☆Kyokoのダイエット日記☆

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朝・昼・晩御飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ

・・・ヤクルト４００
　　　　しょうが紅茶
　　　　サプリいろいろ


・・・テンプラそば
　　　　茹でブロッコリー
　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　しば漬け
　　　　キュウリ漬物
　　　　ウーロン茶


・・・ライビーナミルク割り


・・・ごはん
　　　　けんちん汁（里芋、大根、人参、牛蒡、高野豆腐、シイタケ、白菜、ネギ）
　　　　とろろ
　　　　卵焼き（ネギ、ツナ）
　　　　にしん
　　　　茹でブロッコリー
　　　　漬物（白菜、キュウリ、しば漬け）
　　　　ウーロン茶

　　　　リンゴ
　　　　緑茶


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今日は夕方から寝てしまい、運動しませんでした

ビリーは６月ころ購入しました。
最初の２ヶ月くらいは真面目にやっていたのですが
秋頃から運動は、ジム中心になってしまい、
ここ数ヶ月はやっていませんでした。

うちの体重計は筋肉量も計れるのですが
ビリーをやったお陰なのか筋肉の量が格段に増えました。
33.3くらいしかなかったのに今は平均数値の34です。


そのせいか、最近では、
たくさん食べても体重も体脂肪も
前ほど増えたりすることがなくなりました。

筋肉を増やせば
太りにくい体になるって本当だったんですね。

ムキムキになることはないけど
これからも適度に運動して
キレイな筋肉がつくように心がけたいです(^O^)