オヤジ看護師の肉体革命日記

最近、トレーニング状況が変わってきたので記録しておこうと思う
朝トレーニングしているのは、そのままだが仕事前ではトレーニング内容にも時間にも無理があるので休みか夜勤入りの日に１〜２日おきに集中して筋トレしている
内容は、スロースクワット１０回×２セット、シングルレッグスクワット右５回×１セット・左３回×１セット、Ｗｉｄｅｇｒｉｐチンニング２回×３セット、Regulargripチンニング５回×３セット以上が朝、夜にＢｕｌｌｗｏｒｋｅｒでの脊柱起立筋のアイソメトリックトレーニング３セット、大腰筋のアイソメトリックトレーニング３セット、５０ＫｇのＨａｎｄｇｒｉｐでのアイソメトリックトレーニング左右各３セット。
日勤でも関係なく毎朝やっているトレーニングが、スーリヤ・ナマスカーラ６回（夜勤入り・休みは１２回）、ウッディヤーナ・バンダ８回、アブローラー１０回×３セット。毎晩、腰割りスクワット１０回、股関節のストレッチ３０秒。
１種目で複数の筋肉に効かせられるトレーニングを増やしたので以前より種目数は減ったがパワーは維持出来るようにしている（というか徐々に増している）。
リアル６Ｐackプロジェクトとして少しいろいろやってもいるのだが、それは別の機会に書こうと思う。
継続は力なり

なぜ、所どころ意味なくアルファベット表記にしているのか？
ＤＨＣブログでは自社商品と関連付けられるワードには自動的にリンクを貼る機能があり、自動なので例えば「グリップ」の中の「リップ」に反応してリップスティックへのリンクが貼られたりする。本来「grip」なのに無理矢理「グ・リップ」にされるとヘンテコになってしまう。
そこで、自動リンクの反応しないアルファベット表記を使うことにしたのだ。
読みにくくなってしまう場合もあって申し訳ないが御容赦願いたい