１日２食置き換え生活！！

今朝の体重　５２．９０キロ

体脂肪　２３．１％

内臓脂肪レベル　３．５

骨量　２．４キロ

基礎代謝　１１７５ｋｃｌ

体内年齢　２２歳

筋肉量　３８．３０キロ









お寿司タベタイ。。。。。（´ρ｀）

と、朝から食欲全開フルスロットルな私の胃袋

普通の人は、朝は食欲がないらしいですが、（我が家族も・・・）

私は、朝から何でもＯＫ

量も普通のランチ並みに食べられます

みんな、そんな少しの朝ごはんで、よく昼食まで持つなぁ〜

私は、それでも１１時にはお腹が減ったと感じてしまう

超健康的？胃袋と暮らしております

そんな私が朝食置き換えをすると、２時間もしたら、

お腹がすいた〜と、かすかに感じます

３時間経過。。。。。何を食べようかとばかり考えています

４時間経過。。。。。お腹はゴーゴーと鳴り、気を抜くと、

　　　　　　　　　　　　手に食べ物を持っています。

５時間経過。。。。。フライング気味な昼食を摂る。

これが、体脂肪41％まで行ってしまった原因か・・・

夕食後の体重　５３．４５キロ

体脂肪　２４．２％

内臓脂肪レベル　３．５

骨量　２．４キロ

基礎代謝　１１７４ｋｃｌ

体内年齢　２４歳

筋肉量　３８．１０キロ









今日は自転車こぎ９０分・お買い物３時間

そのせいか、ガ〜〜ッツリ食べたわりに、

この程度で済んで、良かったです

ホワイトショコラワッフル１/４



サラダ

キムチードリア４人前くらい


＜食後のおやつ＞
薫る粒々バニラホワイト（６カケラ）

柿の種あらびきマスタード

モウ（ホワイトチョコ味）














ＤＨＣカレースープ２人前









コンビニで見かけては、我慢してきたホワイトショコラワッフル

１/４ならいいでしょ・・・と思い、朝から食べました

そして昼食。

昨晩、とあるレシピを見ながら作ったドリア。

チーズ・キムチ・キャベツ・ウインナー・納豆・・・・

作りながら、「生ゴ●に似てる・・・」

なんて思いながら作りましたが、

やはり家族に大不評

こういうものを作るから、家族に信用がナイんですね

その後始末をつけるべく、おかわりして、

私がモリモリ食べました

食べればおいしかったので、良かったです

おやつは、ホワイトチョコに、ホワイトチョコアイス。。。。。

今日は、ホワイトな一日でした〜