赤沢温泉郷ブログ

皆さまこんにちは＠てくてくです

最近は「疲れた〜」といっては
甘いものをちょこちょこと。。。。

暑いから、寒いから、忙しいからと運動もサボっていたので
なんとまぁ想像以上のぽっちゃりボディ


「そうだ！ジムに行こう！！」
頑張って仕事を終えて赤沢フィットネスクラブへ


今月も人気のスタジオレッスン



スタジオレッスンのメニューは豊富にあり、
時間も　11：30、15：00、19：00と1日3回。
（土日祝日は夜を除く2回）
2週間前から予約もできますので、
ご都合に合わせてご参加ください



さて、久しぶりの運動。
ストレッチからはじめて、マシーンで20分ほど歩きます。
身体が温まったところで、ウエストが気になる私はこのマシーン。


★トーソローテーション

ここに座って、背筋をのばし、身体を左右にねじる運動。
主に、左右の両わき腹を走っている腹斜筋を鍛えて引き締めていきます。
ウエストのくびれが欲しい！！！　＠てくてくは無心で集中
あ、写真はフィトネススタッフです(笑)



★チェストプレス

大胸筋、三角筋や上腕二頭筋、三頭筋を鍛えていくマシーン。
私はこれでバストアップを目指します！！



バーを胸の高さに合わせてしっかり握ります。
一気に押し出して　ゆっくり戻す運動を繰り返します。



イスの調整などで鍛える箇所や負担が変わったりするのだそうです。




そのほか、気になること、マシーンの使い方や運動の仕方など　
お気軽にスタッフにお声掛けくださいね


いい汗かいて、効率よく。
2018年、身も心もスッキリ行きましょう！！


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ＤＨＣ赤沢フィットネスクラブ　　0557-54-3322

営業時間　
平日　　　　　　　　　　10：00〜22：00
土曜・休日・繁忙期 　　　9：00〜20：00