遊び飲みする嘉奏子に参っていたのだけど、これなら上手にチューチューできるので、Qoo(くぅー)が最近のお気に入りです。
こどもの日のイベントで、近くのジャスコで子どものお仕事コスチューム体験写真撮影会をしていて、限定50名の中に幸運にも参加できました。
6才の長男が選んだのは、消防士さん
そして次男は衣装のサイズ的に選んで、パイロットでした
大きなサイズでプリントアウトして下さって、フレームに入れて頂いて嬉しかったです。太っ腹〜
ボールプールや滑り台や、色んなおもちゃでも遊びました。次男玲君は寝てました
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さて昨日の続きですが、「
ダイエットはじめの1歩」 です。
ダイエットを順調に進めていく上で、1つのポイントは、
スムーズなスタートをきって、自分でテンションを上げていくっていうことですね
最初は面倒だなって思うんだけど、毎日しなくても良いし、最初だけちょっと頑張れば、後は段々わかってくるから、
最初だけは次に書いているポイントをやってみて下さいね
主食についてもそうですが、
ダイエットで良いスタートをきりたいと思ったら、大雑把(おおざっぱ)でもいいので、
1日にどれくらい自分はカロリーを摂取(食)してるんだろう?
ってことを知ってください。
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1.先ずは自分のなりたい体重や標準体重を知ることですよね。
以下のリンク先では、標準体重・理想体重・モデル体重が、身長と現在の体重の入力で一発表示されます
http://www.kousiki.com/human/weight_basic.html
自分の体重は、あとどれくらい減るの?っていうのがわかりますよね
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2.
一日に必要なカロリー量の計算は、下記のリンク先で検索できます。
http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/10110369a9a1e1/qry/cd/1031058047134d
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3.次に「カロリー」 「計算」とかいうキーワードで検索して、カロリーがわかるホームページを探して、自分にあったページをお気に入りに登録してくださいね。
使いやすいところと、そうでないところとあるので、自分にあったところを最初に見つけてみてください。
3日くらい、自分の食事のカロリーを見ていると、だいたいご飯はこれくらい食べたら◎◎カロリーって解るようになってきますから、そうしたら毎日調べて記録しなくても大丈夫
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基本的に楽しくないことは、やらない方が心ストレスをためないために良いですよね
「
今日もできなかったー
」っていうマイナスより
「
今日はココまでできた〜」っていうプラスを積み重ねていくことが大切なので、
ダイエットをしながら、自分を責めないで下さいね。
60%〜70%できたら100点なんだから
何より
続けていくことが大切 なんですよ
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1.自分の目標にする体重を決めたら
2.一日に必要な食事のカロリーを知りつつ
3.今食べている一日の食事のカロリーを必要な食事のカロリーの範囲におさまるようにしていく
今日のポイント
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ダイエットはじめの1歩は、最初の3日で面倒なことをやってしまう
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もちろん今日も
ダイエットパワーと
ニュースリムを飲みつつ、
プロテインダイエットに1食置き換えてますよね
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