43.4s
22.2%
朝・昼・晩御飯の前に
ダイエットパワー&
共役リノール酸1錠ずつ
・・・Fカップクッキー(1本)
おからクッキー(2枚)
ヤクルト400
ウーロン茶
エスプレッソ
・・・ごはん
お
味噌汁(キャベツ、ネギ、高野豆腐)
おろし納豆(納豆、大根おろし)
ハムカツ
大根のひきな炒り(大根、人参、ごぼう、ごぼう天)
野菜煮物(人参、
マイタケ、油揚げ)
ワカメの酢の物
小松菜のお浸し
キュウリの漬物
お茶
・・・リンゴ
ホットミルク
・・・ごはん
お
味噌汁(
マイタケ、ねぎ、高野豆腐)
味のり
ハンバーグ
茹で野菜(キャベツ、人参、ほうれん草)
茹でわかめ
こんにゃくと
マイタケの煮付け
大根のひきな炒り
ウーロン茶
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運動・・・ウォーキング約30分
ストレッチ(15分)
ダンベル(15分)
筋トレ(10分)
コアリズム
合計・・約2時間
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今日も仕事の合間にウォーキングしました。
時間がなくて30分くらいしか出来ませんでしたが…
夕飯の前に筋トレなど約40分。
食後にコアリズムをしました。
こまぎれだと、無理なく運動出来ますね。
母親が久しぶりにジムに行きました。
(同じジムに通っています)
スタジオレッスンは混んでいたらしいけど
マシン系の方はガラガラだったらしい。。
私もジムに行きたいけど
が来そうで来なくて
もう2週間もサボッてます