36歳！ミスパリで目指せ-10kg!

昨日から食養とういうのをとっています

毎食後にサプリメント2種と

朝一週間ヨーグルンといわれる

お通じをよくするものを飲みます

これは前後3時間はたべられません

あとはグリーンジュースという青汁みたいなもの

これは1日スティックで３本か4本くらい

あとはプロテインダイエットみたいなものも

これは食べ過ぎた次の日に飲むもの


ヨーグルンはとりあえず1袋を水にとかして

飲むんですがかえって今日はお通じがありません

足りないのかな・・・


でも今朝はちょっと体重落ちてました

これをキープ出来るか不安・・





体重：50.2kg
体脂肪：30%

朝：ヨーグルン
昼：ぶりの照り焼き・玄米ごはん・山芋の千切り・
　　玉葱とわかめの味噌汁・
夜：白菜とえのきの味噌汁・納豆・いよかん1個

半身浴： 60分
運動：モムチャンダイエット15分×２セット
歩数：5754歩
ストレッチ：○
マッサージ：○