☆Kyokoのダイエット日記☆

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朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ


・・・ヤクルト４００
　　　　エスプレッソ
　　　　サプリいろいろ


・・・ごはん（１杯）
　　　　お味噌汁（ネギ、サトイモ）
　　　　おろし納豆（納豆、大根おろし）
　　　　おつまみチキン
　　　　さつまいもの天ぷら２枚（サツマイモ、ゴマ）
　　　　漬物（白菜、キュウリ、たくあん）
　　　　切干大根の煮付け（ニンジン、シイタケ、油揚げ）
　　　　おから
　　　　ゆでわかめ
　
　　　　グレープフルーツジュース


・・・ウーロン茶


・・・お味噌汁（大根、ネギ、豆腐、いもがら、高野豆腐）
　　　　わかめサラダ（わかめ、ハム、ゆで卵、ブロッコリー）
　　　　テンプラ（秋刀魚、シイタケ）

　　　　グレープフルーツジュース
　　　　ウーロン茶
　　　　カルビーピザポテト（1/2袋）

　
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食事ですが…揚げ物が多かった(→o←)
明日の体脂肪は、間違いなく増でしょう。。
でも美味しかったです。
特に、さつまいも!!o(^-^)o

今日は４時から６時まで運動しました(^O^)
内容は、ストレッチ・ビリー・コアリズム・ステッパーです。

ビリーは腹筋編・コアリズムは応用編をやったので
時間が短くて楽でした。
ステッパーは音楽を流しながらエクササイズしたので
わりと苦もなく出来ました(^O^)


運動・・・約１時間５０分