36歳！ミスパリで目指せ-10kg!

昨日は1時間ウォーキングしたのに

体重増えちゃいました

いつものなぞ・・・です

くやしいので今日は30分増やしました


昨日の夜からがきたのもありますが・・・


1回目のミスパリは来週木曜日なので

それまでに少しでも減らしておきたいです




体重：51.2kg
体脂肪：30.6%

朝：玄米ごはん・生卵・
　　大根とえのきの味噌汁（生姜・えごま油入り）
　 ・白湯・みかん
間食：チョコレート2個
昼：サラダ（えごま油のドレッシング）・カレーライス
夜：豆腐（ネギ・かつおぶし・しょうがのせ）・納豆
　　玉葱とえのきのコンソメスープ（生姜・えごま油入り）

半身浴：30分
運動：ウォーキング1時間30分
歩数：18204歩
ストレッチ：○
マッサージ：○