1/31の食事 [2008年01月31日(木)]
42.5kg
21.9%
19046歩
朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ
・・・プラムペストリー ミネストローネ
牛乳
スクランブルエッグ
ブルーベリーヨーグルト
バナナ
ヤクルト４００
・・・エビピラフ 豆腐サラダ（豆腐、ワカメ、ツナ、ブロッコリー）
コーンスープ
グレープフルーツジュース
・・・キムチ鍋（白菜、ニラ、モヤシ、キノコ、エビ、肉団子、豆腐、麺）
キャベツ炒め
エスプレッソ
ウーロン茶
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・・・＜家で＞ビリーズブートキャンプ・最終（３０分）
コアリズム・上級（２０分）
＜ジム＞
筋トレ（２０分）
マシンで歩く（７０分）
合計・・・２時間２０分
・・・あり月のものがもうじきなので、
体重・体脂肪の減りが鈍くなってきました(ノω-；)
1/30の食事 [2008年01月30日(水)]
42.5kg 21.9% 8300歩朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ
・・・発芽玄米入りパン チーズ
ミネストローネ
ブロッコリーサラダ
グレープフルーツジュース
フルーツヨーグルト（ブルーベリー、キウイ、バナナ）
ヤクルト４００
・・・青シソごはん けんちん汁（キノコ、豆腐、野菜）
ハンバーグ
なめこおろし
切干し大根の煮付け
ほうれん草のおひたし
カブと白菜の漬物
梅干し
ほうじ茶
・・・卵とじウドン（葱、ナルト） ニンニクのチャーハン（少し）
キムチ (少し）
シュウマイ（大３個）
小松菜と黒ハンペンの煮付け （少し）
グレープフルーツジュース
ウーロン茶
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・・・ビリーズブートキャンプ(応用編・半分）サーキットダイエット（１６分）
・・・・あり今日はジムはお休みしました。
ちょっとノンビリします。
お腹の調子が悪いので夕飯は少しです(ノω-；)
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