完熟！でこぽん日和

リーソ…リーソ…ガチャ

はい、コポちゃんデンわ相談室です。通称コポデンです

（・∀・）もしもし、わたしリカちゃん

…はいはい、ボクちゃん今日の質問は何ですか？

（・∀・）プロスポーツ選手って長生きできないの？運動はカラダに悪いんじゃないですか？

そういうデータもあるようですが、極限まで体を酷使する運動量や精神的重圧は、一般の人とは大きくレベルが異なりますよね。一部の特異データを使用して集団全体を語るのは、おマヌケですよ

（・∀・）ギャル曽根ちゃんは大食いだから、オニャーニョコは皆大食いだって言っているのと同じ？

そうです、そうです

（；＿；）でも、プロスポーツ選手じゃなくても体を酷使すると長生きできないのかなぁ…パパが心配だよう

え？ボクちゃんのお父様、お仕事は何をされているんですか？

（・∀・）手品師

…酷使されているんですか、そうですか

（・∀・）体をバラバラにされたり、閉じ込められた箱から脱出したり、将軍様に会いに行ったりしてるの

コホン、コホン、ええと！話を元に戻してよろしいですか？

（・∀・）はいはい。じゃあ、一般の人は運動をどれ位すれば良いんですか？

世界的に有名なハーバード大学のパッフェンバーガー教授によれば、一週間に2,000Kcal（※2）程度消費する運動をしていたグループが死亡する危険が低いんだそうです。これはどの年代にも言えるそうです

（・∀・）え？年を取ったら運動は、過酷になって返って危険でしょう？

そんなことはありません。有名なレイツマン博士の50歳から71歳を対象にした調査では、運動を行うグループの方が長生きであると報告しています。生涯運動している人の方が、筋肉の衰えが遅いため、死亡リスクが減るんです

（・∀・）やっぱり運動が大事なんだネ！

人間は、昔から動いて敵から逃げ、動いて食べ物を探していたんですよ。運動しなくなったのは本当ここ40〜50年程度、そんな短い期間で遺伝子は変わりません。だから体が環境の変化に対応できずに肥満、糖尿病、高血圧などの疾病が増加していると言えます（※3）。カロリーを取り過ぎるから太った、そんな単純な話ではないんですよ

（；∀；）わかったよー、運動するよー。おなら体操でいいですか？

はいはい、自分に見合った運動を続けることが大切です。運動を行うリスク（※2）と行わないリスクを考えて、それが最小になるような運動量にしましょう。それが散歩や庭の草むしりであっても良いんですよ

（・∀・）はーい、わかりました。ありがとうございました

また、お電話お待ち申し上げております

プチソ


◆Ralph Paffenbarger（ラルフ・パッフェンバーガー）◆
ハーバード大学教授。ハーバード大学卒業生1,700人の追跡調査から、適度に運動している者の方が、病気のリスクが低く、長寿であることを研究結果を発表した。（Wikipediaより、英文）
http://en.wikipedia.org/wiki/Ralph_Paffenbarger

◆Michael F Leitzmann（マイケル・F・レイツマン）◆
米国国立ガン研究所博士、ハーバード大学教授。50〜71歳の男女約25万3千人を対象にした調査を実施するなど、数々の業績を残している（BioInfoBank Libraryより、英文）
http://lib.bioinfo.pl/auth:Leitzmann,MF


（※1）パッフェンバーガー氏の1週間に2000Kcalの話はアメリカでの調査のものです。あくまで自分に合った運動量としましょう。
（※2）上記に記したように、運動には行うリスクもあります。健康上の理由で運動制限のある方は、監督者の指示に従いましょう。また、健康と思われる方でも、定期的な健康診断を受けて問題がないことを確認の上、自己責任の元に行いましょう。
（※3）参考文献：井村裕夫『進化医学からわかる肥満・糖尿病・寿命』岩波書店、2008