１日２食置き換え生活！！

＜間食＞１０円まんじゅう１個

・１０円まんじゅう５個

＜間食＞１０円まんじゅう５個



大根と柿のサラダ

小松菜とちくわのチーズ炒め

コンニャクとごぼうのおかか煮

大根とさつま揚げの煮物

リンゴとさつまいもの煮物

キュウリとちくわの酢の物

野菜生活100（赤の野菜）

モヤシのナンプラー炒め










＜食後のおやつ＞１０円まんじゅう５個・ガム７粒











今日は、ご飯をやめてみました。

食後に、やはり物足りなさを感じました

ご飯が無い分、噛む回数もかなり少ない事が、

原因のような気がします。。。。

もっと良く噛んだり、噛み応えのあるモノを食べたら、

満腹感が出るかな〜？？

１０円まんじゅうをコレだけ食べたら、

ご飯ナシでも体重は増量しているかもしれません

＜間食＞ガム４粒



発芽玄米ご飯

納豆

ＤＨＣチキンスープ２人前

鶏ムネ肉の甘酢あん

ごぼうとコンニャクのおかか煮

大根と柿のサラダ

カニカマ

さつまいもとリンゴの煮物

小松菜とちくわのチーズ炒め

牛乳






＜食後のおやつ＞牧場しぼり（チョコレート仕立て）













昨日より、ご飯・おかずとも、量を減らしたつもり〜

スープは２人前でも、30ｋｃａｌだから、ま、いっかてことで、

たっぷりと〜





アイスを食べながら、説明書きを読んでいたら・・・



「限定した●●地区の

酪農家によって搾乳された

生乳を30％使ったアイスです」


読んでいて、それが、いいことなのかどうか、

すごくわかりづらいと思いました

そこの酪農家が搾乳するだけで、

そこで生まれ育った牛ではナイのぉ〜？

あとの70％に、どんなものを使っているのぉ〜？

ね〜む〜れ〜な〜い〜

いや、寝ますケド

発芽玄米ごはん

豆腐とワカメの味噌汁

鮭・きのこ・チーズのホイル焼き

小松菜と竹輪のチーズ炒め

こんにゃくとゴボウのおかか煮

茶福豆

ミニトマト

豚と大根葉の煮物

イカの塩辛

野菜生活100（赤の野菜）






＜食後のおやつ＞板チョコアイス


（予定）









この食事を、お弁当箱に入れたら・・・・

ドカ弁になってしまう

成長期の中高生と同じくらい食べてるのね、私は

量を、半分にする。。。。なんて、今はできな〜い

量を２/３にする。。。。これなら何とかできるかも

明日の昼食に実践できるか否か〜？！