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てれんこ走り[2008年06月22日(日)]
ゆほびかに載ってた「てれんこ走り」。
僕もやっていた。

「てれんこ走り」というのは、
歩くスピードに毛が生えたくらいの速度で
時間をかけてだらだらと走る…というもの。

負荷を強くすることで消費カロリーは上がる…という
考え方でみると、「何をチンタラやっとるか」と
言われてしまいそうな走り方なんだけど、

実際やってみると、しっかり汗をかくし、
糖質や脂肪が燃えている感覚もわかる。
心拍数も上がるしね

いきなり頑張って走ってしまうと、膝が痛くなる
若い頃ほど、身体に無理が利かないのを感じていたので、
これはなかなか良いと思った

４kmほどの距離を、30〜40分かけて、ゆっくりと走る。
周りのランナーにバンバン抜かれるのは何だか悔しいけど、
でもあくまでマイペースで、てれんこ、てれんこと走る。

１ヶ月ほどで、足腰や心肺が強くなり、
普通に走っても大丈夫な身体になった

ウォーキングだとユルイ、タルイ
でも走るのは膝を痛めそう

そんな人に是非お勧めしたいです
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コメント
ダンベル＋ステッパー、僕もやりました
（正確には２kgの鉄アレイですが）

膝にさほど負担がこない割に、
結構な運動になるからいいですね

ただ、ﾅﾅｼｻｿRさんが仰るように
結構汗をかいてしまいます

さっき走ってきましたが、
やっぱり外はいいですね
Posted by:ナメコとキムチ→ﾅﾅｼｻｿRさんへ 　at 2008年06月25日(水)　00:20
ナメコとキムチ様
今から一年半ほど前、走れないくらい太っていたころ（86kg）、まずダンベル持ってステッパーで汗を流すことからはじめました。ｻｲﾄﾞｽﾃｯﾊﾟｰって奴はこんな重量（86+5+5=96）を良く支えてくれましたが現在お蔵入り。室内運動は汗がすごいのが悩みどころですよね。今朝は久しぶりに晴れたのでチャリで1時間ほど川原を走ってきました。やっぱ外は気持ちいいですね。
Posted by:ﾅﾅｼｻｿR 　at 2008年06月24日(火)　11:50
>>kdpさん
てれんこ走り友の会いいね
でも最近ペース上げ気味の僕
雨で走りに行けないのがツマラナイです
消費カロリーの目安、そんな簡単に算出できるんですか
良いこと教えてくださり、ありがとうございます

>>ﾅﾅｼｻｿRさん
いろいろ言い方あるんですね、この走り方
息を切らすほどペース上げなくても、
これでもしっかり汗かけるからいいですね
エアロバイクいいなぁ…
うちにもステッパーがあるけど、耐久性に難ありで
長時間使用がコワイです
Posted by:ナメコとキムチ→皆様へ 　at 2008年06月23日(月)　21:05
ニコニコペースとかLSDトレーニングとかいろいろ言い方ありますが、てれんこって語感がいいですね。ジョー・マレンコみたいでスッカリ気に入りました。これから雨が続くのでエアロバイクが活躍しそうです。
Posted by:ﾅﾅｼｻｿR 　at 2008年06月23日(月)　20:11
ぎゃははは
俺も通常はてれんこ走りです。
走る距離も大体同じです。
てれんこ走り友の会結成！？

ジョギングの消費カロリーの目安は
体重×距離でO.K.なので計画立てやすいですね
ウォーキングだと強度が異なるので
その半分だそうです。

以上、チラシの裏ですた
Posted by:kdp 　at 2008年06月22日(日)　23:10
いつもお世話になってます

動くの苦手…実は僕も得意ではないです
特に球技は全くダメ

でも、身体動かすのは悪くないです
この「てれんこ走り」もそうですし、
ストレッチや腹式呼吸あたりなら、
気軽にできると思うので、気分転換のつもりで
やってみるといいと思いますよ〜

61kgからなかなか落ちませんが、僕も頑張ります
Posted by:ナメコとキムチ→とむさんへ 　at 2008年06月22日(日)　20:40
某所ではリバ○○○○チャーで書き込みしているものです
ブログ開設おめでとうございます
僕も食べるのが大好きです
でも動くのが苦手で・・・
だからなかなか痩せない・・・

お互いダイエットがんばりましょう！
また覗きにきます
Posted by:とむ 　at 2008年06月22日(日)　19:17
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