オヤジ看護師の肉体革命日記

人間ドックのため、と言いつつ実は「Tarzan」の腹凹特集に憤慨して始めた「スーパーリアル６Packプロジェクト」だが、そろそろ１ヶ月半になるので途中経過を報告したい。
今回は、「異次元の」６Packを作り上げるのが目標なので、現在の割れた腹筋をさらに強化しつつ体脂肪を極限まで落とす作戦である
ただ、すでに体脂肪率８〜１０％を維持しているため、さらに落としていくのは困難が予想された
そこで実は、今回のプロジェクトのため秘密兵器を導入した。
タニタの活動量計「カロリズムエキスパート」である
ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ることである。
活動量計を装着しているだけで消費カロリーを計測してくれるので活動量の管理が簡単である。
とりあえず１日の総消費カロリーの目標を3000kcalとして始めた。
摂取カロリーは、ざっくりと2500kcalぐらいだろうと想定している。
摂取カロリー-消費カロリー＝-500kcalであり2週間で-7000kcalとなり脂肪１kgは7200kcalなので15日で体脂肪１ｋｇが減らせる計算となる

では、実際にはどうか？
体重のベースは約１ｋｇ減っている。
想定より１ｋｇ減り方が少ないが、最初の2週間は普段の活動量の傾向を知るために敢えて運動を追加していないため3000kcalを大幅に下回る日があったためである
これにより休日の活動量が極端に少ないこと夜勤入りの日の活動量もかなり少ないことが把握出来た。
現在は途中で確認して3000kcalを下回りそうな時は踏み台昇降などの運動を追加して補正している。
つまり、現在は順調にプロジェクトが進んでいるという事だ
　
日を追ってさらに経過報告していきたい