amiさんの徒然日記

これ、私の一日分のサプリメント

今までは、ＤＨＣで安い時に適当に買いそろえ、
適当〜に飲んでいた。。。。

だが、しかし、
ちょっと前から、
一度、ちゃんとサプリ摂ってみるか…
と反省。
朝、一日分のサプリを、このケースに入れて、
朝、昼　２回に分けて、ちゃんと継続してとるように
心がけている今日この頃。


少し前までは、
サプリをいっぱい飲むのに
抵抗のあった私だけど、
ちょっと軌道修正しようかと考えさせられる事が…



８月に、健康診断で検査したところ、
一応異常なし。

でも、先生が一言おっしゃった…

「あなた…冷え性でしょ！」

血液成分にエネルギーの素になる成分が少なすぎ。
一応標準値の中には入ってるけど、
中性脂肪、コレステロール、ヘモグロビン…
あなたは、全てが標準値最低ライン

成人病対策で、
中性脂肪、コレステロール、とかが
多い人ばかりが問題視されるけど、
低いのも、あんまりよくないのよねぇ。。。

「食事にもう少し気をつけて、
タンパク質をもっととること」

と、言われてしまった。。。

「タンパク質…とってると思うんだけどなぁ。。。

こんなにバクバク食べてるのに、
栄養が足りない！？　
そんなはずないです…」

すると、先生。

「食べてたとしても、
栄養として吸収されてないんだよね…」

「食事をちゃんと栄養として吸収するためにも、
最低限の基本のサプリは飲んだほうがいいの」

「その上で、
気になる成分のサプリも飲んでみて…」

とのこと。

基本のサプリとは、

�@　ビ　タ　ミ　ン　Ｂ　群
�A　ビ　タ　ミ　ン　　　　Ｃ
　�Bミネラル類　（鉄、亜鉛…）

で、毎食必ずタンパク質もとること。

だって。。。


という事で、今のサプリはこんだけ…




ビタミンＣ　　　　２粒
マルチビタミン　１粒
マルチミネラル　　３粒

Ｄ　Ｈ　Ａ　　　　　３粒
ブルーベリー　　　２粒
イチョウ葉　　　　　３粒　　　　

先月は、これに、
モラタメ（タメス）で安く買ったネーチャーメイドの
カルシウム、ベータカロチン、ビタミンＤ、ビタミンＥ
も飲んでいた。。。


こんなにあると、飲むのがちょっと大変だけど、
とりあえず、少し続けてみようかと思ってマス。

あと…

今回このブログを書きながら、
初めて気付いたけど、
マルチビタミンの中に、
ビタミンＣ（100ｍｇ）も入ってたじゃん！

この一粒で、一日に必要な摂取量は
とれるって書いてあるけど、

ビタミンＣ２粒　は不要？

でも、ビタミンＣだけのは、
一日分（２粒）1000ｍｇだって…

やっぱマルチビタミンの100ｍｇだけでは
足りない気がするねぇ。。

明日から、

マルチビタミン　＋　ビタミンＣ１粒（500ｍｇ）

にしてみようかな。。