朝バナナダイエット実践中！

■□■□■□＜夕飯＞■□■□■□
ぞうすい
野菜サラダ
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昨夜のミラクルミネストローネの残りにご飯を入れ、雑炊にしました。
味付けはお醤油を足して、食べる時にわさびを入れ、海苔を載せて和風にアレンジ。

：	50.6 kg	27.9 %
：	51.75 kg	28.4 %
：	1 回
今 日 の 運 動	： 歩 朝２分ダイエット １分骨盤ダイエット３回 ぶるぶる体操（足） 腰ひねり体操 モムチャン（バスト、ヒップ、太もも、ストレッチ）

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■□■□■□＜昼食＞■□■□■□
ブロッコリーとイカのうま煮
他
ご飯
お味噌汁
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社外に売りに来るお弁当屋で買うと、サービス券を１枚くれます。
それを１５枚集めると、お弁当１個が無料になります。

というわけでやっと１５枚たまって、本日のお弁当は無料でした。

９月３日に早寝宣言して、気がついたら１週間が過ぎてました。
ここで早寝に少しでも効果があったのか、検証してみます。

まずはいつも通りの朝の報告です。

■□■□■□＜朝食＞■□■□■□
バナナ２本
水　コップ１杯
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＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋
朝：　50.6 kg (前日比 -0.2)　27.9 %
就寝時刻：　11:40 PM
禁煙 ：　１３３日目（５月１日〜）
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そして、下記が９月３日朝の記録です。

＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋
朝：　51.4 kg (前日比 -0.1)　28.4 %
就寝時刻：　1:00 AM
禁煙 ：　１２５日目（５月１日〜）
＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋-＋

体重、 ８００グラム減です！
１週間で８００グラム減るというのは大きいです。
本当に早寝の効果でしょうか？？？

身体に機械を取り付けての実験でもないし、絶対ということは言えませんが、今朝の時点で８００グラム減ったというのだけは事実です。

眠れずに１２時を過ぎてしまう日もありましたが、それでも以前の就寝時刻よりはずっと早い。
また宣言初日や二日目は早寝のペースがつかめず、なんとなく夜は慌しい気がしましたが、おとといや昨夜あたりになると、夜の動きが軌道にのってきた感があり、ベッドに入るまでの流れはあまり苦ではなくスムーズになってました。

ガチガチに考えたくはないですが、今後もできるだけ１２時前後には寝るようにしていこうと思います。
せっかく早寝のペースをつかめてきたことだし。

ひとりで早く寝ようと決めてもなかなか続かないけど、ブログで公に宣言して、自分にプレッシャーを与えるというのは、効果大ですね。
ブログ様様です。