続・週間ダイエット日記〔10〕 [2010年10月04日(月)]
スタート 4/19〔月〕
65.50 
30.0 身長165cm
7/18〔日〕 57.95 26.5
現在 10/3〔日〕 61.85 32.1 
77cm
3.90kg
先週比
0.60kg
目標再設定です
56kg
19%
64cm
期限なし
ですが
長距離苦手のワタクシ
短期決戦型短距離選手なので
年内にひとつでも達成できたらよいかと・・・
今週からは
サプリなしでダイエットしてみます
丁度切れたときでもあるし
サプリは元々苦手なんですけど
カルニチンはすごい汗が出るので
きっと効いてる気がするです
他は効果あるのかないのか・・・
出来るだけ
で頑張ってみますね
前半はいい感じでしてたのですが
寝坊した木曜日からの食生活が乱れたあげく
金土日と運動ゼロなので予想通り酷いことになってます
ですが外食＆運動ゼロでは当たり前なので納得済み
やることやらなきゃやせないよね
週末の生活リズム
これがワタクシの現在の課題です
ファイト
ナカヨシ
〔基本設定〕
測定時間
火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間
火水木金＝
7:00AM
12:00PM
7:30PM
月土日祝＝11:00AM4:30PM
〔月は午後出勤〕
※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入
運動
60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分
→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
9/27～10/3
月曜日 61.85 33.1
麻婆豆腐チャーシュー丼 玉子スープ 杏仁豆腐
ピーチ
間食
アイスキャラメルナッツモカ アイスミルクティ 粉末茶
60分
ピーチ味やっぱりイマイチ
抜き 
でも行けました
火曜日 61.35 32.5
ヨーグルトドリンク ブラック
バゲット4cm レタス ぷちトマト×3 ブロッコリ 茄子 シメジ
ゆで卵 ウインナー×5カフェモカ
焼き
味噌汁〔ほうれん草、葱〕 納豆 鯵の開き 粉末茶
間食ブラック 飴2個
本日のラッキーアイテム＝
鯵の開き
ということでお休みしておうちでディナー
は即効でしますね
明日は
水曜日 61.55 32.5
グレープフルーツ ブラック
パスタ〔ウインナー、茄子、ピーマン、空豆、粉チーズ〕
レタス ぷちトマト×3 ブロッコリー ゆで卵
マンゴー
間食アイスキャラメルナッツモカ アイスミルクティ 飴2個 ブラック
90分
昨日は置き換えなし＆運動ゼロ＝そうすっと
簡単にするだよ
木曜日 60.85 31.3
カツオのたたき丼＆たぬきうどんセット
抹茶
間食アイスキャラメルナッツモカ チロルチョコ×2 クランチキャンディ×5
90分
測定寝坊の為8:05 2時間遅いせいでせうかかなりでうれしいけど明日は戻りそう
金曜日 61.20 31.6
玄米ブラン
ごぼうスープ 
ポークハンバーグ 付け合せ野菜
発芽玄米リゾット
間食アイスキャラメルナッツモカ 粉末茶 アイスミルクティ クランチキャンディ×5
本日も寝坊でも1時間ほどなので測定は想定内・・・ランチが二日続けて外食
土曜日 60.95 31.4
ショコリキサー
スープカレー〔12種の野菜〕 ラッシー
玄米ブラン×2 ヨーグルトドリンク 梨
間食 玄米ブラン×3
美容院でカラー＆ネイル
なので本日も運動ゼロ・・・そして玄米ブラン12個の大人買いしたせいで
夜うちでDVD観ながら食べ始めたら止まらない
DVD「24ファイナルシーズン①②」観賞
日曜日 61.85 32.1
パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、空豆、粉チーズ〕 ブラック
ジャーマンブランチ
軟骨からあげ
間食 ショコリキサーカフェモンブラン チョコ カップアイス×2
セルの新学期開講日なので終わってから＆いっちゃいました
それなのに帰宅途中でコンビニ寄ってなぜかアイス2個購入
やっぱり2個食べちゃいましたね
明日が怖い・・・
65.50 30.0 身長165cm7/18〔日〕
57.95 26.5 現在 10/3〔日〕
61.85 32.1 77cm3.90kg 先週比0.60kg 目標再設定です 56kg 19% 64cm期限なし
ですが長距離苦手のワタクシ
短期決戦型短距離選手なので
年内にひとつでも達成できたらよいかと・・・
今週からは
サプリなしでダイエットしてみます丁度切れたときでもあるし
サプリは元々苦手なんですけど
カルニチンはすごい汗が出るので
きっと効いてる気がするです
他は効果あるのかないのか・・・
出来るだけ
で頑張ってみますね前半はいい感じで
してたのですが寝坊した木曜日からの食生活が乱れたあげく
金土日と運動ゼロなので予想通り酷いことになってます
ですが外食＆運動ゼロでは
当たり前なので納得済みやることやらなきゃやせないよね
週末の生活リズム
これがワタクシの現在の課題です
ファイト
ナカヨシ〔基本設定〕
測定時間火水木金＝6:30AM〔シャワー後〕
月土日祝＝10:30AM〔朝風呂後〕
一番数値の低い時間測定です
因みにシャワー前後ではあまり変化ないですけど
朝風呂低温浴30～60分の前後だと0.2～0.6kg
食事時間火水木金＝
7:00AM12:00PM7:30PM月土日祝＝
11:00AM4:30PM〔月は午後出勤〕
※基本パターンなのでだいたいこの1時間前後です
大きく変更あるときは別途時間記入
運動 60分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分
90分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング60分→ミストサウナ7分
120分＝ジャグジー10分→水中ウォーキング30分→ミストサウナ7分→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
→水中ウォーキング45分→ミストサウナ7分
9/27～10/3
月曜日
61.85 33.1 麻婆豆腐チャーシュー丼 玉子スープ 杏仁豆腐 ピーチ間食
アイスキャラメルナッツモカ アイスミルクティ 粉末茶 60分 ピーチ味やっぱりイマイチ抜き でも行けました火曜日
61.35 32.5 ヨーグルトドリンク ブラック バゲット4cm レタス ぷちトマト×3 ブロッコリ 茄子 シメジゆで卵 ウインナー×5
カフェモカ 焼き 味噌汁〔ほうれん草、葱〕 納豆 鯵の開き 粉末茶間食
ブラック 飴2個 本日のラッキーアイテム＝鯵の開きということで
お休みしておうちでディナーは即効でしますね明日は水曜日
61.55 32.5 グレープフルーツ ブラック パスタ〔ウインナー、茄子、ピーマン、空豆、粉チーズ〕レタス ぷちトマト×3 ブロッコリー ゆで卵
マンゴー 間食
アイスキャラメルナッツモカ アイスミルクティ 飴2個 ブラック 90分 昨日は置き換えなし＆運動ゼロ＝そうすっと簡単にするだよ 木曜日
60.85 31.3 カツオのたたき丼＆たぬきうどんセット 抹茶 間食
アイスキャラメルナッツモカ チロルチョコ×2 クランチキャンディ×5 90分 測定寝坊の為8:05 2時間遅いせいでせうかかなりでうれしいけど明日は戻りそう 金曜日
61.20 31.6 玄米ブラン ごぼうスープ ポークハンバーグ 付け合せ野菜 発芽玄米リゾット 間食
アイスキャラメルナッツモカ 粉末茶 アイスミルクティ クランチキャンディ×5 本日も寝坊でも1時間ほどなので測定は想定内・・・ランチが二日続けて外食 土曜日
60.95 31.4 ショコリキサー スープカレー〔12種の野菜〕 ラッシー 玄米ブラン×2 ヨーグルトドリンク 梨間食 玄米ブラン×3
美容院でカラー＆ネイルなので本日も運動ゼロ・・・そして玄米ブラン12個の大人買いしたせいで
夜うちでDVD観ながら食べ始めたら止まらない
DVD「24ファイナルシーズン①②」観賞
日曜日
61.85 32.1 パスタ〔ウインナー、シメジ、枝豆、空豆、粉チーズ〕 ブラック ジャーマンブランチ 軟骨からあげ間食 ショコリキサー
カフェモンブラン チョコ カップアイス×2 セルの新学期開講日なので終わってから＆いっちゃいましたそれなのに帰宅途中でコンビニ寄ってなぜかアイス2個購入
やっぱり2個食べちゃいましたね
明日が怖い・・・
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