私が３ヶ月間体験したＤＨＣのダイエットは、単に体重を減らすことが目的ではなく、
|
|
新型インフルエンザ対策（詳細）| ダイエットはじめの１歩 |
||||||
 遊び飲みする嘉奏子に参っていたのだけど、これなら上手にチューチューできるので、Ｑｏｏ（くぅー）が最近のお気に入りです。  こどもの日のイベントで、近くのジャスコで子どものお仕事コスチューム体験写真撮影会をしていて、限定50名の中に幸運にも参加できました。 ６才の長男が選んだのは、消防士さん  そして次男は衣装のサイズ的に選んで、パイロットでした  大きなサイズでプリントアウトして下さって、フレームに入れて頂いて嬉しかったです。太っ腹〜   ボールプールや滑り台や、色んなおもちゃでも遊びました。次男玲君は寝てました  ----------------------------------- さて昨日の続きですが、「ダイエットはじめの１歩」 です。 ダイエットを順調に進めていく上で、１つのポイントは、スムーズなスタートをきって、自分でテンションを上げていくっていうことですね  最初は面倒だなって思うんだけど、毎日しなくても良いし、最初だけちょっと頑張れば、後は段々わかってくるから、最初だけは次に書いているポイントをやってみて下さいね   主食についてもそうですが、ダイエットで良いスタートをきりたいと思ったら、大雑把（おおざっぱ）でもいいので、１日にどれくらい自分はカロリーを摂取（食）してるんだろう？ ってことを知ってください。 ----------------------------------- １．先ずは自分のなりたい体重や標準体重を知ることですよね。 以下のリンク先では、標準体重・理想体重・モデル体重が、身長と現在の体重の入力で一発表示されます  http://www.kousiki.com/human/weight_basic.html 自分の体重は、あとどれくらい減るの？っていうのがわかりますよね  ----------------------------------- ２．一日に必要なカロリー量の計算は、下記のリンク先で検索できます。 http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/10110369a9a1e1/qry/cd/1031058047134d ----------------------------------- ３．次に「カロリー」 「計算」とかいうキーワードで検索して、カロリーがわかるホームページを探して、自分にあったページをお気に入りに登録してくださいね。 使いやすいところと、そうでないところとあるので、自分にあったところを最初に見つけてみてください。 ３日くらい、自分の食事のカロリーを見ていると、だいたいご飯はこれくらい食べたら◎◎カロリーって解るようになってきますから、そうしたら毎日調べて記録しなくても大丈夫  ----------------------------------- 基本的に楽しくないことは、やらない方が心ストレスをためないために良いですよね  「  今日もできなかったー 」っていうマイナスより「今日はココまで  できた〜 」っていうプラスを積み重ねていくことが大切なので、ダイエットをしながら、自分を責めないで下さいね。 60％〜70％できたら100点なんだから 何より 続けていくことが大切 なんですよ  ----------------------------------- １．自分の目標にする体重を決めたら  ２．一日に必要な食事のカロリーを知りつつ    ３．今食べている一日の食事のカロリーを必要な食事のカロリーの範囲におさまるようにしていく  今日のポイント ----------------------------------- ダイエットはじめの１歩は、最初の３日で面倒なことをやってしまう  ----------------------------------- もちろん今日もダイエットパワーとニュースリム  を飲みつつ、 プロテインダイエットに１食置き換えてますよね
|
||||||
| posted at 07:57
| ★ダイエットの奥義
| この記事のURL | トラックバック(1) |
|
