続・週間ダイエット日記〔11〕 [2010年10月11日(月)]
スタート 4/19〔月〕
65.50 
30.0 身長165cm
7/18〔日〕 57.95 26.5
現在 10/10〔日〕 62.00 32.8 
78cm
4.05kg
先週比0.15kg
予想通りの月曜のです
でも先週よりちょっとでも
なので良しとします
一食の外食＆
の影響は大きいですね
分かっていてもやめられないので
頑張るときに頑張って
食べるときは食べる・・・です
この週は体調不良を理由に運動ゼロでした
ヘルペスが出きっちゃたので
嘘いつわりなく体調不良でした
でも、うちにいるとお腹が減ってなくても
食べ物に手が伸びてしまうので
不良のくせに過食してます
その割には最終測定が思ったほど
してなかったのが唯一の救い
体調も整ったし・・・本日〔10/11〕から
再開
〔基本設定〕
測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝
7:00AM
12:00PM
7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕
※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入
運動
60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
10/4～10/10
月曜日 62.35 32.0
焼き
味噌汁〔ワカメ〕 納豆 茄子 シメジ ウインナー×6 ぷちトマト×4 梨
玄米ブラン
焼き ウインナー×8 シメジ オクラ×2 枝豆 梅びしお
間食
カフェモカ ミネラルウォーター アルフォート
日曜夜の過食の結果・・・食べちゃったのだから仕方ないね
太るのはあっという間だ
火曜日 62.45 32.8
焼き芋 ヨーグルトドリンク
レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリ シメジ
ウインナー×5 ゆで卵
バー×4
間食 玄米ブラン×2カフェモカ アルフォート 飴
バー食べ始めたら止まらない・・・
疲れているのか甘い物に執着
水曜日 62.50 32.3
キャラメル
パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、バジルソース、粉チーズ〕
レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー ゆで卵 粉末茶 ミネラルウォーター
バー×3 焼き芋
間食アイスキャラメルナッツモカ リッツ
DVD観賞「24ファイナルシーズン③④」
木曜日 62.10 32.0
焼き芋 ブラック
レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー シメジ
チキンハンバーグ ウインナー×6 ゆで卵
バー×4
間食カフェモカ 玄米ブラン×2 ミネラルウォーター
大人買いした玄米ブランについつい手が・・・
金曜日 62.10 32.1
バー×2 
ヨーグルトドリンク
パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、タラコスプレッド、粉チーズ〕
レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー ゆで卵
みかん
バー×2
間食アイスキャラメルナッツモカ カフェモカ
焼き芋 ヨーグルトドリンク 粉末茶バー×2
うちでだらだらしてるとほんとに過食に走る
土曜日 61.80 32.4
焼き芋 ヨーグルトドリンク みかん×2
蕎麦 オクラ 納豆 粉末茶
間食みかん×2 梨 チョコクッキー
体調も回復したので行こうと思ったけど
凄い
で行く気
おうちでエステ
低温浴にスクラブでフェース＆ボディ磨き
DVD観賞「ミツバチのささやき」
日曜日 62.00 32.8
蕎麦 納豆 粉末茶
サングリア×2 赤ワイン×3 バゲット 白身魚のパテ
オリーブ ハモン・イベリコ×2皿
マッシュルームのセゴビア風
間食 ショコリキサー
セルの後銀座バル巡り〔3軒〕
ダイエット・・・本日はお休み
明日から〔また言ってる〕頑張るよ
65.50 30.0 身長165cm7/18〔日〕
57.95 26.5 現在 10/10〔日〕
62.00 32.8 78cm4.05kg 先週比0.15kg 予想通りの月曜の
ですでも先週よりちょっとでも
なので良しとします一食の外食＆
の影響は大きいですね分かっていてもやめられないので
頑張るときに頑張って
食べるときは食べる・・・です
この週は体調不良を理由に運動ゼロでした
ヘルペスが出きっちゃたので
嘘いつわりなく体調不良でした
でも、うちにいるとお腹が減ってなくても
食べ物に手が伸びてしまうので
不良のくせに過食してます
その割には最終測定が思ったほど
してなかったのが唯一の救い体調も整ったし・・・本日〔10/11〕から
再開〔基本設定〕
測定時間火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間火水木金＝
7:00AM12:00PM7:30PM月土日祝＝
11:00AM4:30PM〔月は午後出勤〕
※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入
運動 60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
10/4～10/10
月曜日
62.35 32.0 焼き 味噌汁〔ワカメ〕 納豆 茄子 シメジ ウインナー×6 ぷちトマト×4 梨 玄米ブラン 焼き ウインナー×8 シメジ オクラ×2 枝豆 梅びしお間食
カフェモカ ミネラルウォーター アルフォート 日曜夜の過食の結果・・・食べちゃったのだから仕方ないね太るのはあっという間だ
火曜日
62.45 32.8 焼き芋 ヨーグルトドリンク レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリ シメジウインナー×5 ゆで卵
バー×4 間食 玄米ブラン×2
カフェモカ アルフォート 飴 バー食べ始めたら止まらない・・・疲れているのか甘い物に執着
水曜日
62.50 32.3 キャラメル パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、バジルソース、粉チーズ〕レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー ゆで卵 粉末茶 ミネラルウォーター
バー×3 焼き芋間食
アイスキャラメルナッツモカ リッツ DVD観賞「24ファイナルシーズン③④」 木曜日
62.10 32.0 焼き芋 ブラック レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー シメジ チキンハンバーグ ウインナー×6 ゆで卵
バー×4 間食
カフェモカ 玄米ブラン×2 ミネラルウォーター 大人買いした玄米ブランについつい手が・・・ 金曜日
62.10 32.1 バー×2 ヨーグルトドリンク パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、タラコスプレッド、粉チーズ〕レタス ぷちぷちトマト×6 ブロッコリー ゆで卵
みかん バー×2 間食
アイスキャラメルナッツモカ カフェモカ 焼き芋 ヨーグルトドリンク 粉末茶
バー×2 うちでだらだらしてるとほんとに過食に走る 土曜日
61.80 32.4 焼き芋 ヨーグルトドリンク みかん×2 蕎麦 オクラ 納豆 粉末茶間食
みかん×2 梨 チョコクッキー 体調も回復したので行こうと思ったけど凄い
で行く気おうちでエステ
低温浴にスクラブでフェース＆ボディ磨きDVD観賞「ミツバチのささやき」
日曜日
62.00 32.8 蕎麦 納豆 粉末茶 サングリア×2 赤ワイン×3 バゲット 白身魚のパテ オリーブ ハモン・イベリコ×2皿
マッシュルームのセゴビア風間食 ショコリキサー
セルの後銀座バル巡り〔3軒〕ダイエット・・・本日はお休み
明日から〔また言ってる〕頑張るよ
 |
味が選べるプロティンダイエットセット Aセット |
| 1番人気の抹茶味に、スイートなキャラメル味とミルクティー味をプラスしたAセット[数量限定商品] | |
| ¥5,100→¥4,450 (税込) | |
| 商品番号：34677 | |
| キャンペーン〆切日： 2011年01月12日 |
| 記事の感想をクリック | 
|
|
|
|
最近の評価状況
この記事のURL
http://www.dhcblog.com/animo-nakayoshi/archive/221
コメントする
コメント