アロマの時間

…ダイエットの続きです。

最初から飛ばすと続かないのでゆるりと始めたのが前回のレシピですが、
前半、成果を出すことが良いペースにつながったりもします。
この2つの考え方はどちらもピンポンです。

要は、自分に合ったアメムチの使い分けがおすすめ。

そんな今日のレコメンド…

＜ダイエットの効果を上げたい時のアロマバス＞
グレープフルーツ　2滴
ローズマリー　　　 2滴
ジュニパー　　　　 2滴
天然塩大さじ1〜3

この入浴でじっくり温まった後、

＜スリミング効果を上げたい時のマッサージオイル＞
サイプレス　 1滴
ローズマリー　1滴
ベースマッサージオイル10ｍＬ

このオイルで気になる部分を揉みほぐしましょう。
ボディケアブラシを使うのもおすすめです。

あとは、間食や高カロリー食を控えて、なるべく体を動かすこと。
ハードな運動じゃなくて、散歩とか、軽いストレッチとか。

ストレスを感じるようなら、芳香浴をプラスして。
甘いものが食べたい時は、バニラなど甘めの香り、
食欲の抑制にはグレープフルーツ、
イライラする時はローマンカモミールなどおすすめです。

嫌な予感がしたんですよねえ…

先日、人間ドッグに入って来たんですけどね。

まだ、結果はもう少し先になるのだけど、
体重はわかるじゃないですか。
微妙に増えてました（…って、朝計ってたから知ってたけど）。

まあ、このところ抑圧的なストレス状態が続いていたせいもあって、
無意識のうちに食べ過ぎていたのでしょうね。
…強く反省しました。

また以前以上にヘルシーな食生活に戻そうと心に誓いました！

今の実感としては、ただ太ったというのもあるけど、
何か溜め込んでるような滞り感があるんですよね。
だから、食事制限や運動と共にデトックスも考えたいです。

そんな今日のレコメンド…

＜デトックス・ダイエットのためのアロマバスその1＞
グレープフルーツ　3滴　　
ジュニパー　　　　　2滴　　　
ゼラニウム　　　　　1滴
天然塩大さじ1〜3

その心は…

グレープフルーツが解毒、食欲調整、代謝アップを目指し、
ジュニパーがさらにパワフルに解毒浄化効果を高め、
ゼラニウムが念押しのようにデトックスをサポートした上で、
情緒の安定や女性美にもアプローチしてくれるという…

（大げさに書き過ぎましたが）欲張りなブレンドです。

これは＜その1＞なので、
段階が進むにつれて色々繰り出すつもりなので、
楽しくダイエットを続けましょう！

「天高く馬肥ゆる秋」という言葉があるように、
最近どうも食欲が増したような、肉付きがよくなってきたような…
そんな恐怖を感じつつあるシーズンであることは確かです。

食欲があるのは健康的で素晴らしいことではありますが、
太ってしまうのは困る…そんな時におすすめのエッセンシャルオイルは、

何と言っても、「グレープフルーツ」。

代謝の高まるエッセンシャルオイルというのは他にもあるけど、
グレープフルーツは嗅ぐだけで過剰な食欲を調節すると言われているからです。

一時期、大ブームにもなったので、
グレープフルーツの効果についてはご存知の方も多いでしょう。

考えてみたら、秋から冬へかけては会食の機会も増えるので、
今から準備しておくのがベターと思われる本日のレコメンド…

食欲を調整するための芳香浴
グレープフルーツ　3滴
ローズマリー　　　1滴

もちろんグレープフルーツ単品でもOK！だけど、
交感神経を活性化して代謝UPさせると言われるローズマリーもプラスした、
「鬼に金棒」のブレンドです。

アロマプレートなどに垂らして持ち歩き、いつでもどこでも芳香浴。
空腹が気になって仕事に集中できない時など、
デスクにちょこんと置いておけば、いつの間にか気にならなくなっていたりして。

代謝を高めるアロマバス
グレープフルーツ　3滴
サイプレス　　　　　2滴
天然塩大さじ1〜3

グレープフルーツに、リンパの働きを活発にするサイプレスをブレンド。
すっきりしたボディラインを保ちたい方におすすめです。
ジュニパーやローズマリー、ブレンドエッセンシャルオイル「デトックス＆クリーン」…
などをチョイスしても◎。

あまり食事制限を意識しすぎると逆効果になってしまうので、
食事の内容や食べ方を工夫したり、体を動かしたりして、
健康的な美しさをキープすることをダイエットと捉えたいですネ。

この週末はカレースープで決まり！
とばかりにスパイシーに過ごしたのは、
エナジー補給と代謝アップを狙ってのことなのですが、
冬ってやっぱり代謝が落ちると思いませんか？

ただでさえ体に蓄え込もうとする冬眠的本能の上に、
年末年始の飲食や風邪による活動停滞などが重なり、
心身が重たいぞ〜と思いながら体重計に乗ったりすると・・・
「こりゃいかん！」と、このところの生活習慣を反省。
ただちにデトックス生活を実践することにしたのでした。


まずは、余計な間食やおやつを控え、腹八分目を心がけて、
週末の1日だけでもポトフ風野菜スープ、サラダ、フルーツ、お水など
（私はスープに生姜を入れます〜）
心身をクリアに研ぎ澄ませるような食事をいただき、
軽い運動や読書、充分な睡眠、沐浴で自分をヒーリングするのです。

入浴剤でおすすめなのは、デトックス効果の高いDSバス＆ソルトや、
ブレンドエッセンシャルオイルの「デトックス＆クリーン」で作ったバスソルト


・・・これで基盤を作ったら、後はなるべく食べ過ぎない生活を続けます。
そして、体を温めることも忘れずに。

すると、調子の良い時の自分が戻って来て、
余分な体重も少しずつ落ち始めます。

エネルギーも満ちてきますよ

研究所のそばで出会った三毛にゃんと遊びました。
にゃんはいいなあ・・・

・・・自分流ダイエットのつづきです。
私が目指すダイエットは「＝痩せる」ではなくて、
健康美＆アンチエイジングみたいなところなんだと思います。

女性はふんわりホワホワした雰囲気で、
好きなものを食べて幸せそうにしている方がいいなあ、と。

それに、知り合いのランジェリーフィッターの方から、
3キロ痩せると1カップサイズダウンすると聞いたことも…
急激なダイエットは女性的な魅力にとってマイナスなのです。

公私共に忙しい現代女性
しっかり食べないとしぼんでしまいます。

でも、美しい自分であるために、
無理のない範囲でセルフコントロールするのはとてもポジティブな行為。
様々な食事療法や美容法が溢れていて迷ってしまうけど、
良質のたんぱく質や野菜をちゃんと摂取して、
ストレスを溜めないように過ごすことは共通ポイントのようですネ。

女性らしさと若々しさを保ちながら理想の体型もキープするアロマ
ゼラニウム　　　　2
ローズマリー　　　1
フランキンセンス　1

例えばこんな割合のエッセンシャルオイルを、
芳香浴やアロマバスなどにどんどん活用しましょう。

ゼラニウムが女性ホルモンや情緒を整えて美肌をもたらし、
ローズマリーが活力や代謝、ハリを高めて若返りを応援し、
フランキンセンスが精神状態を強壮し、肌の再生を促します。

食事の内容やサプリの併用、適度な運動、睡眠の確保といった要素も、
香りに満ちた日々を送っていれば、自然と整ってきます。
女性としての潤いや豊かさを保ちながら整ってくるのです。

忙しすぎていっぱいいっぱいの時でも、
ニュートラルな自分を思い出す手助けをしてくれると思います

近所のオーガニックカフェで期間限定の冷汁をいただいたのですが、
食べることに熱中しすぎて写真を撮り忘れてしまい、
これはその後に出て来たデザートです。

大きく映って見えるけど、実はとってもミニサイズ。
冷やしぜんざいにベリー系の組み合わせはお洒落だし、
むくみやすい女性の体にも嬉しいデザートですね。
ちょこっとスウィーツをいただくだけで満足度が違う気がします。

たとえダイエット中でも、
好きなものを我慢してストレスを溜め込むより、
時には自分ごほうびにスウィーツをいただいた方が継続できるし、
リバウンドしにくいのでは？と思います。

いざという時は、
低カロリーで素材にこだわったおやつに頼ります

私は過激なダイエットは続かないので、
生活の乱れが続いたりして何となく滞りを感じる時に、
食事や間食の内容を見直し＆調整します。
量よりも内容の質やバランスを考えた方が結果快調だったりしますよね。
そして、お散歩と軽いストレッチを。
体が重たく感じる時は、代謝が高まるアロマバスに入ります。

代謝が活発になるアロマバス
グレープフルーツ　2
ローズマリー　　　1
サイプレス　　　　1
天然塩大さじ1

ジュニパーの精油も利尿作用が高まるので、
むくみやセルライトが気になる時におすすめです。
マッサージオイルにしても効果が期待できますよ。
ブレンドエッセンシャルオイルの「デトックス＆クリーン」も

冷房の冷えで心身の調子が今一つの時にも、
アロマバスで汗をかくことによって元気をリチャージできます。

ダイエットはその人その人に適した方法が一番。
アロマは実際に引き締めのボディケアなどに使えるけれど、
ダイエット中のイライラや落ち込みといったメンタルケアや、
過剰な食欲のセーブにも役立ちます。

自分流ダイエットの中に取り入れてみてくださいね