オヤジ看護師の肉体革命日記

自重トレとは、自重トレーニングのことであり、基本的にあまり道具を使わず、自分の体重を負荷として行うトレーニングである。

前回記事の「目標設定」では「ghetto workout」「street workout」を行うことに言及したが、具体的な詳細を述べていなかった。あくまで目標達成のための、通過点としての、当面の目標であるから具体的に評価出来る形がなければ意味がない
しかし、「street workout」も奥が深いので手始めに「フロントレバー」（器械体操の正面水平）を達成することを小目標とした。
しかし、現在は足を折り曲げた状態「タックフロントレバー」も出来ていない
そこで、フロントレバーの練習法を研究した。その過程で冒頭の自重トレにハマっている
元々、マシントレーニングは無機質な感じで好きではなかったし、ジムに行く時間とコストが勿体ないと思ってしまうので却下である。
ダンベルなどのフリーウェイトは細かい調整が困難だし負荷を上げていくと無駄なスペースをとるのでこれも却下である。
自重トレは、工夫次第で負荷を変えられて競合する筋肉の連携もトレーニング出来てファンクショナルにも出来るので合理的である。
今後は基本的に自重トレで推していきたいと思っている