私達みんな、日常にリズムがありますよね
※子どもって雨降りが大好きですよね
私は日の出と共に目が覚めたら、先ず1杯のお水を頂きます
これは
ダイエットを始めてから続いている習慣なんです
SHINO先生の美腰
ダイエットをしながら
プロテインダイエットのシェイカーに1杯のお水が飲めたら元気
なんですよね。
身体も頭もスッキリとしてから、朝食の準備やら、昨日の洗濯物や部屋の片付け等々を始めるんですけど、
ダイエット中に大切だなと思ったのは、
ダイエット成功のリズムを刻む ってことだなって今なら思うんです。
※我が家の次男(お笑い王子)玲君です。振り返ったら私のサングラスを逆につけたまま、TVを観ていて吹き出しちゃいました
リズムを刻むには、
自分が「楽」と感じることを選ぶっていうのがコツですね
私は「楽」(たのしい)と感じられない時にストレスを感じてて、甘いものをつい食べちゃう人だったので、子育ての中で、子どもって色んなことがあるんですよね。
片づけしなかったり、グズグズ言ったり、私としては仕事があるのにっていうところで、イライラすると、つい甘いものを食べて気持ちをリセットしたりしていたんですね
私の日常では、自分のおやつに寛大過ぎていたので、最初に
DHCの
プロテインバーを沢山箱で購入して、1日のおやつとして食べるカロリーは200kcalまでって決めて、
1日に摂取するおやつについても(ダラダラ食べるんじゃなくて)ちゃんと
リズムを作りました。
プロテインバーは1本100kcalくらいなので、カロリーで管理しやすいですよね。
他のおやつでも、カロリーがわかるものを食べるように心掛けました。
他にも色んな
ダイエット成功のリズムを3ヶ月間刻んできて、楽ちん
ダイエットに成功しました
【 以下は、
ダイエット最初の1ヶ月のリズムの参考になさって下さいね 】
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毎日その日の気分や体調や食事の内容によってどこか1食を
プロテインダイエットに置き換える
朝起きたら、1杯のお水と
ダイエットパワーと
ビタミンBを飲む
食事の前には、
ニュースリムを1粒口に入れる
年齢や前日に寝不足とか体調によって、
コエンザイムQ10なども飲んでいると痩せやすかったです
これを続けることが、
ダイエット成功のリズムなんですよね
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※
ちなみにDHCのビタミンBは凄いですね。
ビタミンB1・B2・B6・B12とか、びたみんB群が全部入っているでしょ。
実は
ビタミンBって面白くて、
ビタミンB2だけ摂取しても、働かないの。無駄なの。
ビタミンB1があって、初めて
ビタミンB2が働いてくれるの。他のB6とかB12とかも確かそういう関係があったはず。
ビタミンはB群で摂取しないと意味無いんだよね。
DHCにはちゃんと全部入っているし、結構な量が1粒で摂取できるから、これは絶対お得
ダイエット2ヶ月目からは、
サプリメントも増えますけど、最初の1ヶ月は、
ダイエット成功のリズムを刻むっていうことで、
ダイエットに身体を慣れさせてあげると思って無理しないでくださいね。
今日のポイント
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1日の生活のリズムの中に、
ダイエット成功の習慣を続ける
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今日は長男(小1)の家庭訪問
ドキドキです。
心の声、こんなに汚い部屋に来るのかぁ〜
片付けに工夫しても、スグになまける子ども達(特に次男3歳!)
いつもお片付けタイムには、隅っこに隠れて遊んでいるのを知ってるぞー
お兄ちゃんばっかりにやらせて
あっ これもストレス スーハー
落ち着け〜わたし〜
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