のんびりモコの毎日。

こんにちは

最近、私はコアリズムをPCで再生してやってます

で、やる気がなかなかない時はTVを見ながら、PC再生でコア

もちろん、夫　ボンちゃん帰宅前です。

このところ、夕方にやってる海外ドラマ　HEROES　を見つつ、コア。

ついテレビの方に集中しちゃうので気を付けてます


ヤル気アピールしながら、実際なにやってんのってとこですが、

習慣にするためにもこの方法を続けるぞー

初めは”ながら運動”だったりするけど、終わった後の爽快感とか達成感

とにかく今日もちゃんとやれたと思うと気分イイですよね



ところで。

私、最近『クックパッド』　にお世話になりっぱなし。

沢山の方が料理レシピを載せてるサイトでご存知の方が殆どだと思いますが。

実は、我が家ではここ最近、お肉というと豚肉か鶏のささみ　or　むね肉なんです。

安いし、カロリーを考えて。

でも、特に鶏むね肉を美味しく食べるにはってとこでレパートリーがなくて。

カンタンで美味しいレシピいっぱいで、毎日違うメニューで楽しくて。

でもカロリー考えるとまた自分で工夫しないとなぁと思います。

それにしても、毎日違うメニューにできるなんて幸せ

同じメニューの繰り返しだとmocoは面倒になってきますもん

目標は見た目豪華な超ヘルシー＆低カロ料理を沢山覚えること



ダイエットしてても、料理してちょっとつまむのは楽しい。

ドンと食べないよう気をつけねば。

主婦の皆さんはどうやってレパートリーを増やしてるのかな。



お。

そろそろコアリズムのお時間です

では、また〜〜









5日目（第１目標まで22日）

３月９日（月）の記録


　・ごはん　１杯　　　　　　220　kcal
　・ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのこり　　　65　kcal
　・野菜スープ　　　　　　　 65　kcal
　・ヨーグルト　　　　　　　　 45　kcal



　・食パン　２枚　　　　　113×2　kcal
　・キャベツ(176ｇ)　　　　　　40　kcal
　・マヨネーズ　　　　　　　　200　kcal
　・ホット烏龍茶


　・肉野菜炒め　　　　　　　　300　kcal

間食
　・ヨーグルト　　　　　　　　 45　kcal




　トータル　1210　kcal　　



運動
　・コアリズム　基本プログラム　40分　×１回
　・ゆるゆる腹筋　50回

おはようございます

この土日、ナント２日とも夫婦で爆睡してしまいました・・・

おかげで夫ボンちゃんは夕べは寝過ぎのため眠れず、今朝は寝不足の

スゴイ顔で出かけてゆきました・・・居眠リスルナヨー

mocoは、シッカリ眠れました（２時過ぎての就寝だったけどね）




さて。。

ダイエッターに限らず、普段、ちょこちょことトレーニングをされている皆様、

コアリズムとかウォーキングとか腕立てとか・・・そういったあとはどうしていますか

mocoは適当なストレッチだけでスッキリできなくて、マッサージを。

夏場は揉みほぐしに気合い入ってましたが、最近はむくみとかダルさの改善に

効いている気がして、麺棒使ってのマッサージにハマっています

もう少し暖かくなったら、揉みほぐしにも気合入れたいと思います


お肉ちゃんの揉みほぐし。

セルライトの多いmocoのお肉はカタくて、さらに痛みを伴います

でも、日々続けていると・・・

ヤワらか〜くなってくるんですよね　

結婚前に受けたブライダルエステで教わったのを思い出しつつ


うーん。

やる気が出てきたぞ。

継続したら成果がきっとあるぞー


天気はスッキリしませんが、今日も１日頑張りマッスル










４日目（第１目標まで23日）

３月８日（日）の記録


　・食パン　２枚　　　　　113×2　kcal
　・キャベツ(176ｇ)　　　　　　40　kcal
　・マヨネーズ　　　　　　　　200　kcal
　・ホット烏龍茶


　・カフェオレ　　　　　　　　　 90　kcal

間食
　・野菜ジュース　　　　　　　61　kcal　


　・鶏むね肉のネギ塩ダレ　300kcal

　トータル　920　kcal　　



運動
　・コアリズム　基本プログラム　40分　×１回
　・ゆるゆる腹筋　50回

こんにちは

昨日は意外にも、mocoとボンちゃん完全にダラダラと１日を過ごしてしまい

午後は３時くらいからウトウト・・・

気づいたら８時を回ってた


途中、テレビ観ることはあったけど、ナンダカンダと・・・

でも、さすがに８時回ってると気づいた時は絶句でした

体も動かしてないし、お腹もすかない。

だから夕食は野菜ジュース１杯のみ。


不健康だ

今日は反省の意味も込め、気持ちを改めて・・・


しっかし、なんであんなに眠れたのか、不明です







２日目（第１目標まで25日）

３月７日（土）の記録


　・食パン　２枚　　　　　113×2　kcal
　・キャベツ(176ｇ)　　　　　　40　kcal
　・カフェオレ　　　　　　　　　 90　kcal
　・マヨネーズ　　　　　　　　200　kcal


　・ごはん　0.5杯　　　　　　100　kcal
　・チキンカツレツのこり　　200　kcal　　　
　



　・野菜ジュース　180ml　　61　kcal
　　（充実野菜）

　トータル　1060　kcal　　



運動
　・ゆるゆる腹筋　50回

おはようございます

昨日はまたとてもストレスの夜でした

でも、せっかくスタートしたのだから、変な食欲は抑えました

ボンちゃん（主人）の実家ベッタリな思考、今の私にはイライラの原因

ダイエットによくありません。（すぐ食に走るから）

昨日は、実家でみかけた壊れたハサミが気になってたのかわざわざ買ってきてました

義父母、ピンピンで飛び回ってる人たちなのに。

私の買い物には細かくチェックが入る割に、義母に対してはホント過保護です

ちょっとアタマにきたので『お義母さんだって、そんなの自分で買いに行くと思うよ』

『なのになんで買ってくるの？過保護すぎじゃない？』と言ったら

『過保護に育てられたから』

だってー。


実は、夜、ウォーキングとか自転車で運動に出ると、ボンちゃんは甥姪２人にそれぞれ

２つ以上の入浴剤を買ってきます。ほぼ毎回。

さらに春休みは近づいている。子供たちがまた来る・・・

もうmoco、イライラ絶好調で

正直、この土日、ボンと一緒にいたくないくらいです。

自分の家族ばっかりでmocoとはほとんど会話なく、私が話さないと話しません。




疲れてきました。

でもこのイライラを食べることにはもっていきませんよ


あー

遠くに、すごく遠くに引っ越したい


何を始めるにも、やはり痩せてスッキリしてからなのかなー。



遠くで生活したい



絶対、かなえるぞ。

あー。少しスッキリしました

これも遅れているせいかもしれない。

それにしても。何とかならないかな、私のこの性格







２日目（第１目標まで25日）

３月５日（木）の記録


　・ごはん　１杯　　　　　　220　kcal
　・納豆　　　　　　　　　　　99　kcal
　・ふりかけ　　　　　　　　 6.4　kcal
　　(混ぜ込みわかめしそ昆布)
　・ホット烏龍茶


　・食パン　２枚　　　　　113×2　kcal
　・キャベツ(176ｇ)　　　　　　40　kcal
　・カフェオレ　　　　　　　　　 90　kcal
　・マヨネーズ　　　　　　　　200　kcal


　・DHC　プロテインダイエット（ココア味）　　177kcal

　トータル　1060　kcal　　



運動
　・コアリズム　基本プログラム　40分　×１回
　・ゆるゆる腹筋　50回

おはようございます

朝からまたもや雨　でも元気にいきましょう


今回のダイエットにあたり、毎日の決めごとをしました

くじけてしまわぬよう、ココに書きます。



コアリズム

腹筋など引き締めトレーニング

ふきそうじ

１日の摂取カロリー　Max.1200kcal とする

水分をできるだけとる

マッサージを続ける

体重を毎朝チェック


カロリーチェックにはケータイサイトの『どうぶつダイエット』を利用しています。

分からないものはPCでサイトを探してチェックします。

おおまかにで良いので日々の食事をチェックするようにします。

そうしていないとmocoはつい色々手を出してしまうようです

あと、意外な方もいると思うけど『水分摂取』。

最近、気にしていないと水分をとらずに食べまくる

・・・ということがあったので、挙げてみました。水分、重要


ま、要は、

筋肉と代謝アップ

食生活に喝を入れる

自分をケアすることを覚える

ということになるでしょうか。

これを続けて、”習慣”を変えるってこと。mocoの改造。


とにかく今の自分がイヤです

ボンちゃんに嫌われないうちに（？既にヤバい？？）

がんばるどー








１日目（第１目標まで26日）

３月５日（木）の記録


　・食パン８枚切　２枚　112×2　kcal
　・ジャム　　　　　　　　　150　kcal
　・ホット烏龍茶


　・DHC　インド風チキンキーマカレー　146kcal
　・ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　220kcal
　・キャベツ　　　　　　　　　　　　　　　　　30kcal
　・烏龍茶


　・DHC　プロテインダイエット（ココア味）　　177kcal

　トータル　947　kcal　　



運動
　・コアリズム　基本プログラム　40分　×１回
　・ウォーキング　１時間
　・ゆるゆる腹筋　50回

おはようございます。

ダイエットと言いながら体重計に乗るのが怖かった私。

とうとう現実と対面しました。


　衝撃　　です

人生最大になっていました。

予想以上になってました。


というか、想像だにしなかった体重にまで増えていました


エンジンがかからないワケないですね。もう、何とかしないと。


もうついでなので告白すると。

ここ数か月、


プチひきこもりとなった私は日中眠くて眠くて、体を動かすのもようやくでした。

つまり、家事も必要最小限でなんとかやってきていました。

買い物もまとめて買いに行くために殆ど車。

これで食事が普通だったらまだ救いようがあったかもしれないのですが

食欲・・・これがすごかった。

完全に過食状態でした。私は自分で嘔吐するとか便秘薬の多用とかはしなかったので

過食と落ち込みと眠気とでマイナスのスパイラルにハマってました。

気持ちはどんどん落ち込み、これが『うつ症状』であると知り、

ナントカしたいと先月末からはだいぶ改善されてきました。

だから、気持ちの面ではあまり心配せずになんとかなりそうです。


問題はカラダ。

こんな自分にしてしまって、なんとカワイソウな状態なんだ

ということで、

moco改造計画

そんなわけでこのブログ、ダイエットブログにしていきたいと思います。

どうぞ、宜しくお願い致します

こんばんは

今日からボンちゃんの夕食はダイエッター向けの低カロリーメニューとなります

といっても、極端に低カロリーなメニューはストレスになるばかりで

理想的には美味しくしっかり栄養もとれてちゃんと食べられること。

それでもって、あまり食費に響かないような食材を使うこと

で、見つけたのが・・・

”Yahoo！Beauty”の

『服部先生の日替わりダイエットレシピ』


何だか調理がめっちゃ楽チンです

これでいいの？って感じだけど、油を極力使わないように、意外と電子レンジを多用しているよう。

当面、勉強も兼ねていろいろな所のダイエットレシピを参考にしてみようと思います。

mocoも置き換えドリンクとこの低カロリーメニューの食事を使いながら、

あまりストレスを感じずにダイエットしてみますね。

で、moco的にお気に入りのメニューが見つかったら、UPしてみたいと思います


どこか、簡単で美味しいダイエットレシピのあるサイトをご存知の方、ぜひ教えて下さいませ


薄着になる前に・・・がんばるどーぉ