オヤジ看護師の肉体革命日記

軽い腰痛が再発して、止むを得ず、一週間ほどトレーニングを一部休んでいた
原因は脊柱起立筋のトレーニングでの負荷の掛け過ぎであると思う

今日からほぼ復活した

しかし、１週間腰痛を抱えながらのトレーニング内容の維持が難しかった
肩や腕は大丈夫なのでトレーニングを出来たが、腰に関係するトレーニングが出来ないのが困った。
腹筋もアブローラーは使えず、チンニングスタンドにぶら下がって下肢を挙上するタイプのトレーニングに変更していた。この腹筋のやり方には問題があり、腹直筋の下部は鍛えられても上部は鍛えられないのだ
なんとか１週間で復帰出来たので筋力は落とさずに行けたが、毎日トレーニングする部位なので、その分トレーニングが遅れたことになる。
「リアル６Ｐａｃｋプロジェクト」も大詰めなので、これ以上遅れることのないように慎重にトレーニングをすすめて行きたいと思う