amiさんの徒然日記

今朝の地下鉄の車内広告で、こんなのがありました。


トクホン貼って、普段力を養いましょう〜。　って広告。

これが、地下鉄のドアの左側に貼ってあって、
反対側の右側には、

この普段力を、チェックするのに、最適なのが、
朝の階段　！　とありました。
…そっち側の画像がないのがすごく残念！…

毎日使う階段だから、無理せず程良い運動になるし、
朝だから、その日の体調の微妙な違いに気付ける・・
みたいな事がかいてありました。


「そうかも〜！」　と、
これに、いたく納得の私。


最近、運動不足を痛感しているけど、
なかなかスポーツクラブに通えなくて、
ここんとこ、ず〜っとヨガ教室のみで
アスレチックマシンにまたがる事が
皆無となりつつある私。

反省はすれど、なかなか実行に至らず、
足腰の衰えにチョッピリ危機感を感じていた処。

そうじゃん！
毎朝の通勤で、この階段を使うだけで、
随分足腰鍛えられると思うわ〜。

なんせ、
私の通勤で使う会社最寄の駅「丸の内駅」は、
桜通線…名古屋の地下鉄の中で、
もっとも新しくできた線なので、
もっとも地下深い　→　階段長い！

よって、ほとんどの人が、
階段は使わず、長〜いエスカレーターで移動する。

今まで、階段で改札まで上がろうと思った事など、
一度もなかった。

毎朝通勤時のエスカレーターを階段に変えるだけで、
なんか、すごく健康生活になる気がしてきた！！

明日からは、是非、そうしましょ〜。
トクホンさん、ありがと〜。

今日のこの決意を３日坊主に終わらせないためにも、
この、トクホンさんの車内広告、
ずっと貼っておいて欲しいなぁ。。

２年ほど前から、月２回くらいのペースで、
友人と岩盤浴ヨガに通っています。



ラクサナゴヤ
http://www.raksa.ggo.jp/guide/

ここは、通勤に便利な、栄にある小さなサロンで、
定員８名の小さな岩盤浴スペースで行う岩盤ヨガと、
タイ式マッサージ、アロマオイルマッサージなどの施術
もある、デトックス＆リラックスサロンです。

岩盤浴＆ヨガに関しては、女性専用で、
岩盤浴用の着替え＆タオルや、
洗面用品＆化粧品、ドライヤーなど、
全てを貸し出してくれるので、
何も荷物を持たずに、
気軽に行けるので、なかなかお勧め。

ヨガのレッスンは、昼・夜　計４回
各60分のレッスン。

曜日ごとにレッスンの内容も豊富で、
ヨガ、体力のレベルに合わせて
自分に合ったレッスンを受けることができます。

以前にも書いたことがあったかもしれませんが、
尋常じゃないくらい、大量の汗
岩盤からの遠赤外線効果だけでも、
デトックスの効果は大ですが、
それに併せて行う、ヨガの効果も絶大。

私は、ここ以外でも、
常温の！？　スタジオでのヨガもやってますが、
身体の硬いのを日々痛感

岩盤浴しながらのヨガは、
通常より、身体がしなやかになるので
うれしいです。

ここは、ヨガの先生が何人もいらっしゃるので、
曜日を変えると、違う先生のレッスンが
色々受けれるので、
マンネリに陥ることなく楽しい

ヨガは、細かい流派が色々あるようで、
基本的には同じようでも、
先生によって、呼吸法やレッスンの進め方は千差万別。

いろんな先生のレッスンを受けると、
自分（の身体）とレッスンの内容の相性があるし、
たとえ同じ事をやっていても、
説明のしかたや、アプローチのしかたが少し違ったりすると、
「こないだあの先生が言ってたことは、こういうことだったんだ！」
と、新しい発見があって、すごく勉強になります。

本当は、スポーツクラブのヨガレッスン一本にすれば、
余分なお金もかからず、経済的なんだけど、
この、岩盤ヨガも、辞められないのよねぇ‥。

超！安月給の今の私。
無駄な出費は極力控えて
経済的に改善していかなきゃいけないんだけど、
やっぱ、この岩盤ヨガは続けていきたい。。。

レッスン料が、もう少し安いといいんだけどなぁ。

なんか‥今日の私、
ラクサナゴヤの回し者みたいになってますね‥。

今日、先日受けた健康診断の２次検査で、
胸部ＣＴ撮影なるものをしてきました。

先日の健診の肺がん検診で、
レントゲン写真を一枚だけとったのですが、
検査結果は…
「右中肺野斑状影」　→　２次検査　要
肺の違和感、咳、タン他…
なんの自覚症状も無い私でしたが、
今日の午前中、そのＣＴ撮影に行って来ました。

「２次検査といっても、たぶん大丈夫だよねぇ…」
と、言いつつも、やっぱりちょっと心配

やっぱ、私は、そこんとこＡ型
そう、小心者のＡ型デス。

今日なんかも、
「たぶん何ともない…大丈夫」
「念のため…念のため…」と
自分に言い聞かせつつ受診

ＣＴの機械に入るだけで、
心臓バクバク

ＣＴ撮影してくれた先生が、検査終了後
「お疲れ様でした、あとは検査結果は先生から説明がありますので、内科の待合室でお待ちください」と、
クラーイ顔して言った、
その表情がスッゴク気になったりして…
「なんかＣＴに映った！？」
「私って癌だったりするの…」と
ふと、心によぎったりして。。

「肺がんって、早期発見でも、肺の半分切除とかになるんだろうか…」とか、
想像　膨らむ膨らむ。。。。

…で、色々逡巡しながら待合室で待つこと30分
ついに、検査結果の告知が…

一次検査のレントゲン写真
二次検査のＣＴ撮影の写真
色々見せられ、説明を受け、
で最後に、「異常はありませんでした」と。。

早く言ってよ〜！
それ、先に言ってよ〜！！

でも、なんともなくて良かった

実は、この結果がでるまで、
香港行きのチケットの予約も
ちょっと保留にしていた私なのでした。。。

２次検査で異常なしってこと、
良くあることだから大丈夫

と言いつつ、
実は結構、心配していたのよね。。

あぁ〜ぁ、良かった。
めでたしめでたし

去年の年末から、
冷え性対策体質改善を目指し
朝食にジンジャーティを蜂蜜を入れて頂いています。

最初の頃は、
毎日、生姜をすりおろし、
紅茶を入れて…
と、優雅に時間をたっぷりとって朝食をとっていた私ですが、
もう、からこれ半年以上が経ち、
ちょっとずつ、スタイルが変わりつつあります。。

まず、毎日まるごと一個づつ戴いていた
最近は、美味しいリンゴが手に入らずに、
ニンジンジュース＆バタートーストにチェンジ！
の代わりに、ＤＨＣのニンジンジュースを頂いてマス。

ジンジャーティの生姜も、
毎日すりおろすのが面倒になり、
最近は、生姜を蜂蜜の中に漬けこんで、
生姜の蜂蜜漬けにチェンジ！

こうすると、
おろした生姜の残骸が口の中でモソモソせずに、
且つ、生姜のエキスが蜂蜜にたっぷり溶け込んで、
水分がたくさんでるので、
とろとろネバネバで扱いにくかった蜂蜜が、
サラサラになってＧＯＯＤ！

そして今回、また、新バージョン！
最近、ちょっとのやりすぎで、
お目目の調子がいま一つ…
目にいいからと買ってあった
ＤＨＣのドライカシスを蜂蜜漬けの中に入れてみました。



カシスから、赤い色が溶け出してキレイでしょ〜



これを毎日、
アツアツの紅茶にスプーン５杯くらい入れて頂いてます。
カシスと生姜のかけらも少しずつ入れて…
なかなか美味しいですよ。

蜂蜜屋さんに聞いたレシピでは、

生姜＋冷凍のブルーベリー＋レモン
＋ブラックペッパー＋八角　が　ＧＯＯＤらしい。。

ブラックペッパー＋八角　とかの香辛料も隠し味で入れると味が引き締まるらしいデス。
この蜂蜜漬けのポイントは、冷凍のブルーベリーを使うこと。

生のブルーベリーだと、皮が硬くて、なかなか漬からないのだとか…
冷凍だと、冷凍〜解凍の変化の途中で、ブルーベリーの細胞組織が壊れて
蜂蜜になじみやすくなるらしい…。

お店でソーダで割ったものを試飲したら、すごく美味しかったデス。
私も、まずは、手近にあったドライカシスでやってみましたが、
これが無くなったら、冷凍ブルーベリー買ってきて作ってみようかなと思ってマス。

生姜とブルーベリー（または、カシス）で、
冷え性にも、眼精疲労にも　効果が期待できるなんて、
ホント、一石二鳥だわっ。

皆さんも　おためしあれ

新型インフル　名古屋で８１歳女性が死亡

新型インフルエンザ…
ちょっと前の大騒ぎも、
ずっと昔のことのように、
すっかり忘れておりましたが、
今日のニュースで、
名古屋でも　感染〜死亡の報道がありました。

報道によると…
女性は市内の高齢者介護施設に入居していたが、１３日に３９．５度の高熱があったため救急外来を受診してそのまま入院。
４人部屋にいたが、１５日になってせきがひどくなったため個室に移った。
簡易検査でＡ型陽性となり、遺伝子検査（ＰＣＲ検査）の結果、１８日に新型インフルエンザと確認され、１９日午前１時半ごろ死亡した。
病院内の患者２人と研修医１人、看護師３人も新型インフルエンザに感染した疑いが。
感染した研修医は女性を最初に担当していたという。
海外渡航歴はなく感染経路は不明。

地元で感染〜死亡が出たと聞くと、
ちょっと心配に…
病院内で感染した疑いがあるらしい…

たまたま、この亡くなったおばあちゃんが
基礎疾患があったために、
重篤になり、感染が確認されたんだけど、

普通の健康な人達は、
感染していても、
ちょっと体調が悪いくらいで気に止めずにいて、
気付かない内に、
じわじわと感染が広がっているかもしれないですね…

季節が変わり、
秋口にまた、
一気に、爆発的に大流行！！　
なんてことが起こったりするのでしょうか？

今のうちに感染しといたほうが、
軽く済んで、免疫も出来、良かったりして…

なぁ〜んて、物騒なこと言うと、
舛添大臣に怒られちゃうかしらん…

先日の東京行きで、
香港スイーツの王道
亀ゼリーを食してきた私ですが、

今日は、グルメ改め健康カテゴリーで
これについて語りたいと思います。。

亀ゼリーこと、　　　　　　　　　
“龜苓膏（グワイリンゴウ）”



夏バテ防止にも効く
体によい香港漢方スイーツ、
“龜苓膏（グワイリンゴウ）”＝カメゼリー。
その名前から、
日本人にはちょっと敬遠したくなるイメージがあるのですが、
その色といい、匂いといい、味といい、
まさしく漢方スイーツの王道をいく！？一品です。

もともとは、
清朝時代の宮廷漢方薬として使用されていたものが、
民間に普及して現在まで長く市民に愛用されています。
“龜板”（お腹の部分の甲羅＝腹甲）の燻製の粉末と、
各種漢方薬を使って作ります。

体内に溜まった熱気を冷まし、
解毒作用がありますので、
暑いこの季節はもちろん、
普段でも、にきびや吹き出物を抑え、
お肌を整える効果があるといわれています。
また、整腸作用を促すので暑い時期が長く、
油ものを食べる機会の多い香港人にはぴったりの効用ですね。

それぞれの店舗によって、
ほかに甘草などの漢方薬を加えたりします。
現在は、ほとんどの店舗で、食べやすいように
甘味用のシロップや砂糖を用意しているみたいです。

私が東京で食べたソレは、
シロップをかけなくても、
十分ほんのりと甘く、
そんなに苦いものではなかったけれど、
たぶん、それは、
医食同源の効用よりも
スイーツの道を選んだレシピなのでしょう…

この秋に香港に行く予定の私、
香港スイーツに興味をもって
ちょっと気になっていた処だったので、
食べてみたんだすが、

ホントに亀さんの甲羅が材料だったとは…
私はてっきり、甲羅じゃなくて、
スッポンみたいなコラーゲンの部位を
あく抜きして、味を調えてるんだと思ってました。。

中国　4000年の歴史はスゴイねぇ…
香港では、各社メーカーが、
スーパーとかにも亀ゼリー出しているらしいので、
（日本のヨーグルトやプリンとかと同じ感覚なんだろうか…）
向こう行ったら、是非色々試して（食して）みようっと

興味のある方は↓もう少し詳しくどうぞ。。。
http://woman.excite.co.jp/beauty/cosme/world/hongkong_001.html

先日、国民健康保険から、
「特定健康診査のお知らせ」
なるものが届きました。

受診期間は６月〜３月　自己負担ナシ

いいじゃな〜い
タダなら、早速時間のある
今のうちに受けときましょ〜
と、思いきや、
タダなのは、血液検査＆尿検査のみ。
今まで会社の健診で、毎年受けていた
肺ガン、胃ガン、大腸ガン、子宮頸がん、乳がんの検診はオプション。。
全部受けると、8000円弱になっちゃうみたい…

子宮ガン検診は、
子宮筋腫が要観察だから定期的に受診を…
と言われてるんだけど、
そんなに自覚症状もないので、
2年程ほかってある。。。
今年はそろそろ診せに行くか…
と、婦人科の先生に外来でかかることに。。

あと、乳ガン検診も、
15年くらい前から、
繊維線種といわれるシコリがあり、
これまた要観察！といわれて
別検査が必要な私は、
これも外来で別予約。

乳がんのマンモグラフィー検査も
涙がちょちょぎれそうなくらい痛い
バリューム検査も、大量のバリュームをゲップを我慢しつつ
飲み干すのも、結構つらい
子宮ガン検診も、何回やってもいやなものだし…
「健康診断」
できるものならパスしたいけど…
この歳になると、
身体にも相当ガタがきているだろうし…
と思うと、一応やっとかないと心配だし…

乳がん＆子宮がんの分は、
また別途、後日行くとして、
他の健康診断を先日予約しました。
結構いっぱいで、最短で7/31の予約。

すごく混んでるのよねぇ〜。
健診センターのある病院って、
結構いつ行っても混んでるけど、
決まった検査を流れ作業で毎日こなしてる訳だから、
もう少し安くしてもいい気がするんだけどなぁ…
めっちゃ儲かってると思いません？？

先日来の「ルーシーダットン」で
骨盤矯正するぞ〜と、頑張りすぎたせいか…
先日、ついに腰痛でダウン！！
今月始めくらいから、
肩こり→首のハリ→頸椎の痛み→肘・膝痛→かすかな腰痛と、
違和感はずっと続いていたんですが、
先日、ヨガ教室の最中に、
ついに腰がまわらなくなりました。。

今月初めの「頸椎の痛み」の時には、
寝チガイのように首がまわらなくなり、
後ろにソル姿勢がダメで、うがいが出来なかった！！
顔が、斜め45度くらいまでしか上がらなかったの。。。
その時は、様子をみつつ、
翌週に地元では有名なカイロプラティックの先生の処に…

首をゴキゴキ！！
っとやってもらって、ちょっと良くなったかな…
その後は、もう一回くらい行かなきゃ…
と、思いつつ、
あのゴキゴキ！！は、
何度やってもらっても怖いので、
自力で治せるかも…
と、ヨガ＆ルーシーダットンに通っておりました。

体は超カタイので、
みんなが何気なくやってる簡単そうなポーズでも、
どうも体に力が入っちゃって…
なにをやるにも、冷汗もの。。

ちょっと腰、痛いかなぁ…
と、思いつつも、
これも好転反応かも…
と、許容量を超えて頑張りすぎちゃったみたい

昨日、接骨院に行ってマッサージしてもらって来ました。
「頑張りすぎちゃったんだねぇ…」
「痛みが無くなるまでは、おとなしくして養生してなくちゃダメだよ」と、言われ反省
この接骨院は今回初めて行ってみたんだけど、
保険もきいて、
マッサージもしっかりやってくれるので、
これから当分通うことにします。

肩こり症の私は、
今までも、しょっちゅうマッサージや
鍼灸院にも通ってたんだけど、
保険きかないから30分で3000円くらいで、
そう何回も通えなかったの。。

ここは保険きくのに、
結構しっかりマッサージしてくれて
超気持ちいい

いいとこ見つけちゃったかも…