美人化計画

紫月サンのブログで知った、とあるＴＶ番組を見て・・・。

丁度、旅先だった　はどぉは、旦那様の協力の下、
足の裏の筋肉を鍛えるコトを決めました。

はどぉでも　続けられそうな事柄
ここに挙げて、しっかり実践していこうという気持ちでＵＰ。

足の裏の筋肉を鍛える方法

�@足の裏の筋肉をほぐす
→{親指・小指}の付け根を、{中心に向かって折りたたむ＆開く}ようにマッサージすること１０回

�Aイスに座り、
足元にタオルを広げ、先に６kgの錘を置いて、
足の指で手前に引き寄せる。

�B青竹（無ければタオルを丸めた物でＯＫ←はどぉは、もちろん代用品です）に、
足を乗せて足の先１／３程度を浮かせ、
足指ジャンケン（グー・パー）を１０回。

毎日、�@〜�Bを３セット

カカトを刺激すると、ホントに、身体が温もってくるんですよっ！
ホテルに置いてた足ツボマッサージ器で１５分も刺激を与えると、汗が出てきます。

これで、基礎代謝量ＵＰと共に、
冷え性も解消してくれたらいいのになぁ。

画像は、ワンコ　の　にくきゅぅ　です。