36歳！ミスパリで目指せ-10kg!

今日も体重はキープでした

体脂肪だけ若干へりました

2時間ウォーキングでこれかぁ・・と

ちょっとへこみましたが頑張ります



今日は1回目のミスパリでした

10kg減量コース（トリプルバーン24回）と別に

3回マッサージを申し込んだので

今日はマッサージでした

マッサージの後パックして包まれるんですが

汗の量が尋常ではありませんでした

老廃物でるでる（笑）


エステ前とエステ後は若干

200g減っただけでしたが

なんかすっきり

この体重をキープするように言われたんですが

大丈夫かちょっと心配・・・・

2時間歩いてやせないんじゃどうしたらいいのか・・



体重：50.8kg
体脂肪：30.2%

朝：玄米ごはん・焼き海苔・かぶのぬか漬け
　　ジャガイモとワカメの味噌汁（生姜・えごま油入り）
　　・バナナ
間食：チョコレート2個
昼：焼きおにぎり1個・のむヨーグルト
夜：なめこの味噌汁・納豆・伊予かん1個

半身浴： 30分
運動：モムチャンダイエット15分×２セット
歩数：4257歩
ストレッチ：○
マッサージ：○