ω;｀) |
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| 2/28の食事 |
| 41kg 21.2% 13628歩ご飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ・・・ご飯 具沢山味噌汁 （ジャガイモ、ネギ、白菜、小松菜、 大根、高野豆腐、豆腐、エリンギ） おろし納豆（納豆、大根おろし） サラダ （ジャガイモ、コーン、ブロッコリー、 魚肉ソーセージ、ツナ） 昆布煮豆 卯の花 さつまいも煮 味つけ海苔 ヤクルト４００ ・・・鶏五目おこわのオニギリ(半分） 具沢山中華スープ （レタス、コーン、トマト、まいたけ、卵） 茹でブロッコリー 卯の花 フルーツヨーグルト（リンゴ、カシス） ウーロン茶 ・・・うどん（ネギ、油揚げ） お赤飯のおにぎり（1/2個） イカ焼き（2切れ） 小松菜と白菜とキノコの煮浸し 漬物（白菜、たくあん） リンゴジュース(100%) ぶどうジュース(100%) キリマンジャロ ・・・ミックスフルーツジュース ＤＨＣ青汁豆乳 =========================================================================== ・・・＜家で＞骨盤体操・・・5分 コアリズム（上級編）・・・22分 ＜ジム＞ 筋トレ・・・40分 マシンで歩く・・・50分 合計・・・約2時間 ・・・あり============================================================================ 今日は、やたらジムでいろんな人に 話しかけられた日でした。 筋トレをしていたら、知らないおじいさんに マシンの使い方を教えて欲しいと言われたり、 歩いていたら、隣のおじさんに話かけられたり。 いとこの叔母も来ていたのでいろいろ喋ったり。 知らないかたと、お話するのって面白いですよね。 楽しい一日でした!! 骨盤体操は「みんなげんき？」の三月号に載ってた 記事を参考にやってみました。 コツがつかめず何回もやり直し。 なかなか難しいですね。 明日もやってみます!! |
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