42.9s
22.3%
朝・昼・晩御飯の前に
ダイエットパワー&
共役リノール酸1錠ずつ
・・・ご飯
お
味噌汁(白菜、ネギ、キノコ)
昆布の佃煮
卵焼き
ほうれん草のおひたし
ピリ辛コンニャク(コンニャク、キノコ、油揚げ)
キウイフルーツ(1/2個)
グレープフルーツジュース
・・・キノコ・
ツナ・トマトのパスタ
ウーロン茶
キウイフルーツ(1/2個)
・・
おからクッキー(3枚)
エスプレッソ
・・・ニラ汁(ニラ、卵、高野豆腐、ネギ)
春巻き
大根サラダ(大根、人参、キャベツ、リンゴ)
大根のひきな炒り(大根、人参、高野豆腐)
フルーツヨーグルト(ラ・フランス、キウイ、カシス)
・・・ストレッチ(15分)
ダンベル(20分)
ビリー(腹筋編)
コアリズム(基礎)
計・・約2時間
・・・あり
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運動は、こまぎれです。
ストレッチとダンベルをやってから夕飯作り。
それからビリーをやって夕飯。
食後にコアリズムをしました。
本当はウォーキングをするハズだったのですが
雪が降り、寒さに負けましたc(>ω<)ゞ