アロマの時間

この週末はカレースープで決まり！
とばかりにスパイシーに過ごしたのは、
エナジー補給と代謝アップを狙ってのことなのですが、
冬ってやっぱり代謝が落ちると思いませんか？

ただでさえ体に蓄え込もうとする冬眠的本能の上に、
年末年始の飲食や風邪による活動停滞などが重なり、
心身が重たいぞ〜と思いながら体重計に乗ったりすると・・・
「こりゃいかん！」と、このところの生活習慣を反省。
ただちにデトックス生活を実践することにしたのでした。


まずは、余計な間食やおやつを控え、腹八分目を心がけて、
週末の1日だけでもポトフ風野菜スープ、サラダ、フルーツ、お水など
（私はスープに生姜を入れます〜）
心身をクリアに研ぎ澄ませるような食事をいただき、
軽い運動や読書、充分な睡眠、沐浴で自分をヒーリングするのです。

入浴剤でおすすめなのは、デトックス効果の高いDSバス＆ソルトや、
ブレンドエッセンシャルオイルの「デトックス＆クリーン」で作ったバスソルト


・・・これで基盤を作ったら、後はなるべく食べ過ぎない生活を続けます。
そして、体を温めることも忘れずに。

すると、調子の良い時の自分が戻って来て、
余分な体重も少しずつ落ち始めます。

エネルギーも満ちてきますよ

研究所のそばで出会った三毛にゃんと遊びました。
にゃんはいいなあ・・・

・・・自分流ダイエットのつづきです。
私が目指すダイエットは「＝痩せる」ではなくて、
健康美＆アンチエイジングみたいなところなんだと思います。

女性はふんわりホワホワした雰囲気で、
好きなものを食べて幸せそうにしている方がいいなあ、と。

それに、知り合いのランジェリーフィッターの方から、
3キロ痩せると1カップサイズダウンすると聞いたことも…
急激なダイエットは女性的な魅力にとってマイナスなのです。

公私共に忙しい現代女性
しっかり食べないとしぼんでしまいます。

でも、美しい自分であるために、
無理のない範囲でセルフコントロールするのはとてもポジティブな行為。
様々な食事療法や美容法が溢れていて迷ってしまうけど、
良質のたんぱく質や野菜をちゃんと摂取して、
ストレスを溜めないように過ごすことは共通ポイントのようですネ。

女性らしさと若々しさを保ちながら理想の体型もキープするアロマ
ゼラニウム　　　　2
ローズマリー　　　1
フランキンセンス　1

例えばこんな割合のエッセンシャルオイルを、
芳香浴やアロマバスなどにどんどん活用しましょう。

ゼラニウムが女性ホルモンや情緒を整えて美肌をもたらし、
ローズマリーが活力や代謝、ハリを高めて若返りを応援し、
フランキンセンスが精神状態を強壮し、肌の再生を促します。

食事の内容やサプリの併用、適度な運動、睡眠の確保といった要素も、
香りに満ちた日々を送っていれば、自然と整ってきます。
女性としての潤いや豊かさを保ちながら整ってくるのです。

忙しすぎていっぱいいっぱいの時でも、
ニュートラルな自分を思い出す手助けをしてくれると思います

近所のオーガニックカフェで期間限定の冷汁をいただいたのですが、
食べることに熱中しすぎて写真を撮り忘れてしまい、
これはその後に出て来たデザートです。

大きく映って見えるけど、実はとってもミニサイズ。
冷やしぜんざいにベリー系の組み合わせはお洒落だし、
むくみやすい女性の体にも嬉しいデザートですね。
ちょこっとスウィーツをいただくだけで満足度が違う気がします。

たとえダイエット中でも、
好きなものを我慢してストレスを溜め込むより、
時には自分ごほうびにスウィーツをいただいた方が継続できるし、
リバウンドしにくいのでは？と思います。

いざという時は、
低カロリーで素材にこだわったおやつに頼ります

私は過激なダイエットは続かないので、
生活の乱れが続いたりして何となく滞りを感じる時に、
食事や間食の内容を見直し＆調整します。
量よりも内容の質やバランスを考えた方が結果快調だったりしますよね。
そして、お散歩と軽いストレッチを。
体が重たく感じる時は、代謝が高まるアロマバスに入ります。

代謝が活発になるアロマバス
グレープフルーツ　2
ローズマリー　　　1
サイプレス　　　　1
天然塩大さじ1

ジュニパーの精油も利尿作用が高まるので、
むくみやセルライトが気になる時におすすめです。
マッサージオイルにしても効果が期待できますよ。
ブレンドエッセンシャルオイルの「デトックス＆クリーン」も

冷房の冷えで心身の調子が今一つの時にも、
アロマバスで汗をかくことによって元気をリチャージできます。

ダイエットはその人その人に適した方法が一番。
アロマは実際に引き締めのボディケアなどに使えるけれど、
ダイエット中のイライラや落ち込みといったメンタルケアや、
過剰な食欲のセーブにも役立ちます。

自分流ダイエットの中に取り入れてみてくださいね